تکنیک 478 برای کاهش اضطراب 👌 🔸این تکنیک که توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛ در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید. 🔸روش اجرا بسیار ساده است؛ می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید و سپس بمدت 7 ثانیه نگه داشته و در نهایت بمدت 8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید. 🔸این تمرین، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید. 🔸همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میگردد. اگر تنبلی نکنید و هر روز این تمرین را انجام دهید، تاثیرات معجزه آسای آن را خواهید دید. #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

❣حالِ خوب می خواهی یاد بگیر رویِ پایِ خودت بایستی به خودت تکیه کنی و همه کاره ی دنیای خودت باشی دلت که گرفت ، دنبالِ گوشی برایِ شنیدن و دستی برایِ نوازش نگردی و خودت درمان دردها و بی کسیِ خودت باشی . از هیچ کس توقعی نداشته باش ! توقع داشتن از آدم ها ، جز اینکه باعث رنجش ، و مانعِ ابتکار و خودباوری ات باشد نتیجه ی دیگری ندارد ! سعی کن فقط روی خودت ، و توانمندی های خودت حساب کنی ..🍃🍃 #روانشناسی https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

عالم محضر خداست: 💞💞💍💍💞💞 #انچه_مجردان_باید_بدانند 🔰نشانه های رابطه یک طرفه چیست؟ • عدم احساس امنیت در رابطه • احساس غم و پوچی بعد از تعامل با شریک • تلاش برای عمیق کردن رابطه بدون هیچ سودی • مطرح نکردن احساسات حقیقی با شریک عاطفی • انجام «هرکاری» برای حفظ رابطه • ترس از ناراحت شدن شریک عاطفی • بهانه تراشی به خاطر رفتارهای بد شریک عاطفی • احساس شناخته و درک نشدن توسط شریک عاطفی _اگر چنین نشانه هایی را در رابطه تان پیدا کردید تمرین زیر را انجام دهید. به سوالات زیر صادقانه جواب دهید: • چندبار چنین رابطه های یک طرفه ای را در زندگی تان تکرار کرده اید؟ • آیا وقتی کودک بودید این رابطه یک طرفه را با یکی از والدین تجربه کردید؟ • چه چیزی باعث می شود برای چنین رابطه ای از جان و دل مایه بگذارید و آن را رها نکنید؟ • اگر نیاز به امنیت و عشق دارید فکر کنید آیا راه دیگری برای برآورده کردن این نیازها هست یا نه. • آیا رابطه یک طرفه نشانه فقدان عزت نفس شما است؟آیا با افرادی می مانید که به شما احساس خوبی در مورد خودتان نمی دهند؟ • چطور می توانید بفهمید در رابطه یک طرفه گیر کرده اید و چطور می توانید از چنین رابطه ای خارج شوید؟ #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

#کلام_مشاور 🎙 پرسش و پاسخ از استاد #ضرابی_زاده 🖌 موضوع: #تشخیص_ایمان سوال: چگونه ایمان یک نفر را تشخیص بدهیم؟ #ازدواج #کانال_جهادی_پیوند_مهدوی https://eitaa.com/peivandemahdavi

#آسيب_شناسى_خانواده۲۶ ♦️ *نااميدی* 💢 ١٧. آسيب ديگری كه بر خانواده اِعمال می‌شود، نااميدی است. ❇️ در زندگی در اوج مسدود بودن هر راهی بايد به يك راه غيبی اميدوار باشيم و بر اساس آن حركت كنيم. 💠 چنانچه قرآن می‌فرمايد: زليخا همۀ درها را بست كه يوسف را اسير خود كند. يوسف آن‌قدر اميدوار است كه به سمت درهای بسته حركت می‌كند و می‌داند و اميد دارد كه درِ بسته به روی او باز می‌شود. *پس اميد، فتح المبين می‌كند.* ✅ وقتی انسان اميدوار است، حركت می‌كند و وقتی نااميد است هيچ اقدامی انجام نمی‌دهد. 📔 قرآن در سورۀ مبارکۀ نساء آيۀ ١٠٠ می‌فرمايد: ✨«وَ مَنْ يُهَاجِرْ فِي سَبِيلِ اللِه يَجِدْ فِي الاَرْضِ مُرَاغَماً…» «هركس حركتی را در مسير حق آغاز كند حتماً در زمين گشايش و فراخی می يابد.» 💎 *در اميدواری فضل و رحمت خدا را می‌بينيم.* ☘️ اميرالمؤمنين علی عليه‌السلام می‌فرمايند: «اِنَّ لِلْمِحَنِ غَايَات» 📗 غررالحکم، ج۱، ص۲۳۸ «حتماً برای سختی‌ها پايانی هست.» ✅ *نكته:* باور كنيم هر خلافی كه مشاهده می‌شود، قابليت تحول وتغييری غير قابل تصور دارد. (به حول و قوه الهی و با تاكتيك پيچيده و زمان بر) 📌 ادامه دارد... 📚 « استاد بروجردی» #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

آیت الله العظمی وحید خراسانی: از اول محرم تا روز عاشورا هر روزصد مرتبه سوره توحید بخوانید و هدیه کنید به امام حسین علیه السلام، آثار و برکات فراوانی خواهید دید،البته به شرطی که دیگران را هم به این کار تشویق کنید #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

🏴ویژه ماه #محرم ♨️رزق خاص ماه محرم 👌 #سخنرانی بسیار شنیدنی 🎤حجت الاسلام #عالی 📡حداقل برای☝️نفر ارسال کنید. 🔴بهترین #سخنرانی های روز #لبیک_یا_امام_خامنه‌ای https://eitaa.com/joinchat/2459762699Cc611d08e98

🏴یا لثارات الحسین #لبیک_یا_امام_خامنه‌ای https://eitaa.com/joinchat/2459762699Cc611d08e98

💌سینه زنی و برداشتن عمامه #سیره_علامه_طهرانی در محرّم #لبیک_یا_امام_خامنه‌ای https://eitaa.com/joinchat/2459762699Cc611d08e98