✳️ نخوردن شیر در دوران بارداری چه عوارضی به همراه دارد؟👇 🔹نوزادانی که مادرانشان کمتر از یک لیوان شیر در روز می‌نوشند، ‌به طور متوسط ۱۱۰ گرم کمتر از نوزادان مادرانی که شیر زیادی می‌نوشند وزن دارند. محققان معتقدند هر لیوان شیر بیشتر در روز باعث افزایش ۴۱ گرم وزن نوزاد می‌شود. 🔹تاخیر در رشد جنین. کمبود ویتامین ب ۹ و ب ۱۲ در اوایل دوران بارداری خطر تاخیر رشد و ناهنجاری شدید عصبی را در پی دارد. 🔹کمبود ویتامین دی در بارداری باعث تولد نوزادان با وزن پایین می‌شود. همچنین زنان بارداری که دچار کمبود ویتامین دی هستند، بیشتر در معرض پره اکلامپسی یا فشار خون بالا در بارداری قرار دارند و به احتمال زیاد برای زایمان مجبور به سزارین می‌شوند. کمبود ویتامین دی با مرض قند بارداری (دیابت بارداری) و التهاب باکتریایی واژن در زنان باردار مرتبط است. 🔹اگر زنان باردار منابع غذایی حاوی کلسیم مصرف نکنند، بدن جنین برای تامین کلسیم مورد نیاز از کلسیم بدن مادر استفاده می‌کند و این موضوع می‌تواند باعث پوکی استخوان مادر بعد از زایمان شود. #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️آمار کرونا سه شنبه ۱۵ شهریور مبتلایان جدید: ۱۰۹۰ نفر جان‌باختگان: ۲۹ نفر #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مواد غذایی که چهره شما را زیبا تر میسازد 👇 سویا 🔸پروتئینهای سویا غنی ازآمینو اسیدها ویتامیتE وبسیاری ازآنتی اکسیدانها هستنداین مواردموجب میشوندپوست مرطوب وبدون چروک باقی بماند #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️اگر این نشانه‌ها را دارید دچار فقر آهن هستید 🔹شناختن علائم فقر آهن اهمیت زیادی دارد که می‌تواند به درمان و پیشگیری به‌ موقع از آن کمک کند. شایع‌ترین علائم کم خونی عبارتند از:👇 🔸رنگ‌پریدگی پوست، لب‌ها و ناخن‌ها 🔸احساس خستگی یا ضعف 🔸سرگیجه، سردرد 🔸تنگی نفس 🔸ضربان سریع قلب 🔸عدم تمرکز، خواب آلودگی و بی‌حوصلگی 🔸ریزش مو 🔸تغییرات خُلقی (مانند بداخلاقی) 🔸کمبود انرژی 🔹اگر علائم فوق را در خودتان مشاهده کردید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. کم‌خونی فقر آهن با یک آزمایش خون ساده قابل تشخیص بوده و معمولاً با تجویز مکمل آهن درمان می‌شود. #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ نشانه های که می گوید چربی خون دارید #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خواب خوب و کافی یکی از اصلی ترین و ساده ترین کارها برای افزایش زیبایی است. 🔸 در ساعات خواب، پوست فرصت کافی برای ترمیم و بازسازی داره و اگر از خواب مناسب در شب محروم باشید، پوست این فرصت بازسازی و ترمیم رو نخواهد داشت و در نتیجه سلول های پوستی رنگ پریده و کسل خواهند بود. 🔸کمبود خواب روی قسمت هاي مختلف صورت مثل چشم، دهان و پوست نیز تاثیرگذار است و در صورت بي خواب زياد با پلک های افتاده، چشم های قرمز و متورم، حلقه های تیره در زیر چشم مواجه خواهيد شد. #خواب_سالم #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️دلایل اهمیت خوردن صبحانه👇 🔸تقویت و بهبود سوخت‌وساز بدن 🔸صبح هنگام و زمانی که از خواب بیدار می‌شوید، سطح قند خونتان به‌طور طبیعی کم است؛ زیرا بدن شب گذشته از ذخایر قند خود برای سوخت‌رسانی استفاده کرده است. این امر باعث می‌شود که سوخت‌وساز بدن شما به‌طور خودکار آغاز شود، به همین دلیل است که صبح‌ها احساس لاغری می‌کنید؛ اما هنگامی‌که یک صبحانه غنی از مواد مغذی می‌خورید، مجدداً سوخت‌وساز بدنتان آغاز می‌شود تا از این طریق انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه تأمین گردد. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️راهکارهای افزایش شیر مادر👇 🔸معمولا بعد از زایمان، اولین ارتباط عاطفی با نوزاد می‌تواند در ترشح هورمون‌های شیر دهی، موثر باشد. 🔸اجازه دهید نوزاد شروع به مکیدن سینه نماید، حتی اگر فرآیند شیردهی آغاز نشده باشد. با این کار می‌توان اعصاب حسی موجود در سینه را تقویت نموده و باعث افزایش ترشح شیر مادر گردد. 🔸 فرآیند شیردهی باید از هر دو سینه انجام گردد. 🔸در هنگام شیردهی سینه‌ها با دست مالش داده شود تا شیر بیشتری به دهان نوزاد وارد گردد. 🔸 سعی کنید مصرف مایعات را افزایش دهید. این افزایش مصرف می‌تواند همراه با مواد غذایی و یا غذاهای آبکی صورت گیرد. #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️آمار کرونا چهار شنبه ۱۶ شهریور مبتلایان جدید: ۹۴۵نفر جان‌باختگان: ۳۷ نفر #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

👇اگر جوش میزنید کمتر غذاهای کنسروی مصرف کنید 👇 🔸مصرف بیش از حد غذاهای کنسروی باعث چرب شدن پوست و تمایل بیشتر باکتری ایجاد کننده جوش برای حمله به پوست شما میشود. ‌ #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️۴ خاصیت معجزه‌آسای زیتون که نمی‌دانستید👇 خواص آنتی اکسیدانی 🔹️زیتون سرشار از آنتی اکسیدان است و فواید زیادی برای سلامتی مانند مبارزه با التهاب و کاهش رشد میکروارگانیسم، دارد. بهبود سلامت قلب 🔹️کلسترول و فشار خون بالا هر دو از عوامل خطر بیماری قلبی هستند. اسید اولئیک، اسید چرب اصلی در زیتون، اثرات مفیدی در بهبود سلامت قلب دارد. بهبود سلامت استخوان 🔹️پوکی استخوان با کاهش توده استخوانی و کیفیت بافت استخوان مشخص می‌شود که می‌تواند خطر شکستگی را افزایش دهد. پیشگیری از سرطان 🔹️ در منطقه مدیترانه میزان ابتلا به سرطان کمتر از سایر کشورهای غربی است. بنابراین متخصصان سلامت احتمال می‌دهند که ممکن است زیتون به کاهش خطر ابتلا به سرطان نیز کمک کند. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک | راهکارهایی ساده برای کاهش خطر ابتلا به سرطان #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman