🔴مطمئنا خیلیا تو خونه هاشون دستگاه فشار دارند اما این نکات رو در اندازه گیری فشار رعایت میکنید؟ 🔹هر دو پا روی زمین باشه 🔹ساعد دست‌ها تکیه داده شده‌ باشه 🔹آرنج‌ها تقریبا در سطح قلب قرار گرفته باشه 🔹پوشاندن حداقل ۸۰ درصد سطح بازو با بخش بادشونده از بازوبند فشارسنج 🔹قرار داشتن بازوبند روی پوست، نه روی لباس 🔹پرهیز از صحبت در طول سنجش فشارخون 🔹اندازه‌گیری فشار خون دو بار پی در پی با فاصله کوتاه ‌ ‌ ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴بلایی که خوردن ترشیجات در شب به سرتان می‌آورد ! خوردن سرکه و ترشیجات در شب باعث دفع بیشتر کلسیم از بدن شده و همچنین موجب پوکی استخوان و ضعف اعصاب و حتی سکته‌های مغزی و قلبی نیز می‌شود. ‌ ‌ ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 اگر بیش از ۲ روز در هفته نــوشابه بخورید : ‏🔸 38% بیشتر از دچار خرابی دندان میشوید ‏🔸 15% درصد بيستر دچار استرس میشوید 🔸 68% درصد بیشتر دچار چاقی میشوید ‌ ‌ ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴سه بخور گیاهی بسیارعالی: 🔷اکالیپتوس:مفیدبرای بازکردن مجرای تنفسی 🔷اسطوخودوس‌: برطرف کننده استرس، سردردومیگرن 🔷رزماری:تقویت کننده حافظه ودارای خاصیت ضدافسردگی ‌ ‌ ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

نیازم به صبح نیست؛ همین که تو باشی خِیر است که از سَروکولِ لحظه هایم بالا میرود . . 〰〰🌸 🌞 🌸〰〰 〰〰🌸 🌝 🌸〰〰

🔴باميه 🔹بامیه برای دیابتی‌ها و بیماران قلبی مفید است. فیبر آن، شاخص گلایسمی پایینی به آن می‌دهد، یعنی به سرعت قند خون را بالا نمی‌برد. بدین ترتیب که سرعت جذب قند را کاهش داده و به حفظ قند خون کمک می‌کند، بنابراین برای افراد مبتلا به دیابت نيز مفید است. 🔹اثر بامیه در کاهش کلسترول خون، یکی از خصوصیات بسیار مفید این سبزی است، زیرا مانند داروهای کاهنده کلسترول اثرات جانبی ندارد. ‌ ‌ #خواص #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴افراد پرکار شادترند؛ مغز انسان از بی‌برنامگی خوشش نمی آید به همین خاطر هر وقت مشغله کاری شما بیشتر است، مغز برای قدردانی از کارهایی که انجام می‌دهید،"دوپامین" هورمون شادی ترشح می‌کند! ‌ ‌ #پیشگیری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴درمان‌گلودرد 🔹زمانی که گلویتان درد می‌گیرد یا سینه تان خشک می‌شود. 🔹به جای استفاده از آنتی بیوتیک زیر زبانتان هل بگذارید 🔹دمنوش هل به همراه کمی عسل برای رفع گلو درد. ‌ ‌ #درمان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴به این دلیل از گیاهان در خانه هایتان استفاده کنید! 🔹محققان دریافتند اتاق‌هایی که دارای گیاهان هستند نسبت به اتاق‌های فاقد شاخ و برگ، گرد و غبار و کپک کمتری دارند. برگ ها و سایر قسمت های گیاهان به عنوان فیلترهای طبیعی برای جذب آلرژن ها و سایر ذرات معلق در هوا عمل می‌کنند. از گیاهان دارای گرده یا هاگ خودداری کنید. ‌ ‌ ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴برای جلوگیری از لخته شدن خون صبحانه را فراموش نکنید. 👈خوردن صبحانه و عدم حذف آن به‌مقدار قابل توجهی موجب کاهش احتمال لخته شدن خون و چسبندگی پلاکت‌ها می‌شود. ‌ ‌ ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴به جای قرص خواب، قبل از خواب موسیقی گوش کنید! 🔹گوش دادن به موسیقی قبل از خواب ضربان قلب واسترس راکاهش میدهد و کمک میکند راحت تر، عمیق ترطولانی تر بخوابید. ‌ ‌ ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴اهمیت فیبر در رژیم غذایی! 🔹فیبر به جز این که فعالیت روده را منظم نگه می‌دارد، هضم غذا را کند می‌کند و باعث می‌شود دیرتر گرسنه شوید. در نتیجه، با مصرف فیبر می‌توانید راحت‌تر وزن کم کنید و به سایز دلخواهتان برسید. 🔹از وظایف دیگر فیبرها می‌توان به کنترل قند خون، کمک به سلامت قلب و به ویژه، کنترل فشار خون، کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید اشاره کرد. ‌ ‌ ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman