تکنیک برای انحراف زانو مشکل خیلی از خانم هاست، به خصوص خانم های مسن! امّا میشه با رعایت یه سری نکات جلوش و گرفت یا از بدتر شدنش جلوگیری کرد. اگه زانو پرانتزی هستی ، یا وقتی راه میری پنجه پاهاتو خیلی به سمت بیرون میذاری ، این تمرین ها رو انجام بده. روزی ۳ نوبت هر نوبت حداقل ۱۰ تا. کمترین اتفاقی تو بدنت میفته اینه که نذاره بدتر بشه . میدونی که اگه انحراف زانو‌ زیاد بشه به جراحی ختم میشه(!!) پس مراقب زانوهات باش✌️ @tekniiik