🔸️از نیمه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد. برای همین میگویند شبها زود بخوابید. دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند یک مطالعه جدید نشان داده است، کم خوابی اثرات مفید ورزش کردن را از بین می‌برد 🔹این مطالعه نشان می‌دهد که اگر فردی که روزانه یک ساعت برای سلامتی جسمانی ورزش کند، شب‌ها به اندازه کافی نخوابد، مانند این است که اصلا ورزش نکرده است. 🍀