لاغری🤗
👈لاغری با جویدن خوب غذا میسر می شود
۱.جویدن خوب غذا
۲.جایگزین کردن برنج قهوه ای سبوس دار ب جای برنج سفید
۳.و حذف ماست
📌چرا که👇
ماست ب تنهایی یکی از بزرگ‌کننده های شکم هست
🔗ماست نباید با غذا خورده شود
🔗خوب است گاه گاهی ب عنوان میان وعده و ب همراه مصلحاتش میل شود
👈آنهم ماست طبیعی،،،
✅مصلح ماست مانند؛ زنیان، پودر گردو، نعنا، گلسرخ و شیره ی انگور