ئم سندرم را بدتر می کند، پس وقتی که نشسته اید و تلویزیون تماشا می‌کنید و یا در یک مطب شلوغ نشسته‌اید. کارهایی که حواس شما را پرت می‌کنند، می توانند گاهی اوقات علائم سندرم را کمتر کنند. لذا جدول حل کنید، موسیقی ملایم گوش دهید، کتاب بخوانید و … پاها را ماساژ دهید! ماساژ دادن پا از ساق به پایین با (روغن بابونه یا مخلوط روغن سیاهدانه، روغن بابونه و روغن قسط) یا بدون روغن ماساژ پا در آب گرم و قرار دادن پا در لگن آب گرم، شبی به مدت ۲۰ دقیقه قرار دادن پاها در ظرفی حاوی (آب گرم، ۴ ق.غ بابونه و ۴ ق.غ بومادران) شبی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه استفاده از کیسه‌ی آب گرم قبل از خواب می‌تواند کمک کند. قبل از خواب پاهای خود را ورزش دهید! برای کشش ساق پا، پای چپ خود را کشیده و عقب ببرید و پای راست خود را از زانو کمی خم کرده و جلو بیاورید. می توانید دستان خود روی ران پای راست خود و یا دیوار قرار دهید. این حرکت را برای پای دیگر خود تکرار کنید. به طور عمیق نفس بکشید! استرس و فشار روحی و جسمی، علائم سندرم را بدتر می‌کند. لذا : با انجام چندبار تنفس آرام و عمیق طبی (۵ شماره دم، ۵ شماره حبس نفس و ۵ شماره بازدم)، گرفتگی عضلات خود را برطرف کنید. همچنین می‌توانید قبل از خواب، به یک موسیقی آرام گوش دهید یا کتاب بخوانید. برنامه خواب مرتب داشته باشید! علاوه بر  آشنایی با نحوه ماساژ در پاهایبی قرار، داشتن برنامه خواب مرتب هم به بیماران توصیه می‌شود. خوابیدن و بیدار شدن سر یک ساعت مشخص در هر روز می تواند وضعیت خوابیدن را بهتر کند. از مواد یا غذاهایی که باعث ایجاد یا تشدید مشکل می‌شوند، اجتناب کنید! مواد کافئین دار نخورید: مصرف قهوه، چای، کاکائو و نوشابه سیاه به علت داشتن کافئین باعث می‌شود کمی احساس انرژی و شادابی کنید، ولی علائم سندرم پای بیقرار را بدتر می‌کنند. الکل ننوشید: مصرف الکل باعث بروز علائم سندرم پای بیقرار می‌شود. سیگار و قلیان نکشید: نیکوتین موجود در سیگار هم علائم سندرم را بدتر می‌کند، لذا از مصرف سیگار، قلیان و هر نوع محصول دخانی دیگر خودداری کنید. مصرف سردیجات و سودازاها را محدود و در شب قطع کنید: مانند گوشت گوساله، ماهی، دوغ، ماست، خیار، گوجه فرنگی، بادمجان، عدس، ،ترشی ،سرکه،آبلیمو و… طب سوزنی برای سندرم پای بیقرار در کنار تدابیر بالا و درمان‌های دارویی تجویز شده از سوی پزشک، یکی از درمان‌های موثر و مکمل در سندروم پای بی قرار طب سوزنی است. نکات پایانی اگر از داروهای زیر استفاده می‌کنید و مبتلا به سندرم پای بیقرار هستید به پزشک معالج خود، نام تمام داروها و مکمل‌های مصرفی خود را بگویید تا در صورت لزوم یک داروی دیگر برای شما تجویز کند یا دوز مصرف آن را تغییر دهد که علائم سندرم پای بیقرار را ایجاد نکند. برخی از داروها می توانند علائم RLS را ایجاد یا بدتر کنند. مثال‌ها شامل: آنتی‌هیستامین‌های قدیمی مانند دیفن‌هیدرامین (Benadryl) داروهای ضد تهوع مانند متوکلوپرامید (Reglan) یا پروکلرپرازین (Compro) داروهای ضد روان‌پریشی مانند هالوپریدول (Haldol) یا اولانزاپین (Zyprexa) لیتیوم (Lithobid) مهارکننده‌های انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI) مانند فلوکستین (Prozac)، سرترالین (Zoloft) یا اسکیتالوپرام (Lexapro) داروهای ضد افسردگی سه‌حلقه‌ای مانند آمی‌تریپتیلین (Elavil) یا آموکساپین (Asendin) ترامادول (Ultram) لووتیروکسین (Levoxyl) برخی بانوان باردار به علت تغییرات هورمونی ایجاد شده ممکن است به طور موقت و به ویژه در سه ماه آخر بارداری، علائم و سندرم پاهای بی‌قرار را تجربه کنند که یکماه بعد زایمان برطرف می‌شود. منبع: تیم محتوایی طبایع با سپاس از دکتر الهام پارسا و با سپاس از پیج ترنجبین دارو (زیر نظر دکتر علیرضا یارقلی) https://tabaye.ir/restless-legs-syndrome/