تبیان
۱۴ میان وعده با کربوهیدرات کم اما مغذی و پرانرژی 🍒تمشک 🥦 کلم بروکلی 🥣 ماست یونانی 🥑 آووکادو 🍳 مافین تخم‌مرغ و سبزیجات 🌶 فلفل دلمه‌ای سبز 🍉 هندوانه 🦞 میگو 🍚 تخمهٔ کدو 🐟 ماهی آزاد دریای شمال (سالمون) 🥜 پسته 🥚 تخم‌مرغ آب‌پز 🥒 خیار 🍈 زیتون 🔸 سلول‌های بدن برای انجام وظیفشون به مقادیری از کربوهیدرات نیاز دارن. اما مقدار زیاد کربوهیدرات باعث خستگی و نفخ میشه. @TebyanOnline
1.5هزار مشاهده