🌺علت سردرد در روزه داری چیست و جهت کاهش آن چه کنیم؟ ۱-کم شدن کافئین پزشکان کم شدن کافئین در ماه رمضان را از دلایل اصلی سردرد می دانند. کسانی که در خطر این نوع سردرد هستند باید چند هفته مانده به ماه رمضان آرام آرام مصرف کافئین خود را پایین بیاورند تا عادت کنند . ( استفاده از نوشیدنی کافئین دار هنگام سحر توصیه نمی شود ). میتوانید دمنوش های گیاهی را جایگزین چای و قهوه کنید. ۲-هیپوگلیسمی یا افت قندخون در صورتی که عادت به مصرف مواد غذایی با قند بالا دارید قبل از ماه مبارک رمضان ، مصرف این مواد را کاش دهید و از مصرف قند های ساده ( مثل زولوبیا و بامیه و مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی قند و شکر ) در وعده سحر پرهیز کنید. ۳-تغییر در الگوی خواب سعی کنید در این ایام خواب و استراحت کافی داشته باشید. ۴-کمبود مایعات از فاصله افطار تا سحر سعی کنید مقدار کافی مایعات را با مصرف آب, دمنوش های گیاهی، آبمیوه های طبیعی، میوه و سبزیجات کافی ، انواع سوپ و آش ها دریافت کنید. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 @yaranzoohoor 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸