💢 علل شایع پادرد در زنان بالای 50 سال: 1. آرتروز (ساییدگی مفاصل) – به‌ویژه زانو و لگن 2. پوکی استخوان 3. التهاب عصب سیاتیک (درد از کمر تا پا) 4. واریس پا 5. ضعف عضلات یا کمبود ویتامین D و کلسیم 6. نقرس یا بالا بودن اسید اوریک 7. التهاب تاندون‌ها یا بورسیت ✅ درمان‌های طبیعی و خانگی (اگر مشکل حاد نیست): ۱. 🌿 دم‌نوش ضد التهاب: زنجبیل + دارچین + زردچوبه + عسل روزی ۱ تا ۲ بار مصرف شود (کاهش التهاب مفاصل) ۲. 🍵 شربت ضد درد مفصل: عرق گزنه + عرق بابونه + عرق سنبل‌الطیب از هرکدام ۵۰ سی‌سی، بعد از غذا ۳. 🦴 تقویت استخوان: پودر سنجد (مغز + پوست + هسته آسیاب شده) یک قاشق چای‌خوری در شیر گرم، روزی یک‌بار ۴. ☀️ مکمل ویتامین D: هفته‌ای یک عدد قرص ویتامین D۵۰،۰۰۰ (تا ۸ هفته) ۵. 🦶 ماساژ با روغن‌های مفید: روغن سیاهدانه + روغن زیتون + روغن بادام تلخ شب‌ها روی مفصل‌ها ماساژ داده شود، بعد گرم نگه داشته شود 💉 توصیه‌های پزشکی مهم: اگر درد شدید، پیشرونده یا همراه با علائمی مثل گزگز، بی‌حسی، تورم، یا تب است، حتماً باید توسط پزشک متخصص ارتوپدی یا روماتولوژی معاینه شود. اگر خواستی نسخه اختصاصی بر اساس مزاج، وزن، یا بیماری خاصی تنظیم کنم، لطفاً این موارد رو بفرست: وزن تقریبی و وضعیت بدنی (مثلاً چاق یا لاغر) اینکه پادرد بیشتر در کدام ناحیه است؟ زانو؟ ران؟ ساق؟ مشکل سابقه‌دار هست یا جدیداً شروع شده؟ همراه با تورم یا قرمزی یا سوزش هست یا نه؟ آیا کم‌کاری تیروئید، دیابت، فشار خون یا بیماری خاصی دارد؟