🍱 مواد غذایی حاوی ویتامین ب کمپلس
🍚 غلات کامل (برنج قهوهای، جو، ارزن)
🍗 گوشت (گوشت قرمز، ماهی، طیور)
🥚🥛 تخم مرغ و محصولات لبنی (شیر، پنیر)
🍲حبوبات
🥜 تخم آفتابگردان، بادام
🥦 سبزیجات با برگ سبز تیره مثل بروکلی، اسفناج
🍊🍋 میوههای خانواده مرکبات،
آووکادو🥑، موز🍌
@zendegiebabarkat
╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯