✅تکنیک تنفس عمیق
یکی از ساده‌ترین، مؤثرترین
و سریع‌ترین روش‌ها برای رسیدن
به آرامش ذهن و کاهش اضطرابه.
وقتی بدن در حالت استرس قرار می‌گیره،
تنفس معمولاً کم‌عمق و سریع میشه.
اما وقتی آگاهانه و عمیق نفس می‌کشیم،
به مغز و سیستم عصبی پیام آرامش می‌دیم.
🌼این تکنیک برایِ
🔹آرام شدن قبل خواب
🔸کاهش اضطراب
🔹کنترل عصبانیت
🔸ریلکس کردن بدن
🔹آرامش ذهن و.... انجام میشه