📌استرس خود را مدیریت کنیم
🔸به اندازه کافی بخوابید.
🔸تکنیک‌های ریلکسیشن (آرام سازی) را یاد بگیرید و حتما از آن‌ها در مواقع استرس استفاده کنید.
🔸ورزش کنید.
🔸برای خود وقت بگذارید و کارهای مورد علاقه‌تان را انجام دهید.
🔸شبکه‌ای از افرادی که می‌توانید با آن‌ها صحبت کرده و از آن‌ها کمک بگیرید تشکیل دهید و در مواقع لزوم با آن‌ها تماس بگیرید.
🔸از مشورت و مشاوره گرفتن از افراد متخصص به ویژه در مواقعی که در زمان‌های استرس‌زا به سر می‌برید، غافل نشوید.
@zarrhbin