‌🍃🍃🍃 سلام همراهانِ جانم صبح بخیر بابت دیروز واقعا خیلی عذر میخوام🙏، داستانش مفصلِ... همینقدر بگم خیــلی وقتا اوضاع، اونجوری که ما برنامـــه ریزی میکنیم پیش نمیره، تو این شرایط خیلی مهمه یه برنامه جایگــزین داشته باشی و آرامش خودت رو از دست ندی خب میدونید که آخر هفته است... قرارمون چـــــــی بود؟ اینکه این دو روز آخر هفته بیشتر مراقب گرم و امن بودن خونمون باشیم👨‍👩‍👧‍👦

🍃🍃🍃 تو دوران پریـــودی همســــــــرم اصلا درکـــــم نمیکنه، متوجه نیست حالم بده، خسته ام و... چیکار کنم ازم حمایت کنه؟! آموزش امــــــروزمون مفصل برات میگم چیکار کنی ۱

🍃🍃🍃 اولین کار اینِ که،بدونید دقیقا کی هورمـون هاتون بهم میریزه برا بعضیا چند روز قبل از پریودی این اتفاق میافته برا بعضی ها هـــم تو همون دوران... 🙆‍♀️ نشونه شم اینِ، حال و حوصله کســــــی یـا چیزی رو ندارین، دلتون میخواد گیر بدین، اصلا الکی گیر میدین بعد وقتی از خودتون میپرسید چرا؟ جوابتـــون اینه که نمیدونـــــم اصلا نمیدونم امروز چمه😐🙁 ۲

🍃🍃🍃 قدم بعد آماده سازی همسرتونِ... قبل از اینکه هورمونات بهم بریزه 👇 یه توضیح بدید که چه اتفاقاتی داره تو بدنتون می افته و حالتــون چطوره... اینجوری👇 عزیزم من تو این مدت تـــوان بدنیم،حال و حوصله ام خیــــــــلی کـــم میشه، زودرنــــج و حساس میشم، ممکنه یه غرهایی بزنـــــــــم یه گیرایی بدم ، دست خودم نیست بخاطر تغییرات هورمونیم و فشاریِ که بهم میــــاد خواستم در جریان بذارمت🥲 ۳

🍃🍃🍃 تو مرحله بعد یه تصویر ذهنیِ بدون اغراق از این دوران بهش بدید مثلا حالتون خوبه سرِحـال، نشستید کنار هم دارید چای میخورید و با هم حرف میزنین😌 یهو ما بین حرفاتون بهش بگین الان که حالم خــوبه ولی وقتـی پریود میشم اصلا حـــــــال و حوصله خودمم ندارم،خسته ام بیحالم، دلم میخواد همش بخوابم... ۴

🍃🍃🍃 تو مرحله آخر برای گرفتن اون حمایتی که مدنظرتونه باید از تکنیک زنجیره وارونه استفاده کنید ۵

🍃🍃🍃 تصور کنید ازش انتظار دارید وقتی حالتون بده مراقبتون باشه و براتون مثلا یه دمنوش درست کنه و بیاره ۶

🍃🍃🍃 تا اینجا همسرتون میدونه توی این دوران حال جسمی و روحی شما خوب نیست حالا وقتی همسرتون اومد بهش میگید: عزیزم قربون دستت میشه یه لیوان دمنوش واسم بیاری حالا باید مرحله به مرحله یه کار کوچیک بهش بدی و تشکر کنی تا این عادت درونش ایجاد بشه ۷

. مرحله اول آبو جوش دادی،ظــــرف دمنوشو آوردی، دمنوشو توی ظرف ریختی و ایشون فقط میخواد آب جوش رو بریزه و بیاره☕ وقتی آورد کلی تشکر و قربون صدقه سری بعد یه مرحله میری عقب تر، یعنـــی آب رو جوش میدی، ظرف دمنوش رو آماده میکنــی، دمنـــــوش رو کنار ظـــــرف میذاری و ایشون باید دمنوش رو تــــــــوی ظرف بذاره و روش آب جوش بریزه و بیاره باز وقتی آورد کلی تشکر و قربون صدقه ۸

🍃🍃🍃 همینجور یه پله یه پله عقب میرید تا جایی که دیگه تمام این کارها رو خودش انجام میده مرحله بعــــد استمــــرار تا این رفتار درونش نهادینه بشه اگه حدود یک سال مداومت داشته باشین، دیگه این رفتار درونش تثبیت میشه ۹

🍃🍃🍃 از تکنیک زنجیره وارونه برای ایجاد هر نوع رفتار مثبت یا ازبین بردن رفتار منفی میتونید استفاده کنید ۱۰

🍉 اینم نتیجه👆👆👆 کافیه فقط تماشاگر نباشی و اجرا کنی تا تغییراتُ ببینی👌 🍉