#بیماریهای_استخوان_ومفاصل 🔴#زانو_درد 👇👇👇 💥ابتدا باید علت زانو درد را پیدا کرد میتواند علت‌هایی چون #آرتروز،#پوکی_استخوان باشد که معمولا زانو صدا می دهد در این موارد باید فرد استخوان ساز مصرف کند. اگر علت #نقرس باشد ابتدا شصت پا بعد مچ پا وزانو را درگیر می کند . گاهی علت زانو درد #رماتیسم است که همان سردی یا بلغم است. وعلتهای دیگر مثل #پارگی_مینیسگ،آب آوردن زانو ،فعالیت شدید،ساییدگی مفصل،خارج کردن رحم،ضعف عضلات ۴سر ران نیز می تواند علت زانو درد باشد. 🔴#آرتروز:👇👇👇 آرتروز همان #خشکی مفاصل و کاهش فاصله مفصل است که باعث ایجاد صدا در زانو‌ومفاصل می شودوبهترین درمان آن روغن مالی با روغن بادام تلخ به مدت ۴۰ روز است. 🔴#رماتیسم:👇👇👇 رماتیسم همان بلغم ( سردی وتری) همراه بادرد وورم در مفاصل است که باعث آب آوردن مفاصل وافزایش فاصله بین مفاصل نیز می شود،که علائم ودرمان آن ذکر شد. 🔴 #آرتریت_روماتوئید: 👇👇👇 ✅بلغم منجمد شده به علت اوج سردی در مفاصل می باشدکه باعث تغییر شکل مفاصل می شود، درمان آن نیز طولانی تر است . 💎 #درمان : 🔺ترک مصرف سردی هاو غذاهای سرد مخصوصا در شب 🔺استفاده از روغن های گرم روی موضع مثل کنجد،سیاهدانه،بادام تلخ ** 🔺مصرف خوراک گرمی ها 🔺مصرف عسل ناشتا 🔺بادکش گرم اطراف مفاصل 💎 #تقویت_عضلات_چهار_سر_ران: فرد روی صندلی یا میز نشسته طوری که پاها آویزان باشد پاها را به سمت بالا آورده وچند ثانیه نگه دارد تا عضلات ران منقبض شود دوباره پاها را پایین بیاورد این کار را روزی ۴۰_۳۰مرتبه انجام دهد 💎 #درمان_عمومی_زانو_درد ✅ترک سردی ها ✅پرهیز از مصرف لبنیات ✅ماساژ وروغن مالی پاها مخصوصا عضلات پا ( روغن بادام تلخ). ✅پیاده روی داخل آب (به جز افرادی که علت زانو درد رماتیسم و سردی است) ✅کسانی که رماتیسم دارند آب برای آنها سم است وبه مرور مشکل آنها را بیشتر می کند. ✅مصرف یک لیوان آب جوش داخل آن یک قاشق روغن زیتون ریخته صبح ناشتا ✅بستن شال پشمی به زانو ✅عدم قرار گرفتن در مکانهای سرد ❌❗️معمولا مشکلات مفصلی از جمله زانو درد در #خانم_ها از سن ۳۵ سالگی به بعد شروع می شود که باید با ترک سردی ها وروغن مالی با روغن بادام تلخ این مشکلات راپیشگیری وهم درمان کرد. 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

💠 #بالش_مناسب 🔷 استفاده از #بالش های نا مناسب میتواند آثار مخربی بر روی #ستون_فقرات انسان داشته باشد. 🔸بالش های بلند یا کوتاه بر روی #مهره های گردنی فشار وارد می‌آورد و باعث ایجاد گرفتگی یا #اسپاسم #عضلات #گردن میشود که باعث ایجاد – #سردرد – #خستگی های همیشگی - خرخر کردن – #عصبی شدن و غیره میشود 🔹این امر در دراز مدت باعث ایجاد #دیسک_گردن – #آرتروز گردن – بی حس شدن #شانه، #دست ، #کتف و غیره نیز میشود 🔶استفاده از بالش با اندازه استاندارد و مناسب با فیزیک بدنی شخص میتواند در پ‍یشگیری از عارضه های گردنی و همچنین برداشته شدن فشار از روی گردن و در نتیجه کمک به درمان آنها نقش بسیار مهمی را ایفا کند. 🔷در آمار هایی که از افراد مبتلا به عارضه های گردن گرفتیم بیشتر این افراد از بالش های بلند استفاده میکنند و این امر باعث میشود که مهره‌های گردنی هنگام خواب در راستای بدن قرار نگیرد و فشار بسیار زیادی را تحمل کند درست مثل زمانی که در طول شبانه روز ما سرمان را به پایین انداخته باشیم و مدت زمان طولانی را در این حالت بمانیم مانند زمان استفاده از موبایل، تبلت، مطالعه و ... ♦️در افرادی که دچار عارضه فشار خون میباشند اگر از بالش کوتاه استفاده کنند در هنگام خواب گرفتار کلافگی میشوند این افراد اگر از بالش با ارتفاع بلند تری استفاده کنند احسای راحتی بیشتری میکنند و میتوانند بخوابند ولی اگر مستعد بیماری‌های گردنی باشند استفاده از این بالش با ارتفاع بلند تر میتواند به گردن و در نهایت به دیسک‌ها و مهره‌های گردنی آنها آسیب وارد نماید این موضوع بحثی تخصصی میباشد که در کلاس‌های تخصصی به طور مشروح به آن می پردازیم ✔️ در کل بهترین حالت قرار گرفتن سر هنگام خواب برای افراد سالم (یعنی افرادی که فشار خون بالا ندارند و دچار عارضه های گردنی و اسپاسم گردنی نیستند) باید مانند بیداری باشد یعنی ستون فقرات صاف بوده و مهره های گردنی درست در ردیف مهره های پشتی قرار بگیرد. برای رسیدن به این منظور باید از بالش‌هایی استفاده نماییم که پهنای مناسبی داشته باشد و مقداری از کتف و شانه ها روی آن قرار بگیرد. 🔶 مواد استفاده شده در #بالش ها در #سلامتی ما نقش بسیار مهمی را ایفا میکنند مثلا مزاج پشم گرم بوده و برای سلامتی ما مفید میباشد و گازها و بخارات سمی ندارد که باعث #حساسیت و مشکلات دیگری شود در نتیجه بهتر است در اقلیم‌های سرد مانند آذربایجان ، کردستان و غیره ، برای پر کردن بالش از پشم استفاده شود. ❌ #بالش های با جنس پر میتوانند برای بعضی افراد باعث بروز #حساسیت شوند. ❌بالش‌های با جنس الیاف مصنوعی و پلاستیکی مزاج سرد دارند و نیز میتوانند به علت اینکه از مواد پلاستیکی ساخته شده‌اند برای افراد مستعد، بیماری‌هایی را به وجود بیاورد. 🔷 فراد با عادات رفتاری مختلف فشار های متفاوتی به #گردن خود هنگام خواب وارد می‌آورند که در زیر به چند مورد از آنها اشاره میکنم. ❌ کسانی که مکرر بر روی شکم می‌خوابند این عادت رفتاری اشتباه میتواند به مهره‌ها و ستون فقرات آنان فشار و آسیب وارد نماید و در ناحیه گردن و کمر ایجاد درد نماید و نیز به مرور زمان امکان ایجاد لوردوز( گودی کمر) در ناحیه کمری میشود ❌پس یکی از عادات رفتاری غلط استفاده از بالش های با ارتفاع بلند میباشد که هر کدام از این عادات رفتاری باید به مرور تغییر کند 🔶 در گذشته تقریبا چیزی به عنوان #گردن درد و مشکلات گردنی وجود نداشت. یکی از دلایل آن استفاده از #متکا به جای #بالش بوده است. 🔷 متکا، بالشی بود که به صورت گرد و استوانه ای دوخته می‌شد و داخل آن را با مواد طبیعی مانند پَر و یا پشم پُر می‌کردند که اثرات سوء استفاده از مواد پلاستیکی و شیمیایی را نداشت ⬅️ و برای اینکه مواد داخل آن ایجاد حساسیت نکند داخل پارچه یا همان متقال را آغشته به سیریش (یک نوع چسب که در قدیم در منزل درست میکردند) میکردند تا هنگام خواب موقع تنفس برای کسانی که حساسیت داشتند ایجاد مزاحمت نکند 🔶 این حالت گرد و استوانه‌ای بودن متکا اجازه نمی داد که سر بلند تر و بالاتر از سطح بدن قرار گیرد به‌دلیل اینکه زمانی که سر را روی متکا می‌گذاشتند مقداری از مواد داخل آن جا به جا می شد ، حالت سر به صورت اتوماتیک با بدن تنظیم می‌شد و سر کلاس بالاتر از بدن قرار نمی‌گرفت و تقریباً هم راستای بدن قرار می‌گرفت. 🔷 زمان استفاده از متکا، اگر شخص هنگام خواب بچرخد و به پهلو بخوابد ارتفاع متکا بلندتر شده و باز به صورت اتوماتیک سر در راستای بدن قرار می‌گیرد یعنی در طول خواب و #استراحت ستون فقرات در حالت صاف و بدون شکستگی میماند این حالت در خواب #سلامت گردن و ستون فقرات را به دنبال خواهد داشت. @mirnasiri_teb 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹