🚨گاهی ناخواسته باگفتن جملاتی سبب تخریب و ازبین رفتن #اعتمادبه‌نفس و پشتکار کودک میشویم. ✅ حواسمان باشه این جملات را از کلاممان حذف کنیم: - دیدی نتونستی - تو نمی‌تونی - تو بلد نیستی - هیچ کس نمی‌تونه - هیچ کس از عهده آن کاربر‌نمیاد - تو کوچولویی - تو نمی‌تونی - بچه بازی نیست که ⬅️ به فرزندانمان انگیزه تلاش بدهیم و حمایت و هدایتشان کنیم تا با تلاش و پشتکار موفق شوند. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #تربیت_فرزند #فرزندپروری #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

🔰۱۱ روش آسان برای رهایی از استرس :  آیا تابه‌حال حس کرده اید که برای انجام دادن کارها، زمان کافی ندارید؟ استرس مربوط به کار، مدرسه و ... امری اجتناب‌ناپذیر است. به گفته محققان و به نقل از سایت هلث نیوز، 77 درصد مردم به‌طور منظم دچار عوارض جسمی ناشی از استرس، خستگی، سردرد، دل‌درد، تنش عضلانی، تغییر در اشتها و دندان قروچه می شوند ، درحالی‌که 73 درصد دچار مشکل روانی مثل بدخلقی ، خشم، عصبانیت و کمبود انرژی می‌شوند. اگر به دنبال کاهش دادن استرس هستید اما فرصت رفتن به باشگاه یا کلاس یوگا را ندارید، نگران نباشید! کافیست همراه ما باشید 😌 ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مهارت_فردی #مدیریت_استرس۵ #مرضیه_خابوری #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

در این مطلب «لاگوس»، یک روانشناس بالینی و ورزش از شهر نیویورک، سه روش تنفسی آسان برای کمک به آرامش ذهن پرمشغله در لحظات پر از استرس را آموزش می‌دهد. این روش به صرف ‌وقت زیادی هم نیاز ندارد. می‌توانید این حرکت‌های چند دقیقه ای را در ساعت ناهار یا زمانی که در آسانسور هستید، انجام دهید! ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مهارت_فردی #مدیریت_استرس۵ #مرضیه_خابوری #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

1⃣ قدرت 10: 10 نفس عمیق بکشید؛ در زمان دم به مدت 4 ثانیه روی اضطراب و استرس و هنگام بازدم به مدت 6 ثانیه روی رهایی از آن تمرکز کنید. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مهارت_فردی #مدیریت_استرس۵ #مرضیه_خابوری #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

2⃣ تقویت قلب : زمانی که احساس تنش می‌کنید، دومورد از بهترین لحظات زندگی خود را به یاد بیاورید و هنگام دم روی احساس شادی و عشقی که در آن لحظات حس کردید تمرکز کنید. با بازدم هر نوع فکر منفی را از ذهن خود خارج کنید تا وضعیت روحی شما بهبود پیدا کند. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مهارت_فردی #مدیریت_استرس۵ #مرضیه_خابوری #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

✊🇵🇸... دست یداللهی حیدر دیگر بار معجزه خواهد کرد. مسلمین اینبار بساط ظلم شما را برای همیشه برخواهند چید. عمر این غده سرطانی رو به پایان است. و نَراهُ قَرِيباً... 🇵🇸 تهیه کننده : موسسه هنری قاف مجری طرح: موسسه وفاء ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #طوفان_الاحرار #روز_قدس #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

3⃣ تغییر ریتم ضربان قلب: در این فن بایدسه مرحله 5 دم 4 ثانیه‌ای و بازدم 6 ثانیه‌ای را تمرین کنید. برای پنج نفس عمیق اولیه ، روی احساسات منفی تمرکز کنید و با هر بازدم آن‌ها را به بیرون بفرستید. برای سری دوم ، ذهن خود را از هر نوع فکر پاک‌ و تنها روی دم و بازدم تمرکز کنید. برای آخرین نفس ، هنگام دم به در آغوش گرفتن دوست یا نزدیکان تمرکز کنید و هنگام بازدم هر نوع حس منفی رابیرون کنید. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مهارت_فردی #مدیریت_استرس۶ #مرضیه_خابوری #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

4⃣ گوش دادن به آیات قرآن: گوش دادن به موسیقی طبیعی که در طبیعت هست مثل صدای باران صدای پرندگان و.... ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مهارت_فردی #مدیریت_استرس۶ #مرضیه_خابوری #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

5⃣ به رنگ‌های شاد نگاه کنید: طبق گفته محققان فقط چند دقیقه نگاه کردن به رنگ های درخشان و شاد، می‌تواند روی بیوشیمی بدن تأثیر مثبت بگذارد و باعث کاهش استرس شود. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مهارت_فردی #مدیریت_استرس۶ #مرضیه_خابوری #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

✨ای مظهر رحمت و عطا و برکات ✨سرچشمه‌ی فیض و قبله گاه حاجات ✨ای حجت ثانی عشرای مهدی جان ✨ بر طلعت زیبای تو دائم صلوات 🌺 اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وآلِ مُحَمَّدٍ وعَجِّلْ فَرَجَهُمْ 🌺 ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #امام_زمان عج #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

🔺فتوکپی نباشید !!! :) خودتان باشید ‌نه فتوکپی و رونوشتِ همدیگر ! :) خودتان را از روی دستِ دیگران ننویسید ! :) باور کنید چیزی که هستید، بهترین حالتی است که می‌توانید باشید ! بعضی‌ها، ساکتشان دلنشین است، بعضی‌ها، پرحرفشان ! بعضی‌ها، باچشم و موی سیاه، زیبا هستند، بعضی‌ها، با چشمان رنگی و موی بلوند ! بعضی‌ها، با شیطنت دل می‌برند، بعضی‌ها، با نجابت ... 💫 جذابیتِ هرکس منحصر به خودش است ! باورکنید رفتار و خصوصیاتِ تقلید شده و مصنوعی، شخصیتتان را خراب می‌کند ... تا می‌توانید، خودتان باشید !👌 ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #خودشناسی #خودباوری #هویت_فردی #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy