🤰یکی ازمشکلات زنان باردار #کمردردوافتادگی‌رحم است .
🔶جهت رفع این مشکل بهتراست ۳ماه قبل از بارداری👇
-انجام ورزشهای تقویت کمر
-ماساژوبادکش کمر
-تنظیم لگن
چک کردن ناف جااندازی آن درصورت دررفتگی
- تقویت عضلات شکم ازطریق سعی درجمع نگهداشتن عضلات شکم .
این کاربه مرور زمان عضلات شکم تقویت می شود وبرای فرد یک عادت می شود.
-چسب پودرنخود وتخم مرغ محلی .
join🔜 @salamatemontazeran
🚫کپی‌بدون‌ذکرمنـبـع‌جـایـزنـیــســـت