یک سطل را با آب سرد و سطل دیگری را با آب گرم پر کنید سپس یک روی یک صندلی بشینید و پای خود را به مدت 3 دقیقه درون آب گرم قرار دهید ، سپس به مدت 1 دقیقه درون آب سرد قرار دهید ، این فرایند را 3 تا 5 بار تکرار کنید 🆔 @teb_sadegh