💡... دستگاه گوارش استرس نه تنها بسیاری از بیماری‌های گوارشی را تشدید می‌کنه، بلکه می‌تونه عامل بعضی از این بیماری‌ها باشه. افراد در شرایط استرس زا معمولا دچار اختلال در هضم و جذب مواد غذایی هم میشن. استرس حرکت روده رو کند می‌کنه و می‌تونه باعث یبوست یا اسهال بشه. همچنین ترشح اسید معده را بالا می‌بره و باعث درد و گاهی زخم گوارشی میشه. استرس مزمن می‌تونه خودش رو به صورت بیماری گوارشی مثل نشانگاه روده تحریک پذیر نیز نشان بده. درواقع عامل اصلی این بیماری، استرس هست. در این نشانگان فرد دچار یبوست یا اسهال بی دلیل و درد طول کشنده شکم (بیش از ۳ ماه) میشه. کولونوسکوپی و آزمایش‌های مربوط مشکلی رو نشون نمیدن. درمان این افراد معمولا با دارو‌های ضداضطراب انجام میشه. یکی دیگه از آثار استرس بر دستگاه گوارش، اختلال در کارکرد کبد و کیسه صفرهست. استرس می‌تونه، باعث کاهش ترشح صفرا و اختلال در هضم چربی‌ها بشه. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #درمانگر_فردی #مدیریت_استرس #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

💡... سیستم اسکلتی- عضلانی استرس در بروز و تشدید درد‌های عضلانی- اسکلتی پراکنده نقش پررنگی داره. فیبرومیالژیا یکی از بیماری‌هایی هست که کاملاً به استرس و اضطراب وابسته هست و باعث درد‌های پراکنده در نقاط مختلف بدن مثل زانو، کمر، گردن و… میشه. در معاینه افراد مبتلا به این بیماری هیچ عامل بیماری زایی یافت نمیشه. این افراد معمولاً دچار اختلال خواب هستن و همیشه احساس خستگی می‌کنن. درمان آن‌ها نیز با کم دارو‌های ضداضطراب مثل «دولوکستین» انجام میشه. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #درمانگر_فردی #مدیریت_استرس #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

💡... غدد درون ریز استرس شدید و مزمن، ترشح غدد درون ریز رو مختل می‌کنه. این مسأله می‌تونه باعث قطع یا بی‌نظمی عادت ماهانه و تغییر در میزان خونریزی عادت ماهانه بشه. همچنین می‌تونه ترشح شیر مادر رو کاهش بده. استرس بر ترشحات لوزالمعده نیز تأثیر میزاره و قند خون رو به خصوص در بیماران دیابتی بالا می‌بره و از کنترل خارج می‌کنه. یکی از عوامل خطر «گریوز» یا پرکاری تیرویید هم استرس هست. علاوه بر این، می‌تونه باعث افزایش تعریق در نقاط مختلف بدن مثل کف دست بشه. این نوع تعریق معمولاً با مصرف دارو‌های ضداضطراب کاهش پیدا می‌کنه. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #درمانگر_فردی #مدیریت_استرس #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

💡...  جریان خون جریان خون در شرایط استرسزا از اراگان‌هایی مثل کبد، معده، روده و کلیه‌ها به سمت اندام‌هایی مثل قلب و ریه افزایش پیدا می‌کنه. برای مثال اگر استرس به واسطه حمله یک حیوان وحشی ایجاد شده باشه، بدن برای محافظت از فرد، عروق را منقبض و جریان خون رو از سایر ارگان‌ها به سمت قلب و ریه هدایت می‌کنه تا کارکرد آن‌ها رو افزایش بده. این وضعیت به فرار فرد کمک می‌کنه، اما اگر به صورت مزمن باشه، به ارگان‌های بدن آسیب میرساند. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #درمانگر_فردی #مدیریت_استرس #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

💡... کلیه‌ها استرس باعث افزایش ترشح هورمون‌های بالابرنده فشار خون از کلیه‌ها میشه. همچنین سیستم دفع ادراری را سرکوب می‌کنه و باعث تنگی عروق کلیه میشه. در این شرایط، جریان ورودی خون به کلیه و عملکرد کلیه در تصفیه خون کاهش پیدا میکنه. بعضی افراد نیز به دنبال استرس دچار گرفتگی و انقباض مثانه میشن. در نتیجه طی فواصل کوتاه نیاز به دفع ادرار پیدا می‌کنن. ادامه دارد... ✍خانم.دکترخابوری (درمانگر فردی و خانواده) ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #درمانگر_فردی #مدیریت_استرس۲ #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

همراهان عزیز سنا شبتون بخیر و عافیت ☺️ همانطور که در جریان برنامه هفتگی سنا هستید دو قسمت از موضوعات پرچالش روزمره‌هامون منتشر شد: #مدیریت_استرس۱ (قسمت‌اول‌‌اینجا کلیک کنید) #مدیریت_استرس۲ (قسمت‌اول‌‌اینجا کلیک کنید) #مدیریت_اضطراب_نوجوان۱(قسمت‌اول‌‌اینجاکلیک کنید) #مدیریت_اضطراب_نوجوان۲(قسمت‌اول‌‌اینجاکلیک کنید) حتماً بخونید، نظرات و سوالات خودتون رو برای ما بفرستید 👇 ارتباط با ادمین : 📨 @paziresh_sana ✅ راستی امکان وقت‌دهی مشاوره حضوری و آنلاین از مشاورین محترم براتون فراهم هست. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #برنامه_هفتگی #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

💡... 🔰 راهکارهای مقابله با استرس 💥 مقابله با استرس معمولاً به دو سبک "هیجان مدار" و "مسئله مدار" انجام میشه: ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #درمانگر_فردی #مدیریت_استرس۳ #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

💡... ۱- مقابله‌های مسئله مدار: در این نوع مقابله، فرد در جهت تغییر موقعیت یا رفتار دیگران، یا در جهت گسترش مهارت‌ها و پاسخ‌های جدید عمل میکنه. در واقع فرد سعی میکنه برای رفع استرس یا به حداقل رسوندن آن فعالیتی انجام بده. فرد تلاش و كوشش زیادی در جهت حل مسئله انجام میده. این شیوه، زمانی به كار میره كه فرد فكر میکنه میتونه كاری در مورد حل مسئله انجام بده. نمونه‌هایی از مقابله‌های مسئله مدار: - استفاده از مهارت حل مسئله - تلاش در جهت حذف یا تحویل استرس - برنامه ریزی - جستجوی اطلاعات راهنمایی و مشورت گرفتن از دیگران - صبر و بردباری به جای استفاده از راه حل‌های عجولانه ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #درمانگر_فردی #مدیریت_استرس۳ #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

💡... ۲- مقابله‌های هیجان مدار: در این نوع از مقابله بر عواطف ناشی از استرس تأكید میشه. زمانی كه مسئله فراتر از كنترل فرد ادراك میشه، فرد برای كاهش پریشانی هیجانی و آرام ساختن خود اعمالی رو انجام میده. در این مرحله فرد میکشه تا خودش رو از آشفتگی‌ها و پریشانی‌های حاصل از وقوع استرس رها کنه. در واقع تأكید فرد در این نوع مقابله نه بر خود مسئله كه بر عواطف ناشی از آن‌هست، فرد در جهت حل مسئله تلاش خاص انجام نمیده. بلكه فقط خودش رو آرام میسازه و از آشفتگی خارج میكنه. به هنگام وقوع استرس، فرد هیجانات منفی زیادی را تجربه میکنه از جمله: ترس، اضطراب، عصبانیت، غم و اندوه و... وجود این هیجان‌ها مانع از تفكر و تصمیم‌گیری صحیح جهت حل مسئله و برطرف كردن استرس میشه. بنابر این در بسیاری از مواقع بهتر هست فرد ابتدا خودش رو به گونه‌ای از این احساسات و هیجان‌های منفی رها کنه تا بتونه به خوبی فكر و حل مسئله کنه و اقدام كنه. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #درمانگر_فردی #مدیریت_استرس۳ #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

💡... نمونه‌ای از مقابله‌های هیجان مدار: - گرفتن حمایت عاطفی و اجتماعی - دعا و نیایش - درد دل كردن - توجه زدایی: عدم توجه به مسئله، گویی كه اتفاقی نیفتاده. - گریه كردن و ابراز هیجان‌ها ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #درمانگر_فردی #مدیریت_استرس۳ #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

💡... استرس چگونه ما رو بیمار میکنه؟ استرس روانی یک عامل خطرآفرین شناخته شده برای ابتلا به بیماری محسوب میشه اما این عامل چگونه ما رو بیمار می‌کنه؟! مطالعات جدید نتایج جالب توجه‌ای را در این زمینه ارائه کرده... ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #درمانگر_فردی #مدیریت_استرس۳ #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

💡... پژوهشگران دانشگاه ایالتی میشیگان نشان داده‌اند که چگونه پروتئینی به نام CRF1 با ارسال سیگنال‌هایی به برخی سلول‌های ایمنی به استرس واکنش نشان میده. این اقدام موجب میشه تا سلول‌های ایمنی مواد شیمیایی که می‌توانن محرک یک بیماری، از جمله آسم، لوپوس و سندرم روده تحریک‌پذیر باشن ترشح کنند. نتایج این مطالعه در نشریه Journal of Leukocyte Biology منتشر شده است. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #درمانگر_فردی #مدیریت_استرس۳ #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy