3⃣ خوردن آب لیمو، سرکه، آبغوره و... خوردن ترشیجات مثل لواشک، ترشی و... خوردن بستنی، هندوانه، آب سررد و... 4⃣ ممکنه عامل وسوسه، عصبانیت و استرس باشه؛ 🔰پس، 💈یه نفس عمیق بکش و بازدمت رو محکم به بیرون فوت کن.🌬 💈چشاتو ببند چنتا نفس عمیق بکش؛ موقع نفس کشیدن فقط به صدای نفسهات گوش کن. ⚡️هرجور شده باید خودتو آروم کنی❕خودارضایی کاری نیست که باید انجام بدی😊😉 ادامه داره . . . @tahzibe