✳️#اینفوگرافیک/ خواص علمی خوراکی های شب یلدا #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خوابیدن بدون بالش درد کمر را کاهش میدهد و ستون فقرات شما را قوی‌تر میکند 🔸 استفاده از بالشی که خیلی نرم باشد، میتواند عضلات گردن را تحت فشار قرار داده و حتی جریان خون به سر را کاهش دهد 🔸متخصصین به افرادی که دچار گردن درد هستند توصیه میکنند از بالش استفاده نکنند یا بالش نرم و بالش طبی مناسب استفاده کنند. در این وضعیت احساس راحتی بیشتری در گردن و کمر ایجاد می شود. همچنین از خروپف و آسم جلوگیری می کند و باعث گردش هوا در سر خواهد  #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️اهمیت زمان مصرف صبحانه در زنان👇 🔸خانم هایی که دیرصبحانه میخورن، زودتر دچار چروک پوست میشن؛ زمان مصرف صبحانه به تنظیم ویتامینهای بدن کمک میکنه ❇️وعده صبحانه اصلي ترين وعده در رژيم غذايي است ،به چند دليل:👇 (البته بين ساعت ٧ تا ٨ صبح نه ساعت ١٢ظهر) 🔹👈🏻كاهش هورمون كورتيزول 🔹👈🏻تنظيم قند خون 🔹👈🏻ايجاد شرايط انابوليك 🔹👈🏻كاهش استرس 🔹👈🏻تنظيم اشتها در طول روز 🔹👈🏻افزايش عملكرد سيستم اعصاب مركزي 🔹👈🏻كاهش خستگي در طول روز 🔹👈🏻بهبود ذخاير انرژي بدن 🔹👈🏻عملكرد ورزشي بهتر 🔹👈🏻بازسازي كبد #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️گل کلم یک غذای سرشار از مواد مغذی است که برای سلامتی مفید بوده و بدن را از بیماری ها محافظت می‌کند ✅۷ خاصیت شگفت انگیز گل کلم برای سلامتی👇 🔸۱-تقویت تواناهایی ذهنی 🔹۲-فواید گل کلم برای رژیم غذایی 🔸۳-حفاظت از قلب و عروق 🔹۴-محافظت در برابر سرطان 🔸۵-فواید گل کلم برای زنان باردار 🔹۶-تقویت استخوانها 🔸۷-محافظت از دستگاه گوارش #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴آمار کرونا چهارشنبه 1 دی مبتلایان جدید 2103 جان‌باختگان 44 نفر #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️برای داشتن شکمی صاف 🔸لبنیات فراوان بخورید 🔸چایی سبزبنوشید 🔸صبحانه جو بخورید 🔸سبزی فراوان بخورید 🔸پروتیین مصرف کنید 🔸هر روز پیاده روی کنید #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ گریپ فروت میوه ای است که برای سوزاندن چربیها بسیار عالی است.گریپ فروت می تواند میزان انسولین را کم کند و باعث تنظیم و بالا رفتن متابولیسم می شود. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ چند خطر احتمالی امواج وای فای #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️عوارض کم خوابی بر بدن👇 🔸کم خوابی و بهم خوردن ریتم شبانه روزی بدن سبب اختلالات هورمونی میشود و از مهمترین عوامل ریزش مو و چروک پوست است. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️علائم سرطان پروستات در آقایان :⁉️ 🔸وجود خون و درد در ادرار 🔸کاهش وزن یا کاهش اشتها 🔸 درد در ناحیه لگن و پایین کمر ⇠🔸تکرار ادرار مخصوصاً در شب ها 🔸 خروج ادرار با فشار کم يا قطره قطره #پروستات #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️تغذیه سه ماه اول بارداری👇 🔸یک خانم باردار از تمام گروه مواد غذایی در وعده های غذایی خودباید استفاده نماید و همچنین با مشکلاتی که در ماه های اول و دوم و همچنین ماه سوم بارداری که معمولا با ترش کردن، یبوست، تهوع صبح گاهی و سوزش سردل رخ می دهد برخورد کند. 🔸 هنگامی که اقدام به باردای می کنید و یا مطلع شده اید که باردارید در همان ماه های اول به پزشک متخصص مراجعه نمایید تا متخصص وضعیت کم خونی و آهن و همچنین اضافه وزن یا کم وزنی را چک کند و درمان را شروع نماید و یک رژیم غذایی خوب که برای سلامت جنین و مادر مفید باشد را به شما تجویز کند. 🔸مصرف تمام مواد غذایی شامل گوشت، سبزی و میوه، غلات و نان، تخم مرغ، حبوبات، لبنیات و حتی چربی ها برای مادر ضروری است.. #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman