. پس یه👈👈 یاعلی @hawrajafari_83 بفرستید که باید حسابی انرژی بگیرم آموزش امروز خیلی انرژی لازم داره😉 .

. الهی حضرت علی (ع) یار تک تکتون باشه😊

. ✍️ چه عواملي خطر دررفتگي رو افزايش میده⁉️ 📍اسکي روي برف⛷️ اسکيت بازي روي يخ🏂 📍انجام ورزش‌هايي که نياز به پرش دارد (مانند بسکتبال، ژيمناستيک و واليبال)⛹️🤾 📍انجام بازي‌هايي که چرخيدن روي پاشنه در آنها اهميت زيادي دارد (مانند فوتبال) 📍ورزش و بازي بر روي زمين‌هاي ناصاف و سطوح ناهموار🧗🪂 📍داشتن سابقه مصدوميت پا يا قوزک 📍قدرت و انعطاف‌پذيري پايين بدن به دلیل ضعف عضلانی و کم تحرکی .👇

. 👈علت پیچ خوردگی مچ پا چیه ⁉️ ⬅️دلایل پیچ‌خوردگی مچ پا را می‌توان به موارد زیر نسبت داد: 1️⃣استفاده از کفش نامناسب، راه رفتن یا دویدن روی سطح ناهموار هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی 2️⃣ضعیف‌بودن مچ پای فرد از ابتدای تولد 3️⃣قرار دادن نادرست پا روی زمین هنگام دویدن، بالا یا پایین رفتن از پله 4️⃣قرار دادن نادرست پا روی زمین هنگام خارج‌شدن از تختخواب یا پیاده‌شدن از خودرو 5️⃣قرار گرفتن پا در مکان‌های ناهموار مانند قدم گذاشتن در یک چاله 6⃣قرار گرفتن پای یک بازیکن روی پای بازیکن دیگر هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی😰 .👇

. ⬅️انواع پیچ خوردگی مچ پا😰😰🦶 پیچ‌خوردگی مچ پا به سه حالت ممکنه ایجاد بشه 1️⃣پیچ‌ خوردگی درجه یک مچ پا: این نوع پیچ‌ خوردگی باعث کشیدگی رباط و علائمی مانند درد و ورم داره 2️⃣پیچ‌ خوردگی درجه دو مچ پا: که بر اثر پارگی شدید و جزئی رباط بوجود می‌یاد و ورم و کبودی شدیدتری به علت خونریزی زیر پوست داره و راه رفتن خیلی براشون سخته 3️⃣پیچ‌ خوردگی درجه سه مچ پا: این نوع پیچ‌ خوردگی به دلیل پاره شدن کامل رباط ایجاد میشه و راه رفتن تقریباً غیرممکن میشه براشون .👇

. ⬅️ از کجا بفهمیم مچ پامون پیچ خوردگی داره ⁉️ ⬅️علائم پیچ خوردگی و دررفتگی مچ پا 🦶 ✍️اولا که دررفتگی از خود مفصل مچ کاملا تو ظاهر مشخصه و قابله تشخیصه ولی اگر ورم خیلی زیاد بود و یا جاهای دیگه مچ درد داشت این علائم رو چک کنید👇👇👇👇 🚫احساس درد شدید ❌وجود ورم در مچ پا به علت افزایش مایع در بافت 🚫کبودی پا ❌دشواری در راه‌ رفتن 🚫سفتی مفاصل و عدم حرکت مناسب مفصل در محل خودش .👇

. در آموزشهای آینده مشکلات مچ پا و ضعف در مچ پا رو کامل براتون شرح میدم و میگم که چه عوامل و بیماریهایی باعث مشکلات مچ پا میشه 👈امروز فقط آموزش جا انداختن مچ پا رو خدمتتون آموزش میدم ✅یه روش عالی و فوق العاده که ابتکار #استاد_خیراله_جعفری هست و همه به راحتی یاد میگیرید ☘قیمت آموزش امروز خیلی بالاست و نتیجه سالها کار درمانیه موفق و فکر خلاقه که امروز رایگان و با تمام نکاتش بهتون یاد میدم 😊💚 👇

. 🔺نکته 👈 اگر دررفتگی کهنه بود و چند روز یا چند ماه ازش گذشته بود. ✅ قبل از انجام تکنیکی که بهتون یاد میدم حتماً به مدت 7 شب 📌 #ضماد_دنبه_خرما روی مچ پاتون ببندید و اگر خیلی عجله داشتید 3 ساعت گیریس ببندید و یا روغن بادام شیرین بمالید و روش یک سلفون بپیچید تا چند ساعت بمونه بعدش تکنیک جا انداختن رو انجام بدید👌 .

. 🔺طرز تهیه ضماد دنبه خرما رو اینجا توضیح دادم 👇👇👇 https://eitaa.com/salamatkadeh_hawra/2053 #ضماد_دنبه_خرما .

. امشب دررفتگی تو این ناحیه رو میخوایم خدمتتون آموزش بدیم .

. 🔰آموزش روش اول جا انداختن دررفتگی مفصل مچ پا توسط #استاد_خیراله_جعفری ⬅️ویدئو شماره یک #درمان_دررفتگی_مچ_پا بزن اینجا👇👇 کانالو گم نکنی https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831 آموزش رایگان ماساژتراپی 💆🏻‍♀️و طب🧑‍⚕️ .

. . آموزش روش دوم جا انداختن دررفتگی مفصل مچ پا توسط #استاد_خیراله_جعفری ⬅️ویدئو شماره دو #درمان_دررفتگی_مچ_پا بزن اینجا👇👇 کانالو گم نکنی https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831 آموزش رایگان ماساژتراپی 💆🏻‍♀️و طب🧑‍⚕️ .