✳️یک برنامه ی صحیح تغذیه‌ای برای کودکان‌ می‌بایست توسط چه مواد غذایی پوشش داده شود؟   🔹مواد غذایی که حاوی:👇 🔸ویتامین‌ها  مواد معدنی شیر و سایر لبنیات میوه و سبزیجات تازه مواد پروتئینی شامل مرغ، ماهی، گوشت و تخم مرغ نان و غلات +هر کودک و نوجوان برای رشد جسمی خود و از همه مهمتر ایجاد سلول جدید در بدن و همچنین داشتن استخوان‌های قوی و درشت نیاز به کلسیم، پروتئین و روی دارد که میبایست در برنامه غذایی اش گنجانده شود. 🔸اهمیت تغذیه مناسب در کودکان بیشتر از بزرگسالان است و هر گونه فقدان در این زمینه مشکلات جبران ناپذیری را به وجود می‌آورد. #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴آمار یکشنبه 8 اسفند مبتلایان جدید 9524 جان‌باختگان 241 نفر #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️چند راهکار ساده برای داشتن دندان هایی درخشان و یک لبخند زیبا👇 🔸سیگار نکشیم 🔸کافئین را کم کنیم 🔸شیرینی را کم کنیم 🔸چای سیاه را کم کنیم ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌ #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مصرف نوشابه در هنگام تشنگی اشتباه‌ترین گزینه ممکن برای جبران آب از دست رفته بدن است 🔸آسیب فراوانی به کلیه‌ها میزند و باعث ایجاد سنگ کلیه میشود. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️شب بیداری خطر سکته مغزی را تا 54 درصد افزایش میدهد !👇 🔸به گفته محققان بیخوابی شبانه، نه تنها مغز را خسته و فرسوده میکند بلکه ميتواند مرگ اين عضو مهم را هم به همراه بياورد . #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️فواید و خواص صبحانه کامل👇 🔸از فواید صبحانه اینست که صبحانه توازن انسلین بدن را حفظ کره و اعمال بدن را تنظیم می کند. 🔸 صبحانه به دفع مواد زاید از بدن کمک زیادی می کند . 🔸 تمرکز را تقویت کرده و فعالیت ذهنی را افزایش می دهد. 🔸از یبوست جلوگیری کرده و اشتهای شخص را تنظیم میکند. 🔸صبحانه نخوردن هیچ تاثیری در لاغری اشخاص ندارد . 🔸 بلکه منجر می شود انها چاق شوند. چرا که شخصی که صبحانه نخورده برای وعده ناهار بسیار گرسنه است و ناهار بیشتری را مصرف می نماید #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️كودكی كه دچار پوسیدگی دندان شیری، میشود قادر به تغذیه مناسب نیست و به اختلالات رشد، سوء تغذیه و لاغری دچار خواهد شد. ✅بهداشت دندان شیری را جدی بگیریم! #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ماهی کیفیت اسپرم مردان را بالا میبرد. 🔸اسید چرب امگا ۳ که در ماهی به وفور یافت می شود، باعث بهبود سلامت اسپرم میشود #باروری_مردان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴آمار دوشنبه 9 اسفند مبتلایان جدید 10962 جان‌باختگان 207 نفر #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️برای اصلاح فرم کمر و زیبایی اندام 🔸دست ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و 5 ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس دست ها را تعویض کنید. 🔸10بار در روز این حرکت را تکرار کنید #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ دستمال توالت رنگی و معطر باعث؛👇 🔸عفونت‌های قارچی 🔸آلرژی و التهاب 🔸سرطان دهان رحم 🔸عفونت‌های مجاری ادراری + این دستمالها حاوی مواد التهاب‌زا و خطرناک هستند. #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ این علائم قلبی را نادیده نگیرید #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ مناسب‌ترین زمان خواب چه موقعی است؟ کم خوابی و بدخوابی چه عوارضی دارد؟👇 🔸بهترین زمان خواب ۱۰ شب الی ۶ صبح می‌باشد 🔸پیری زودرس 🔸چاقی مضر 🔸کسالت در روز 🔸افسردگی زیاد از عوارض شایع بیخوابی است #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️اجزای اصلی صبحانه کدامند ؟ 🔸از ویژگی های یک صبحانه ایده آل ، مصرف غلات است . به خصوص نان سبوس دار و جو دوسر منبع اصلی قندهای کامل و غلات است و ریز مغذی های مورد نیاز را برای صرف انرژی در چند ساعت صبح را تامین می کند که به همین دلیل همیشه باید در این وعده میل شود. همچنین مقدار فیبر بالای آنها مانع از گرسنگی شدید نزدیک ظهر می شود. 🔸 البته انواع کیک، غلات آماده صبحانه، شیرینی ها و… که سرشار از قند و چربی هستند جزو گروه غلات مفید صبحانه محسوب نمی شوند. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ تغذیه ایده آل مخصوص خانمهای باردار 👇 🔸ماهی سالمون 🔸گردو 🔸سیب زمینی شیرین 🔸گوشت کم چربی 🔸ماست یونانی #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴آمار سه شنبه 10 اسفند مبتلایان جدید 9312 جان‌باختگان 226 نفر #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ خانم هایی که به دنبال زیبایی هستند بیشتر زیتون بخورند 🔸زیتون سرشار از آهن که از کم خونی جلوگیری می کند 🔸وجود ویتامین c فراوان در زیتون به جذب آهن کمک می کند #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بلاهایی که با شام نخوردن بر سرتان می آید!👇 🔸بد اخلاق می‌شوید 🔸زودتر خسته می‌شوید 🔸باعث افسردگی می‌شود 🔸چاق می‌شوید 🔸باعث پیری زودرس می‌شود 🔹افرادی که شام نمی ‌خورند، صبح پس از بیدار شدن، به علت اُفت قندخون معمولاً دچار خستگی و بی‏‌حوصگی می شوند. 🔸از طرفی تمایل زیادی به خوردن صبحانه چرب و شیرین و پُرکالری پیدا می کنند. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ نشانه های اولیه بیماری آلزایمر #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند ! 🔸از نصفه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد، به موقع بخوابیم. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️برای صبحانه چه مواد غذایی بهتر است؟  🔸 از ویژگی های یک صبحانه ایده آل ، مصرف  مغزها میباشد : گردو، پسته، بادام و فندق . 🔸گرچه مغزها چربی بالایی دارند، اما این چربی ها جزو اسیدهای چرب غیراشباع هستند که در پیشگیری از بروز بیماری های قلبی– عروقی مفید محسوب می شوند. 🔸پروتئین های موجود در آنها نیز برای افرادی که رژیم گیاهخواری دارند یا مانند سالمندان که در معرض سوء تغذیه هستند، عالی خواهد بود. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خانم هایی که مشکلات زیر را دارند، از آیودی استفاده نکنند👇 🔸عفونت التهابی لگن 🔸عفونت رحمی بعد از زايمان و يا بعد سقط 🔸بيماريهای مقاربتی و کبدی 🔸سرطان دهانه رحم 🔸خونريزی بی دليل رحمی #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ پفک موجب عقیمی وناباروری درکودکان میگردد.👇 🔸پفک حاوی تارترازین«ماده قرمزو نارنجی رنگ»سبب 🔹اضطراب 🔹پرخاشگری 🔹اختلالات رفتاری 🔹عصبیت در اطفال میشود. #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴آمار چهارشنبه 11 اسفند مبتلایان جدید 6234 جان‌باختگان 203 نفر #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️گوجه‌فرنگی، به عنوان یک روشن‌کننده طبیعی عمل می‌کند و باعث سفید شدن پوست می‌شود. 🔸تجمع سلول‌های مرده بر روی پوست، درخشش پوست را کاهش می‌دهد. 🔸گوجه‌فرنگی به راحتی می‌تواند سلول‌های مرده‌ی پوست را از بین ببرد و پوست صورت را درخشنده و روشن کند. ویتامین‌های A,C, K موجودر در گوجه‌فرنگی نیز باعث تغذیه پوست می‌شوند. #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مواد غذایی که هوش را کم میکنند:👇 🔸شیرینی 🔸نمک، شکر 🔸چیپس، پفک 🔸سوسیس،کالباس 🔸سیب زمینی سرخ کرده 🔸آدامس (به عقیده برخی محققان) 🔸پنیر در صورتی که بدون گردو خورده شود #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک / ۷ نشانه ای که به شما می‌گوید باید بیشتر سبزی بخورید #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴خط و نشان رئیس جمهور برای خودروسازان به نفع مردم 🔹مهمترین نتیجه بازدید امروز رئیس جمهور از انبار و خط تولید ایران خودرو ترخیص همه خودروهای دپو شده تا ۲ ماه آینده، آزادسازی واردات خودرو تا ۳ ماه آینده در صورت عدم رفع نیاز بازار توسط خودروسازان و ممنوعیت تاخیر در تحویل خودروهای پیش فروش شده به مردم است. ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️هرگز به روی شکم نخوابید! 🔸خوابیدن روی شکم باعث👇 بی تحرک ماندن بدن رسوب سنگ داخل کلیه تضعیف عضلات شکم آسیب رسیدن به گردن و ستون فقرات میشود... #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman