با نَفس باید مثل یه بچه کوچولویِ بهونه گیر رفتار کرد ، وقتی زد به سرت که گناه کنی فکر و ذهنتُ از اون گناه منحرف کن ! مثلا به خودت بگو "باشه حالا بزار کارمو انجام بدم بعد" برایِ ی مدتِ کوتاهم که شده از دستش راحتی