✅اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید ✅ فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد ✅ سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد ✅ هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید ✅ روزی 3 وعده غلات کامل بخورید ✅ روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید ✅ در هفته 150 دقیقه ورزش کنید ✅ 3 بار در هفته ماهی بخورید ✅ کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد. ♡اَللهُمّ عَجّل لِوَلیّکَ الفَرَج♡ 🟥🟥🟥 @TebNew