🍵 این ۴ دمنوش را ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب‌تان بنوشید 🔸یکی از مشکلاتی که در دهه‌های اخیر و در اثر زندگی ماشینی برای انسان‌های امروزی ایجاد شده، افزایش سطح استرس‌های روزمره است. 🔸انجام دادن مدیتیشن، یوگا، ورزش کردن و گوش دادن به موسیقی‌های ملایم می‌تواند به کنترل استرس روزانه موثر باشد. 🔸در کنار این موارد، افرادی که درگیر استرس یا اضطراب‌های روزانه هستند، می‌توانند مصرف منظم دمنوش‌های آرام‌بخش سنتی را در رژیم غذایی خودشان داشته باشند. 🔸معمولا دمنوش‌های سنتی آرام‌بخش به داشتن خواب آرام و عمیق هم کمک می‌کنند. بنابراین، می‌توان این دمنوش‌ها را حدود ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب شبانه مصرف کرد. 🔸از مهم‌ترین دمنوش‌های آرام‌بخش سنتی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: 1️⃣ دمنوش بهارنارنج و گل بابونه: ☕️ این دمنوش علاوه بر عطر و طعم بسیار دلنشینش می‌تواند شدیدا به افزایش آرامش و تقویت اعصاب کمک کند. برای تهیه این دمنوش باید نصف قاشق غذاخوری از گل بابونه را با یک‌چهارم قاشق غذاخوری از بهارنارنج و یک لیوان آب جوش داخل قوری بریزید و حدود ۳۰ دقیقه روی حرارت غیرمستقیم مانند بخار کتری یا سماور بگذارید تا دمنوش آماده شود. سپس دمنوش را همراه با نصف قاشق غذاخوری عسل میل کنید. شما می‌توانید حتی گاهی به‌تنهایی از بابونه برای تهیه این دمنوش آرامش‌بخش کمک بگیرید. 2️⃣ دمنوش زیرفون و بادرنجبویه: ☕️ این دمنوش گرم و بسیار خوش‌طعم نیز علاوه بر افزایش آرامش و کاهش استرس شدیدا تاثیر مثبتی بر بهبود خواب شبانه دارد. برای تهیه این دمنوش باید یک لیوان آب جوش را با نصف قاشق غذاخوری از زیرفون و نصف قاشق مرباخوری از بادرنجبویه داخل قوری بریزید و اجازه بدهید که ۲۰ تا ۳۰ دقیقه دم بکشد. سپس این دمنوش را به‌تنهایی یا همراه با نصف قاشق چای‌خوری عسل میل کنید. 3️⃣ دمنوش به‌لیمو: 🍵 مصرف دمنوش به‌لیمو به افزایش آرامش، کاهش تپش قلب ناشی از استرس و همچنین تقویت اعصاب کمک می‌کند. برای تهیه این دمنوش آرام‌بخش باید نصف قاشق غذاخوری از برگ به‌لیمو و یک لیوان آب جوش را داخل قوری بریزید و اجازه بدهید که حدود ۲۰ دقیقه دم بکشد. سپس آن را به‌تنهایی یا همراه با نصف قاشق چای‌خوری عسل میل کنید. 4️⃣ دمنوش اسطوخودوس: ☕️ اسطوخودوس یکی دیگر از گیاهان آرامش‌بخش است که مصرف دمنوش آن می‌توان در کنترل استرس موثر باشد. دمنوش اسطوخودوس با ترکیب یک لیوان آب جوش و نصف قاشق غذاخوری از اسطوخودوس آماده می‌شود. این ترکیب را داخل قوری بریزید و اجازه بدهید که حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه روی حرارت غیرمستقیم دم بکشد. 👨‍⚕️دکتر غلامرضا کردافشاری، استاد دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران 📜 هفته‌نامه سلامت 🍏 کانال کشکول سلامت 🆔 @salamat82 تلگرام | سروش | ایتا 🆔 @salamat_1382 اینستاگرام

🪑خطرات سلامتی سبک زندگی کم‌تحرک و راه های غلبه بر آن/ مقدمه 🔸حفظ تناسب اندام در سبک زندگی کم‌تحرک امروزی موثر است بنابراین با چند تمرین ساده می‌توانیم خطرات مرتبط با کم تحرکی را کاهش دهیم. 🔸در دنیایی که توسط مشاغل پشت میزی قبضه شده است، پیامدهای سلامتی سبک زندگی کم‌تحرک، به‌طور فزاینده‌ای آشکار و نگران‌کننده می‌شود. 🔸این تحقیق شواهد علمی را بررسی که خطرات مربوط به دوره‌های طولانی نشستن را مشخص می‌کند و مداخلات عملی را برای مقابله با این اثرات نامطلوب ارائه می‌دهد. ⬇️ ادامه دارد 📜 هفته‌نامه سلامت 🍏 کانال کشکول سلامت 🆔 @salamat82 تلگرام | سروش | ایتا 🆔 @salamat_1382 اینستاگرام

⁉️ برای جذب بهتر قرص آهن چکار می‌توان کرد؟ 🔸توضیحات دکتر زهرا سرباز حسینی، متخصص طب سنتی 🆔 @RadioMaaref #طب_سنتی #بفرمایید_سلامتی

⁉️ خورشت فسنجانِ بادام، مقوی بدن 🔸توضیحات دکتر الهام پارسا، متخصص طب سنتی 🆔 @RadioMaaref #تقویت_بدن #طب_سنتی #بفرمایید_سلامتی

🌸 میلاد حضرت معصومه (سلام الله علیها) و روز دختر مبارک 🌸 🍏 کانال کشکول سلامت 🆔 @salamat82 تلگرام | سروش | ایتا 🆔 @salamat_1382 اینستاگرام

🎙بخش پنجم دوره آموزشی نقشه جامع تمدن اسلامی با موضوع: بررسی پرسشهای طبی/۳۹ دقیقه ❓ چرا نظریه عظیم الشأن پیشگیری ساختاری از بیماری را استنباط کرده ایم؟! ❓پیشگیری از بیماری چگونه محقق می شود؟! (معرفی ۴ نوع پیشگیری از بیماری) ❓الگوی کارآزمایی و نمونه سازی طبی در سطح یک شهر را آماده کرده ایم! #نقشه_جامع_تمدن_اسلامی #الگوی_پیشرفت_اسلامی https://eitaa.com/olgou4

⚡️علم شیمی و جدول تناوبی عناصر در بیان اوصاف اشیاء به فقر دانشی مبتلا شده است! #جدول_فقهی_تسخیر #جدول_تناوبی_عناصر #تالی_فاسد_های_مدرن https://eitaa.com/olgou4

🎙صوت نشست تخصصی جدول فقهی تسخیر (در مقایسه با جدول تناوبی عناصر) - دوشنبه ۲۰ فروردین ۱۴۰۳ - دانشگاه رازی کرمانشاه ۵۳ دقیقه ❓ ضعف های روشن علم شیمی و جدول تناوبی عناصر ❓الگوی جدید تصرف در جهان و استفاده از اشیاء ❓معرفي جدول فقهی تسخیر #جدول_فقهی_تسخیر #جدول_تناوبی_عناصر #تالی_فاسد_های_مدرن https://eitaa.com/olgou4