⭕️ اون تمرین فوق العاده، تمرین [ اِنْ جی ] هست ⭕️ البته بعضی به طور اشتباه این تمرین رو آموزش میدن... حتما مطمئن بشید، که تمرین رو دارید درست انجام میدید .