چی میگیری چی میدی ‌‌🇮🇷@sabzpoushan

🎬 بفرستید برای خانم هایی که میگن خیلی دوست دارم چادری بشم اما میترسم مسخرم کنن. 🎙استاد شجاعی ‌‌🇮🇷@sabzpoushan

🎥آفتاب‌پرست همانند عوامل اینترنشنال؛ تقلای مزدک میرزایی و امثال او در اینترنشنال برای چسباندن خود به تیم ملی فوتبال ایران! ▪️مزدک میرزایی که تا چندی پیش در تخریب تیم ملی از هیچ تلاشی دریغ نمیکرد حال که تیم ملی به مراحل پایانی جام ملت‌های آسیا رسیده مثل آفتاب‌پرست رنگ عوض کرده.

#استاد_شجاعی • من رأی بدم مسئولین بخور بخور راه بندازن؟ ✘ من رأی نمیدم ! #استاد_شجاعی ‌‌🇮🇷@sabzpoushan

🚨🎥فرق یه بچه شیعه با ملی‌گرا 🔻ابی خواننده ملی‌گرا در مصاحبه‌ای گفته بود خلیج فارس یک مسئله سیاسی است به خاطر همین این اهنگ را در عربستان نخواندم، مقایسه کنید سعید عزت‌اللهی فوتبالیست با مذهب شیعه در یک کشور عربی و در مقابل خبرنگاران عرب دوبار اسم خلیج فارس می‌آورد

💥وقتی سعید عزت اللهی فقط در ۱۰ ثانیه سه بار نام خلیج فارس را به رخ خبرنگارهای عربی می‌کشاند ‌‌🇮🇷@sabzpoushan

#علیرضا_افتخاری 🎶 شبانه

🍃 آموزش مهارت های زندگی🍃 ❇️مهارت کنترل خشم❇️ 💢خشم سه مرحله دارد: 1-مرحله پیش از خشم 2-مرحله خشم 3-مرحله پس از خشم. ☣کنترل خشم برای مرحله پیش از خشم است. لذا باید قبل از برانگیختگی آن را کنترل کنید.🧐 📌ابتدا یک رویداد اتفاق می افتد که باعث ناراحتی و رنجش می شود 📌 این رنجش و ناراحتی باعث برانگیختگی بدنی-احساس داغ شدن/ افزایش ضربان قلب/ تنفس سریع- می شود 🔖 اگر با مرحله برانگیختگی بدن مقابله نکنید به سمت مرحله خشم پیش خواهید رفت.🤔 ✅روش های کنترل برانگیختگی بدنی/ کنترل خشم چیه⁉️ 1⃣فن توجه برگردانی: وقتی دارین خشمگین می شوید، توجه خود را به چیز دیگری جلب کنید-مثلا آب سرد بنوشید/ به دوستتان تلفن بزنید/ پیاده روی کنید/ موقعیت را ترک کنید👈👈 این، منجر به کم شدن برانگیختگی بدنی می شود، زمینه، برای حل بهتر مسئله ایجاد می شود👌 2⃣فن آرام سازی: ♻️الف) تنفس شکمی-دیافراگمی-: دم «با چهار شماره از بینی نفس را به داخل بکشید، دهان بسته باشد» + مکث کنید«با سه شماره نفس را حبس کنید، دهان بسته باشد» + بازدم داشته باشید «با 4-5شماره با دهان نیمه باز نفس را بیرون دهید». 💤ب) آرمیدگی(تن آرامی): ابتدا نفس عمیق(تنفس شکمی)+ هر چیزی که به بدنتان فشار وارد می کند-مثل کمربند و ...- در آورید و دراز بکشید و نفس عمیق بکشید+ 12 عضله اصلی بدن به ترتیب هر کدام رها سازی شود با تمرکز بر تنفس عمیق در حالت شل کردن و توجه به مناظر آرام بخش.💤 #مهارت_زندگی #مهارت_های_زندگی #مهارت_کنترل_خشم

⭕️چرا خیلیا با نماز درگیرن؟ ❌چون هنوز خدا براشون حل نشده... 🔰قسمت سوم #دکتر_سعید_عزیزی #نماز #خدا ‌‌🇮🇷@sabzpoushan