از گـــنـــاه تـــا تـــوبـــه
راه های بهبود کیفیت خواب💤 #بخش1 ✔️حداقل 30 دقیقه پیش از وقت خواب، تماشای تلویزیون یا استفاده از وسای
راه های بهبود کیفیت خواب💤
#بخش2
حدود 4 تا 6 ساعت مانده به وقت خواب از نوشیدنی های کافئین دار (مثل چای، قهوه و...) اجتناب کنید‼️
📚بنیاد ملی خواب
🍀پژوهش و ترجمه توسط مهدوی
✨ @tarkgonahan