#یبوست ✅چه کار کنیم که به یبوست مبتلا نشویم؟ 🔹از آب جوشیده استفاده کنیم 🔸از میوه جات بیشتر استفاده کنیم 🔹بین غذا ها آب نخوریم 🔸غذا رو شمرده شمرده میل کنیم 🔹ماست به همراه غذای اصلی میل نشود 🔸خاکشیر و بارهنگ مصرف کنیم 🔹حتما روزانه پیاده روی داشته باشیم 🔸از مصرف سرخ کرده ها پرهیز کنیم 🔹از روغن های سالم مثل کره محلی ، روغن دنبه ، روغن ارده کنجد و روغن زیتون استفاده کنیم. @tebira