ادامه «…عناصر: خرما: ۱۰۰ گرم / سیب: ۷۰ گرم / برگ زردآلو خشک: ۴۵ گرم / کشمش: ۵۰ گرم /زردآلو خشک: ۸۰ گرم دانه کدو تنبل: ۵۰ گرم/ بادام: ۷۰ گرم بادام هندی بوداده: ۷۵ گرم دانه کنجد (مقداری برای تزئین): ۳۵ گرم / مغز چلغوز: ۲۰ گرم / دانه کتان: ۲۰ گرم مراحل آماده سازی: با شستشوی میوه های خشک در آب سرد شروع کنید تا مواد نگهدارنده از بین بروند و مواد مغذی آنها فعال شوند. آنها را به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه خیس کنید. در حالی که میوه ها خیس می شوند، بادام ها را خلال کنید و بادام هندی را تقریبا خرد کنید. مغز تخمه کدو و مغز چلغوز را به آرامی در یک تابه خشک تفت دهید تا معطر شوند تا طعم آنها بهتر شود. پس از خیساندن خرماها را خلال کرده و همراه با زردآلوهای خشک به قطعات کوچک خرد کنید. در مخلوط کن خرما، سیب، زغال اخته خشک، کشمش و برگ زردآلو را با هم مخلوط کنید. مخلوط کنید تا یکدست شود. بادام های برش داده شده و بادام هندی بوداده را با مخلوط میوه مخلوط کنید تا بافت بیشتری پیدا کند. کنجد را هم بزنید و مقداری را برای تزیین ذخیره کنید. مغز تخم کدو، مغز چلغوز و دانه های کتان را به مخلوط اضافه کنید و ارزش غذایی و طعم آن را افزایش دهید. تمام مواد را کاملا با هم مخلوط کنید تا بافتی کاملاً با هم ترکیب شود. مخلوط را به شکل یک معجون استوانه ای شکل دهید. استوانه را در دانه های کنجد باقی مانده بغلتانید تا بافت بیرونی جذابی داشته باشد. معجون استوانه ای شکل را حدود ۲ ساعت در یخچال قرار دهید تا خودش را بگیرد. پس از سرد شدن، استوانه را در نوارهای انرژی به اندازه لقمه برش دهید. برای نگهداری راحت و میان وعده، هر نوار را در کاغذ روغنی بپیچید. از معجون انرژی خانگی خود لذت ببرید! آنها برای انرژی در حال حرکت یا به عنوان یک میان وعده سریع در طول روز عالی هستند.» @Truthsgram