✅ خوراکی‌های مفید برای مبتلایان به "سندرم روده تحریک پذیر"
🔹مصرف میوه‌هایی با FODMAP پایین همچون موز، بلوبری، گرمک، انگور، پرتقال، کیوی و توت فرنگی
🔹مصرف سبزیجاتی چون هویج، بادمجان، لوبیا سبز، اسفناج، سیب زمینی شیرین، کدو
🔹افزایش دریافت کلسیم با مصرف ماست به جای دیگر خوراکی‌های حاوی لاکتوز
🔹جایگزین کردن کره با روغن زیتون
🔹مصرف شیر بدون لاکتوز
🔸بیماری سندرم روده تحریک‌پذیر مشکلی است که با علائمی در ناحیه شکم از قبیل اسهال، یبوست یا هر دوی آنها شناخته می‌شود.
📡. @TasnimNews