🖊این ماهیچه ای است که باعث ایجاد کمردرد می‌شود (☝️)، روزانه این حرکت کششی را انجام دهید، تا این عضله تقویت شده و جلوی فشارهای مضر بر مهره های کمر گرفته شود و دچار کمردرد نشوید. 🐾 @teebbedva 🐾 🗞🗞🗞🗞🗞🗞🗞🗞