#صوتی سمینار #خانواده_موفق دکتر #فرهنگ #قسمت2 دانلود واجب برای همه😉 بسیار کاربردی و مهم 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

" تنهامسیر ": ریشه بسیاری از درگیری های خانوادگی و طلاق ها همین 👇موضوع هست. 🔶 اینکه آدم تا میبینه همسرش مطابق خواسته های اون عمل نمیکنه بهم میریزه و بعد از یه مدت حتی به فکر انتقام از همسرش میفته! بابا چرا حواست نیست. ✅ اون کسی که داره این رنج رو بهت میده واقعا همسرت نیست. بلکه اون خداست که داره تو رو با این رنج رشد میده. ✅ کلا این فرهنگ رو برای خودمون جا بندازیم که ما توی دنیا با هیچ کسی طرف نیستیم غیر از خدا 👈🏼 اصلا هیچ کسی در اطراف ما واقعی نیست. همه خلق شدن فقط برای امتحان #من. 🔵 هر کسی به من داره خوبی میکنه یا بدی میکنه طراحی شده تا "من" امتحان بشم. واقعا هیچ دلیلی نداره که آدم بخواد با کسی درگیر بشه یا نسبت به کسی "کینه" پیدا کنه. اون بیچاره ای هم که بهت ظلم کرد مایه امتحان تو واقع شده. فقط همین. ☢️ اگه اونم نبود خدا یه نفر دیگه رو میذاشت که اون ظلم رو بهت بکنه تا تو امتحان بشی آخرش... 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

" تنهامسیر ": 🔶 وقتی آدم نگاهش رو امتحانی قرار بده دیگه دنیا براش کوچیک و حقیر میشه دیگه براش مهم نیست که در چه موقعیتی زندگی میکنه ☺️ ایا توی خوشی ها هست یا سختی ها پول داره یا نداره مریضه یا سالمه و... ✅ فقط دنبال اینکه بهترین عکس العمل ها رو در امتحانات الهی داشته باشه. فقط دنبال اینه که "امر خدا" چیه. دقیقا اون رو انجام بده چون میدونه که در دنیا فقط همین موضوع واقعیه. ✔️ روز قیامت هم فقط هر جایی که اطاعت امر مولا بوده برای آدم باقی میمونه. بقیش رو میگن نمایشی بوده و ارزشی نداره... 💠الَّذِي خَلَقَ الْمَوْتَ وَالْحَيَاةَ لِيَبْلُوَكُمْ أَيُّكُمْ أَحْسَنُ عَمَلًا ... 💌 آنکه مرگ و زندگی را آفرید تا شما را← #بیازماید →که کدامتان نیکوکارترید، و او توانای شکست ناپذیر و بسیار آمرزنده است💖 📖سوره ملک / آیه ۲ 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

" تنهامسیر ": 🔸 حتما برای حل مشکلات زندگیتون تلاش کنید. تلاشتون هم حتما با مشورت و بدون عجله باشه. ✔️ سعی هم کنید در تصمیماتتون "هوای نفستون رو دخالت ندید". ✅ بله ممکنه اگه آدم بخواد بر اساس تقوا عمل کنه یه جاهایی هم به طور موقت ضربه بخوره ولی آخرش به نفعش تمام خواهد شد. خدا واقعا اجازه نمیده که کسی در طولانی مدت به انسان مومن ضربه بزنه. 🆔@sabkezendegikareemane 💐 s.hoseini

افکار منفی نابودت خواهند کرد! تمام سعیت را بکن که نگرش مثبت به زندگی را در خودت نگه داری.اونقدر از زاویه های مختلف به یک موضوع نگاه کن تا بتونی بهترین دیدگاه را پیدا کنی. 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

🔹آب وقتی به جوش آمد از خودش کم و کسر می شود. تو هم وقتی جوشی و عصبانی میشوی، خودت کم و سبک میشوی 🔹ظرف آب را اگر از روی اجاق برداشته و جابجا کنی راحت از جوش می افتد 🔹تو هم وقت جوش آمدن و خشم، اگر جایت را تغییر دهی خیلی زود آرام می شوي 🔺امام علی (ع) می‌فرمایند: خشم، آتشى فروزان است. هر كس خشم خود را فرو خورد، اين آتش را خاموش كرده است و هركس جلوی آن را رها كند، پيش از هر كس، خودش در آن آتش مى سوزد. 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

فصلِ قطع درختان که می‌رسد؛ تنومندترین درخت‌ها برای بریدن انتخاب می‌شوند و کسی با درختان کوچک کاری ندارد. محال است موفق باشی و دشمنی نداشته باشی! محال است در اندیشه‌ی آسمان باشی و در اندیشه‌ی زمین زدنت نباشند ارّه به دست‌ها همیشه نگاهشان به تنومندترین درخت‌هاست. باید آن‌قدر رشد کرده و قد کشیده‌باشی که زیر سایه‌ی اقتدارت بایستند و با ولع، سودای به زیر کشیدنت را داشته‌باشند. اگر از کنارت عبور می‌کنند و کاری به کارت ندارند، یعنی هنوز به اندازه‌ی کافی رشد نکرده‌ای!!! 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

" تنهامسیر ": #افزایش_ظرفیت_روحی 73 🔶 یکی از موضوعاتی که خوبه در موردش صحبت بشه اینه که گاهی آدم به هر دلیلی مجبور به برخی امتحانات میشه گاهی آدم اصلا فکرشم نمیکنه که رشدش در چنین امتحاناتی هست. 🔹 مثلا ممکنه یه نفر کلا آدم آبروداری باشه و هیچ وقت پاش به کلانتری و دادگاه باز نشده باشه، بعد طی یه اتفاقاتی مجبور میشه سال ها توی دادگاه و پاسگاه رفت و آمد داشته باشه ⭕️ اینجاست که شیطان سراغ آدم میاد و میگه ببین تو این همه سعی کردی خوب زندگی کنی ولی خدا ببین باهات چیکار کرده! 👿 💢 انسان مومن نباید به این وسوسه های ابلیس توجه کنه. اگه آدم به هر دلیلی گرفتار این امتحانات شد باید بدونه که اینا هم "بخشی از مسیر رشدش" هست. خیلی وقتا میشه که آدم بعد از ده سال حکمت اون دادگاه و پاسگاه رفتن رو متوجه میشه. ✅ بله انسان باید سعی کنه پاش به چنین جاهایی باز نشه ولی اگه به هر دلیلی "حتی اشتباهات خودش" هم گرفتار شد بازم باید با روحیه خوب به سمت خوب پس دادن امتحاناتش حرکت کنه.. 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

" تنهامسیر ": #افزایش_ظرفیت_روحی 74 ☢️ کلا سعی کنید خودتون رو برای هر امتحانی آماده کنید. در روایت هست که مومن باید "کالمیت بین یدی الغسال" باشه! یعنی مثل مرده ای که زیر دست غسال هست و هیچ اراده ای مقابل غسال نداره، آدم باید در امتحانات الهی اینطوری باشه. ✅ یعنی همیشه هر اتفاقی براش افتاد به خدا بگه: خدایا هر جوری که تو بخوای من ازت راضی هستم... 😌 من میدونم تو به ضرر من کار نمیکنی. این منم که مدام با تصمیماتم دارم به خودم ضربه میزنم... از تو هر چیزی که به من برسه حتما در نهایت به نفعم خواهد بود.... 🔶 من نمیدونم شما بعد از هر نمازی که میخونید چطوری با خدا مناجات میکنید ولی حتما توی مناجات هاتون یه بخشی رو "برای اعلام رضایت از خداوند متعال" قرار بدید. هی بگو خدایا من کااااملا راضی هستم از شرایطی که برای من طراحی کردی...💕😊😌 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

#تلنگر 💌 چه کسی را تغییر بدهیم؟ 🌀انسان می‌تواند خود را تغییر دهد و برای پیدا کردن این قدرت تغییر،آفریده‌ شده‌است. اصلا به خاطر ارزش این تغییر است که ناقص آفریده شده است 📯اما جالب است که معمولا ما به جای خودمان، فقط می‌خواهیم دیگران را تغییر بدهیم🤨 💢 وبه جای برطرف کردن نقائص خودمان، فقط نقائص محیط‌مان را برطرف کنیم.❌ #استادپناهیان 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

🔻# آیت‌الله بهجت(ره) : #پرسش 👈🏼 «چرا بعضی‌ها آسوده‌تر از ما زندگی می‌کنند و کمتر رنج می‌کشند؟ چرا زندگیِ عده‌ای سخت‌تر است؟!» #پاسخ ➖هر کسي کاسه‌اي از ابتلائات دارد که مطابق وجود و استعداد اوست و کاسه‌هاي اشخاص از بلايا پر شده است، ولي خدا که همه را دوست دارد؛ آيا در برابر طوفان‌هاي حوادث، ما را در وسط کشتي رها کرده است؟! و يا همواره به فكر ماست؟! ➖درست است که بعضي از افراد در ماديات و ثروت از تو بالاتر هستند، اما آيا عمر او، صحت او، توسعۀ او از لحاظ اولاد و... از تو بيشتر است يا اينکه تو در اين امور و ديگر نعمت‌هاي ظاهري و باطني از او برتر هستی؟! ➖ فقرا در کمبودها و فقر و ناداری باید صبر و شکیبایی داشته باشند و بدانند که آنها هم از نعمت‌های دیگری برخوردارند که اغنیا برخوردار نیستند. ثروتمندان بلاها و ابتلائات و گرفتاری‌هایی دارند که مستضعفان و محرومان ندارند. طاووس را می‌بینی، پایش را هم ببین! ➖خوبی و خوشیِ عیش، تنها به زیادی وسایل راحتی نیست؛ راحتی درونی و رفاه و خوشی و آرامش دل، به داشتن وسایل رفاه و راحتی نیست، بلکه چه‌بسا وسایل رفاه، اسباب نگرانی و ناراحتی و اضطراب درونی را فراهم کنند. ➖در کلمات امیرالمؤمنین(ع) آمده است: «أَلْمَصائِبُ بِالسوِیةِ مَقْسُومَةٌ بَینَ الْبَرِیةِ» (الدعوات، ص۲۸۸) گرفتاری‌ها به‌صورت مساوی و یکسان میان مردم تقسیم شده است. 🔻در محضر بهجت، ج۲، ص۳۸۰، نکته۱۲۱۴ 🔻در محضر بهجت، ج۱، ص۶۸، نکته۹۹ 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

🔹"پدر و مادر باشید نه بادیگارد"🔹 ✅در زندگی به فرزندانتان اجازه دهید #استقلال داشته باشند و #تجربه های جدید به دست آورند. ✳️ما نمی گوییم که فرزندتان را به حال خودشان رها کنید و اجازه دهید هر کاری دوست دارد انجام دهد، نه، شما باید با نظارت غیر مستقیم به فرزند خود اجازه دهید گاهی خود، در کارهایش #تصمیم بگیرد، #تجربه کند و #شکست بخورد ، نباید همیشه نقش فرشته نجات را برای او بازی کنید. ❎تحقیقات بلندمدت روی مادران ۱۸ تا ۴۹ ساله نشان می‌دهد، درصد زیادی از این زنان به افسردگی دچار می‌شوند. ✳️تقریبا یك ‌چهارم مادران به‌ شدت از وظیفه نگهداری از فرزندان خسته می‌شوند و این طور تصور می‌كنند كه آنها نمی‌توانند مادر خوبی باشند. 💠#استرس و نگرانی از خصوصیات اصلی مادران محافظ است، زیرا آنها همیشه باید خود را جای فرزندشان بگذارند و همه مسئولیت‌های او را انجام دهند. mmhozehh 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

🔹توجه به فرزندان🔹 💠همه انسان ها از جمله کودکان در زندگی نیاز به توجه و #احترام دارند. یکی از راه های ایجاد حس احترام در کودکان استفاده از قاعده تربیتی ده به یک است. به این صورت که ده تا جمله بچه می گوید؛ یک جمله پدر و مادر. 👨‍💼وقتی بچه #نوجوان می شود، نیاز به توجه در او افزایش میابد و با مسائل پیچیده‌تری روبرو می شود بخاطر همین این قاعده بیست به یک می شود. یعنی شما به عنوان پدر و مادر وقتی یک جمله حرف می زنید تا نوجوان شما بیست جمله نگفته است شما جمله دوم را مطرح نمی کنید. ✅به عبارت دیگر به جای #نصیحت_کردن و امر و نهی کردن، بیشتر او را بشنوید و به او #توجه کنید. 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

#سلام_امام_زمانم تو تجلے خدایے و خراب تو منم ✨پاے اسم تو میان آمد و لرزید تنم السلام اے پسر فاطمہ را تا گفتم ✨عالمے مسٺ شد از عطر سلامِ دهنم سلام روز بخیر 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

آیت الله عبدالکریم حق شناس: : ‌افرادۍ‌که نمازهایشان‌قضا‌میشود سوره یس‌و‌زیارٺ‌عاشورا‌بخوانند تاقلبشان‌ا‌زظلماٺ‌و‌تاریکۍ‌به نور‌قرآن و‌زیارٺ‌عاشورا‌روشن‌و‌ھِدایٺ‌شود . . #آیٺ‌اللھ‌حق‌شناس 🌱 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

✨پرتوی از زندگینامه مقام معظّم رهبری از زبان حجة الاسلام و المسلمین موسوی کاشانی #عبادت ⭕️حالات مقام معظّم رهبری هنگام عبادت، فوق العاده است. معظّم له در حال نماز، آن چنان خاشع است که اگر کسی پشت سر ایشان نماز بخواند، معنویتی در او ایجاد می شود که قابل وصف نیست. من این حالت را در دو مکان، یکی در نماز پشت سر امام خمینی در قم و دیگری در مسجد الحرام بین حجر الاسود و مقام حس کرده ام. این حالت در ماه مبارک رمضان، فوق العاده می شود. معظّم له در ماه مبارک بیشتر به راز و نیاز می پردازند. حالت معظّم له در صلوات شعبانیه دیدنی است. ایشان آن را می خوانند و تذکّر می دهند که این دعا خوانده شود. مقام معظّم رهبری در طول شبانه روز، تنها ۴ ساعت می خوابند و بقیه اوقات را به عبادت و انجام وظایف رهبری می پردازند. معظّم له در تهران نیز، هر شب از ساعت ۳َ/۳۰ دقیقه تا سپیده دم به عبادت می پردازند. این عبادت و معنویت ایشان برای همه ما درس و الگوست. #حجة_الاسلام_و_المسلمین_موسوی_کاشانی 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

امـروز قلم مویت را بردار دنیایت را رنگارنگ‌تر از همیشه نقش بزن و روی صورتت لبخندی بکش به بلندی افق امروز قلم مویت را بردار و جهانی نو ترسیم کن آدمی تازه خلق کن، تنها نقاش زندگی تو خودت هستی و بوم صحنه‌ی روزگار سلام صبحتون بخیر🌺 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 🌻 s.hoseini

#قدرت_یادداشت_‌برداری📋✏️ ✏یادداشت برداری آخرین باری که آرزو کردید ای کاش چیزی را یادداشت کرده بودید چه موقع بوده است؟ شاید جزئیات یک جلسه بوده و یا کار مهمی که سریعاً باید انجام می‌دادید و یا چیز ساده‌ای مثل خرید کردن. هر چه بوده، مطمئناً دلتان می‌خواست آن را یادداشت می‌کردید. 📒همیشه یادداشت بردارید. جزئیات کوچک مهم هستند. شماره تلفن، زمان و یا محصولی که باید تحویل بدهید. جزئیات کوچک ساده بنظر می‌رسند. ولی یک هفته بعد نمی‌توانید آن‌ها را به یاد بیاورید. و با خود می‌گویید: “اون چی بود؟” اکنون چیزی را یادداشت کنید، تا لازم نباشد بعداً آن را به یاد بیاورید. نکاتی که در یادداشت کردن باید به خاطر داشته باشید: 📒همین حالا یادداشت کنید. به محض این که با اطلاعاتی روبرو می‌شوید، آنها را یادداشت کنید. همیشه یادداشت بردارید، چرا که نمی‌دانید چه وقت ممکن است به دردتان بخورد. 📒هیچ چیز کم اهمیت نیست. اگر چیزی کم اهمیت به نظر برسد، دلیل آن نیست که ممکن است به کارتان نیاید. معمولا موضوعات کوچک هستند که به زودی از حافظه‌تان پاک می‌شوند. 📒دفترچه یادداشت داشته باشید. افراد اغلب به همراه داشتن یک دفتر برای یادداشت را فراموش می‌کنند. مهم نیست یصورت کاغذی باشد و یا الکترونیکی، فقط به یاد داشته باشید چیزی برای یادداشت کردن به همراه داشته باشید. 📒عکس بگیرید. یادداشت‌برداری فقط نوشتن نیست. گاهی راه سریع‌تر و مؤثرتر آن است که با گوشی همراهتان عکس بگیرید. اگر عکس مهمی است، جایی ذخیره کنید که به راحتی بتوانید پیدا کنید. 📒مهم نیست چقدر باهوش باشید، شما نمی‌توانید همه چیز را به خاطر بسپارید. یادداشت‌برداری عادت خوبی برای بالابردن بهره‌وری است. اگر چیزی را یادداشت کنید، هرگاه به آن نیاز داشتید می‌توانید به آن دسترسی داشته باشید. 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

#همسرداری💏 #عادات_بدی_که_به_رابطه_صدمه_میزنند معنی عشق و رابطه، خریدن یک جعبه شکلات در روز عشاق نیست. یک رابطه راضی‌کننده می‌تواند منجر به خوشحالی و سلامت طرفین شود. برای اینکه بتوانید رابطه بهتری داشته باشید، بهتر است از انجام این موارد پرهیز کنید‌‌⇩⇩⇩ 1. سعی در تغییر عادات ذاتی طرف مقابل. چیزی تحت عنوان ‘انسان کامل’ وجود ندارد؛ پس سعی نکنید فرد مقابل را به صورت غیرواقعی تغییر دهید. 2. جستجوی مشکلات خانوادگی. در صورتی که رابطه شما شکر آب شده، با جستجوی مشکلات خانوادگی به دنبال بدتر کردن اوضاع نباشید. 3. استفاده دائم از تلفن همراه(چند دقیقه اگر اون لعنتی رو بذارید کنار آسمون که به زمین نمیاد) 4.هیچوقت دعوا نکردن. عشق و رابطه دوطرفه همیشه نمی‌تواند خوب پیش رود و گاهی اوقات، دعوا و بحث بین طرفین به وجود می‌آید. 5.صحبت نکردن. مراقب باشید. اگر مشکلی هست، فرد مقابل نمی‌تواند ذهن شما را بخواند. بهتر است راجع به آن صحبت کنید. 6.فراموش کردن بخشش. انسانها اشتباه می‌کنند و کینه توزی نه تنها به رابطه شما ضربه می‌زند، بلکه شما را دچار استرس می‌کند. در اولین فرصت، اشتباه همسرتان را ببخشید و به او بفهمانید که چقدر دوستش دارید. 7.مقایسه کردن. فرد قبلی که در مسیر زندگیتان بوده را فراموش کنید و از مقایسه کردن شریک جدید زندگیتان با افراد دیگر خودداری نمایید. این کار ممکن است منجر به خواسته‌های نابجا شود.دروغ گفتن. یک دروغ کوچک می‌تواند کل رابطه شما را خراب کند. رابطه باید بر اساس صداقت پایه‌گذاری شود. 8.همیشه باهم بودن .همه افراد، حتی آنها که مجرد هستند، زمانی را برای تنهایی خود نیاز دارند. تنها بودن حتی می‌تواند رابطه را بهبود بخشد. 9.چوب خط کشیدن. درست است که رابطه باید راجع به دادن و گرفتن باشد، اما نیازی نیست تا برای چیزهای کوچک چوب خط بکشید. 10حسادت. شک داشتن به شریک زندگی‌تان می‌تواند مشکل بزرگتری را به وجود بیاورد. 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

اکثر آدما همان اندازه احساس خوشبختی میکنن که تصمیم گرفتن خوشبخت باشن 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

🌈#مفهوم_خوشبختی ✅ ‌آیا می دانید، چرا خوشبخت بودن مشکل است؟ چون از رها کردن چیزهایی که باعث غمگینی ما می شود، سر باز می زنیم. چون کلید خوشبختی خودمان را، در جیب دیگران قرار داده ایم و باور نداریم که خوشبختی مان در دستان خودمان است. کلید خوشبختی، درک این واقعیت است که آنچه برای شما رخ می دهد مهم نیست، بلکه چگونگی پاسخ شما مهم است. خوشبخت کسی نیست که مشکلی ندارد. بلکه کسی است که با مشکلاتش، مشکلی ندارد. 🍂🌸بیشتر وقت ها ما به دنبال آن هستیم که دیگران خوشبخت مان کنند و بیشتر اوقات آنها نمی توانند خوشبختی را که ما به دنبالش هستیم برایمان ایجادکنند. چرا؟ چون فقط یک نفر مسئول شادی و سعادت ماست و آن یک نفر خودمان هستیم. پس والدین، همسر یا فرزند نمی توانند خوشبختی ما را رقم بزنند. آنها فقط این شانس را دارند که در سعادت ما سهیم شوند. خوشبختی فقط در درون ماست.💕 ✨#استر_هیکس 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

🔰 در شهری که چراغ‌هایش خاموش است 🍃تو اندازۀ توانت روشن باش🔆 ✨گاهی جلوى پاى خود را روشن ڪن و گاهی جلوى پاى دیگرى را ✨فقط خاموش نباش فقط بی‌تفاوت نباش فقط انسان باش ‌ 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

گذشته ات رو نميتونى دوباره بنويسى، اما ميتونى يه كاغذ تميز و سفيد بردارى و #آينده ات رو اونجورى كه ميخواى بنويسى! 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

✅خشم خود را چگونه کنترل کنیم؟؟؟ 👈خشم طبیعی، یک احساس سالم است اما مدیریت این احساس در برخی شرایط می تواند برای بسیاری از مردم یک کار مشکل باشد. 👈برخی مسائل بهداشتی از جمله فشار خون بالا، افسردگی، حمله قلبی، اضطراب، و مشکلات هضم با فرایند خشم ارتباط مستقیم دارند. 👈در هنگام عصبانیت قلب و تنفس شما سریع تر می شود و شما در صورت عدم توانایی برای کنترل آن، آماده یک عمل فیزیکی هستید. 👈توصیه متخصصان برای راهکار کوتاه مدت کنترل خشم، تنفس عمیق به مدت 10 ثانیه و انجام آن برای چند بار است. اما در درازمدت نیز راهکارهای زیادی برای کنترل خشم وجود دارد. ✅1. ورزش و کنترل خشم: سطوح استرس به طور کلی با انجام تمرینات ورزشی کاهش می یابد. پیاده روی، یوگا، شنا جزو تعداد اندک ورزش هایی هستند که می توانند به کاهش استرس کمک کنند. ورزش به عنوان بخشی از زرندگی روزانه یک راه خوب برای خلاص شدن از التهاب و خشم است. ✅2. خواب کافی: استراحت به طور منظم و اجتناب از الکل می تواند مانعی برای ابتلا به خشم باشد و احتمال اقدامات خلاف قبول را هنگام خشم و عصبانیت کاهش دهد. ✅3. بحث در مورد احساسات با شخص دیگر شما را در معرض دیدگاه های دیگر قرار داده و احتمال تصمیمات غیر منطقی هنگام خشم را کاهش می دهد. ✅4. فکر کردن قبل از صحبت در هنگام خشم مفید است. جمع آوری چند ثانیه ای افکار قبل از این که چیزی بگویید، اجازه هر گونه درگیری لفظی با دیگران را کاهش می دهد. ✅5. به جای تمرکز بر روی آنچه موجب خشم شده، به راه حل های احتمالی و حل و فصل مسئله می توانید بیندیشید. 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

✅خشم خود را چگونه کنترل کنیم؟؟؟ (2) ✅6. از واکنش‌ های خشونت ‌آمیز خودداری کنید. بیان خشم مشکلی ایجاد نمی‌ کند، به شرطی که به شیوه‌ ای آرام و عقلانی آن را ابراز کنید. کمی صبر کنید و هنگامی که توانستید به روشنی فکر کنید، ناراحتی خود را به طور غیرتهاجمی بیان کنید. نگرانی‌ ها و نیازهایتان را به طور روشن و صریح بیان کنید، بدون اینکه عواطف دیگران را جریحه ‌دار نمایید یا اینکه تلاش کنید به زور بر آنان مسلط شوید. ✅7. از طنز برای رهایی تنش تان استفاده کنید. به شوخی گرفتن می ‌تواند به کاهش تنش تان کمک کند. از طنز استفاده کنید تا بتوانید با چیزی که خشمگین ‌تان می‌کند، مواجه شوید و انتظارات غیرواقع گرایانه ‌ای که از پیشرفت امور دارید، از سرتان بیفتند. البته از زخم‌ زبان زدن پرهیز کنید چون این کار می‌تواند احساسات مخاطبان تان را جریحه ‌دار کند و باعث بدتر شدن وضعیت شود. ✅8. به خودتان زمان استراحت بدهید. در طول زمان‌ هایی از روز که تنش ‌زا هستند، دوره‌ های کوتاه استراحت برای خود بگذارید. چند دقیقه زمان آرام ممکن است به شما کمک کند که آمادگی بیشتری برای مواجهه با امور بدون تحریک یا خشمگین شدن پیدا کنید. ✅9. هنگامی خشم‌ تان را فرو می‌برید، احتیاط را از دست ندهید. از درونی کردن خشم و متوجه کردن آن به خودتان یا برون ‌ریزی آن از راه‌ های دیگری خودداری کنید. ✅10. اگر احساس می کنید نیاز به گرفتن کمک برای کنترل خشم دارید، به درمانگران و مشاوران روان درمانی مراجعه کنید. دوره های مختلف مدیریت خشم از طریق روان درمانی و یا گروه درمانی می تواند به شما کمک کند. ✅11. اگرچه یادگیری کنترل خشم، یک چالش در هر زمان است، اما در مقابل یادگیری بخشش یک ابزار قدرتمند است که به شما اجازه می دهد خشم و احساسات منفی خود را تبدیل به احساسات مثبت کنید. 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini