🌹تدابیر تغذیه ای در ماه مبارک رمضان 👈۱. کسانی که با گرفتن روزه دچار معده درد می شوند موقع سحر مقداری ترنجبین و خاکشیر مخلوط کنند و بخورند و موقع افطار یک لیوان عرق نعناع با نبات یا عسل میل کنند. 👈۲. سعی کنید یک ساعت بعد از سحری بخوابید و بلافاصله بعد از خوردن سحری نخوابید. 👈۳. دیابتی ها اصولا مشکلی برای روزه داری ندارند ولی کسانی که مشکل کلیوی دارند با مجوز پزشک روزه بگیرند. 👈۴. سعی کنید حتما در وعده سحری از خورشت استفاده کنید مثل خورشت کدو و یا خورشت آلو یا خورشت بامیه. 👈۵. در وعده سحری به هیچ وجه ماهی نخورید. 👈۶. اگر می خواهید دهانتان طی روزه داری کمتر بو بگیرد بعد از مسواک موقع سحر دهان خود را با آب و نمک بشویید. 👈۷. در وعده افطار سعی کنید افطار را با خرما و یک استکان گلاب گرم شده باز کنید. 👈۸. برای افراد لاغر وعده سحری واجب هست و باید حتما خورده شود. 👈۹. نان و پنیر و سبزی در راس افطار نباشد؛ برای معده مضر است. بهتر است افطار را با سوپ یا فرنی گرم یا حلوای آرد گندم بخورید. 👈۱۰. سعی کنید از زولبیا بامیه که از شیرینی جات مصنوعی درست شده اند استفاده نکنید. 👈۱۱. افراد روزه داری که کلیه اشان زمینه سنگ سازی دارد باید موقع سحر یک استکان عرق خارشتر بخورند. 👈۱۲. در وعده سحری به هیچ وجه ماست نخورید. 👈۱۳. سعی کنید حتی الامکان در این ماه مبارک از روغن کنجد و زیتون استفاده کنید. 🔹نوشیدن آب گرم موقع افطار: ۱ ) کبد را شستشو می دهد ۲) دهان را خوشبو می سازد ۳) دندانها را محکم میکند ۴) باعث تقویت چشم میگردد ۵) معده را شستشو میدهد ۶) آرام کننده رگهای به هیجان آمده است ۷) صفرا را می برد ۸) بلغم را برطرف می کند ۹) حرارت معده را فرو می نشاند ۱۰) دردسر را آرامش می بخشد. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⭕️👌تلنگر 🔰 🔘 @talangorz