در این متن قراره درمورد تغذیه دوران کنکور نکاتی خدمتتون بگم🍿 امیدوارم بهتون کمک کنه و حتی برای بعد کنکورتون هم بمونه❤️ خب اول از همه میریم سراغ وعده های غذایی🍴 و معرفی باید ها و نباید ها: ✨🍳صبحانه مهمترین وعده غذایی یک کنکوریه چون بیشترین تاثیر رو در بازدهی شما داره و به هیچ عنوان نباید حذفش کنین❌ پنیر و گردو🧀،عسل🍯،تخم مرغ🥚(مخصوصا زرده تخم مرغ که سرشار از کولین و فسفاتیدیل سرینه و برای تنظیم متابولیسم و سوخت و ساز و چربی خون خیلی خوبه و کولین همونطور که میدونین پیام رسان عصبیه و بر سرعت انتقال پیام موثره)،کره بادام زمینی🥜،شیر🥛،آبمیوه طبیعی🧃،نان سبوس دار🍞و غذاهایی با فیبر بالا استفاده کنید چون باعث میشه در طولانی مدت سیر بمونین😘 ✨🍛ناهار سعی کنین غذا های پرچرب نخورید و ماست و دوغ کمتر استفاده کنین چون باعث خواب الودگی میشن🥱❌ حتما از ماهی🐟حداقل هفته ای دوبار به عنوان ناهار استفاده کنین مثل قزل آلا و سالمون که امگا۳ بیشتری دارن و همچنین ماهی حاوی فسفر هست که به شدت در عملکرد ذهن تاثیر میذاره👌 ✨🍲شام سعی کنین از نان سبوس دار و پروتئین ها بیشتر استفاده کنین مثل سینه مرغ و تخم مرغ🍴 از فست فودها کمتر استفاده کنین چون روند هضم فست فودها خیلی کند هست و تاثیرمنفی در خواب ممکنه بذارن🍔❌ و یادتون باشه فاصله خواب و شام حداقل باید ۲ساعت باشه⏰ ✨🍇میان وعده ها آجیل مخلوط محتوی میزان زیادی از چربی سالم هست که موادمغذی و آنتی اکسیدان دارن مثل بادام،گردو،تخمه آفتابگردان🌻که سروتونین زیادی داره و از خستگی و افسردگی جلوگیری میکنه😍 پاپ کورن🍿،کشمش،مویز و میوه🍎و مرکبات🍊که غنی ترین منبع ویتامینC هستن و سبب پیشگیری و بهبود سرماخوردگی میشن،میوه خشک،شکلات تلخ🍫 که تلخی بالای ۷۰درصد باشه چون باعث بهبود خونرسانی به مغز میشه و آبمیوه های طبیعی از بهترین میان وعده ها هستن👌 ✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar10 #متوسطه #پایه_دهم #آموزش