🌼 ترنم زندگی 🌼
🏃‍♂🌾🏃‍♂🌾🏃‍♂ 🌾🏃‍♂🌾 🏃‍♂🌾 🌾 ⁉️ ✅نکات ورزشی ❌چرا باید بعد از جلسات تمرینی بلافاصله تغذیه مناسب داشته باشیم؟؟؟ بعد از یک تمرین نسبتاً سنگین عضلات ذخائر گلیکوژن خود را تا حدود زیادی از دست میدهد و بدن برای ادامه حیات به گلیکوژن احتیاج دارد بنابراین بدن برای مقابله با وضعیت به وجود آمده شروع به ترشح هورمون کورتیزل میکند. 20 دقیقه بعد از تمرین اوج سوخت و ساز و بالاترین سطح ترشح گلیکوژن و آمینو اسید است پس از این زمان محدود بیشترین بهره را ببرید. 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110
73 مشاهده