💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان:
6️⃣داشتن تصور ذهنی مثبت از خود
♦️به جای پرداختن به جنبه‌های منفی، همواره یک تصویر ذهنی مثبت از خودتان داشته باشید و پس از تلاش کافی برای مطالعه مطالب به موفقیت خود امیدوار باشید.
#تحصیلی
#روان‌شناختی
#آزمون
#امتحان
#اضطراب
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
هدایت شده از کتابسرای سماح
🔖سلامت معنوی در خانواده
💶 قیمت پشت جلد: 80هزار تومان
💶 قیمت با تخفیف: 68هزار تومان
♦️لینک_خرید_از_سایت
♦️آیدی_فروش
💠معرفی کتاب:
از آثار سلامت معنوی در خانواده افزایش سلامت روان و سلامت جسم، ارتقای سازگاری زناشویی، پیش بینی انسجام خانوادگی، رضایت زناشویی، بهبود کیفیت زندگی مشترک، تعهد زناشویی، ارتقای سطح کارایی خانواده و غیره می باشد
👌اگر دنبال راهکاری کاربردی و عملیاتی برای سلامت معنوی خانواده هستید، مطالعه این کتاب برای شما سودمند است
🛒 خرید حضوری: قم صفاییه کوی۳۷ فرعی اول سمت چپ مرکز مشاوره حوزه
کتاب خوب رو از فروشگاه کتاب پیدا کن
👈 لطفاً عضو شوید
🙏کانال ما را به علاقمندان معرفی کنید
┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄
💠#حديث | سه‌شنبه 20 دی 1401
🔅یا ارحم الراحمین
🔅ای بخشنده‌ترین بخشندگان
🌹قال مولانا امیرالمومنین علیه‌السلام:
🔹كن بِالوَحدَةِ آنَسَ مِنكَ بِقُرَناءِ السَّوءِ
🔅با تنهايى دمخورتر باش تا با همنشينان بد
📚غررالحكم حدیث 7152
#امام_علی_علیه‌السلام
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
♦️نقش خانواده‌ها در کاهش ترس و اضطراب امتحان1️⃣
🔅محیط خانواده و جو عاطفی حاکم بر آن باید دور از تنش‌های عاطفی و مشاجره باشد
🔅سعی شود در ایام امتحانات رفت وآمد و میهمانی‌های خانوادگی تعطیل یا محدود شود
🔅محیط فیزیکی آرام و بی سروصدا برای مطالعه دانش‌آموزان فراهم کنید
🔅به استراحت و خواب دانش‌آموزان توجه کافی داشته باشید
🔅وظایف خانگی محوله به دانش‌آموزان را حذف یا کاهش دهید
🔅در هنگام امتحانات دانش‌آموزان نیاز به حمایت عاطفی و اطمینان بخشی بیشتری دارند لذا در این زمینه اقدام موثر داشته باشید
#تحصیلی
#روان‌شناختی
#آزمون
#امتحان
#اضطراب
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
♦️نقش خانواده‌ها در کاهش ترس و اضطراب امتحان2️⃣
🔅ساعات تماشای برنامه‌های تلویزیون تا حد امکان کاهش یابد
🔅از ایجاد ترس و دلهره بی جا در بچه‌ها خودداری کنید
🔅از توقعات بی جا و فشار بیش از حد برای مطالعه خودداری کنید
🔅در صورتیکه فرزندتان از موفقیت در یکی از امتحانات رضایت خاطر نداشت مورد حمایت قرار گیرد و از سرزنش کردن او خودداری کنید
🔅از حبس کردن دانش‌آموز در اتاق برای مطالعه کردن خودداری شود و به دانش‌آموز اجازه استراحت و تفریح لازم نیز داده شود
🔅تغذیه دانش‌آموز مناسب و مقوی باشد
#تحصیلی
#روان‌شناختی
#آزمون
#امتحان
#اضطراب
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
♦️نقش خانواده‌ها در کاهش ترس و اضطراب امتحان3️⃣
🔅انتظارات بالا و بیش از حد توانایی از فرزندان، می‌تواند در ایجاد اضطراب و شدت آن موثر باشد پس انتظارات مذکور را تعدیل کنید
🔅کمال گرایی بیش از حد والدین و وسواس شدید خانواده نسبت به نمرات بالا باعث ایجاد اضطراب در فرزندان میشود
🔅از مقایسه فرزندان با یکدیگر و با دیگران پرهیز کنید
🔅از تأکید بیش از حد بر درس خواندن اجتناب کنید
🔅ضمن اطمینان بخشی به دانش‌آموزان، در آنان ایجاد انگیزه کنید
#تحصیلی
#روان‌شناختی
#آزمون
#امتحان
#اضطراب
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
ـــــــ💢 آخرین فرصت ثبت‌نام💢ــــــــ
☘️مرکز مشاوره اسلامی سماح قم برگزار می‌کند☘️
💢کارگاه آموزشی مدیریت زمان ⏳
✅ شرکت عموم در این کارگاه آزاد است
🔹🔸 خواهران و برادران
👤ارائه توسط: 🔸دکتر محمد صادقی🔸
1️⃣ مگه میشه هم کار کرد هم درس خواند؟!!
2️⃣ با وجود سه تا بچه و کارهای خانه، مگه می‌توانم درس هم بخوانم؟!
3️⃣ افرادی که با وجود مشکلات موفق شده‌اند استثنا هستند، یعنی اگر من هم برنامه داشته باشم می‌توانم موفق بشم؟!
4️⃣ یعنی من هم می‌توانم یک برنامه شخصی و حرفه‌ای داشته باشم؟!
🎯 این کارگاه به همه سوالات شما پاسخ می‌دهد
🔻۴ جلسه
🔺 پنج‌شنبه‌ها ۹ صبح تا ۱۲
📆 تاریخ برگزاری:👈♦️۶ و ۱۳ بهمن♦️
👥 حضوری و
🖥 مجازی (آنلاین و آفلاین)
⏯ همراه با ارائه محتوای آموزشی ـ صوت و فایل ارائه
💢شهریه دوره:
با تخفیف 🎁 ویژه مرکز مشاوره حوزه:
🌸 ۸۵ هزار تومان🌸
💢ثبت نام:
🆔 Eitaa.com/Kargah_Erfani
📲 09025891214
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄
💠#حديث | چهارشنبه 21 دی 1401
🔅یا حی یا قیوم
🔅ای زنده، ای پاینده
🌹قال مولانا امیرالمومنین علیه‌السلام:
🔹اليَأسُ عِتقٌ مُجَدَّدٌ
🔅قطع اميد كردن، آزادى دوباره است
📚غررالحكم حدیث756
🌸قال مولانا زین‌العابدین علیه‌السلام:
🔹رَأَيتُ الخَيرَ كُلَّهُ قَدِ اجتَمَعَ في قَطعِ الطَّمَعِ عَمّا في أيدِي النّاسِ ، ومَن لَم يَرجُ النّاسَ في شَيءٍ ، ورَدَّ أمرَهُ إلَى اللّهِ عزّو جلّ في جَميعِ اُمورِهِ ، استَجابَ اللّهُ عزّ و جللَهُ في كُلِّ شَيءٍ
🔅تمامِ خوبى را ديدم كه در قطع اميد كردن از آنچه مردم دارند، گرد آمده است. هر كس در هيچ چيزى به مردم اميد نبندد ( هيچ چشمداشتى نداشته باشد) و كار خود را در همه امورش به خداوند عزّوجلّ وا گذارد، خداوند عزّوجلّ در هر چيزى او را اجابت مى كند
📚الكافی ج2 ص148
#امام_علی_علیه‌السلام
#امام_سجاد_علیه‌السلام
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
♦️نکات تغذیه ای در ایام امتحانات:1️⃣
🔅در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید
🔅در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش بپرهیزید و خوردن روزانه شیر و همچنین ماست شیرین را فراموش نکنید
🔅در طول روز آب کافی بیاشامید، اما دقت داشته باشید که آشامیدن آب و نوشیدنی های دیگر در وسط غذا سبب اختلال در هضم و ایجاد نفخ می شود
🔅مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی شیرین و چرب در طول دوران امتحان، نه تنها مفید نیست، بلکه سبب چاقی میشود
🔅صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید، اما صبحانه را کامل میل کنید
🔅مصرف روزانه یک لیوان شیر، برای ایجاد آرامش در طول دوران امتحان موثر است
#تحصیلی
#روان‌شناختی
#آزمون
#امتحان
#تغذیه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات