روز خود را با صبحانه‌ای سالم آغاز کنیم 🔹صبحانه نقش مهمی در تأمین انرژی و تمرکز شما برای شروع روز دارد. یک صبحانه کامل باید شامل نان سبوس‌دار، تخم‌مرغ، پنیر کم‌چرب، گردو، عسل و یک میوه مثل سیب یا پرتقال باشد. 🔹از مصرف غذاهای سرخ‌شده یا پرچرب خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث افت انرژی در طول روز شود. 🎯 اروم مدیــــــــــا https://eitaa.com/joinchat/663617733C182a06dde6