بانو جان برای ساختن زندگیت تلاش کن‌ و هیچ وقت نا امید نشو 💫 یه روزی به خودت میای و افتخار میکنی به اینکه ادامه دادی و تسلیم نشدی 💪 یه روزی که با یه موفقیت زندگیت رو تغییر میدی 🌱😍 @sarzendehbash

‌‌🌺 باورت را عوض کن، نه همسرت 🔺 آرون بک از روانشناسان معروف معتقد است که مهمترین علت مشکلات زناشویی وروابط انسانی، سوءتفاهم و خطاهای فکری و باورهای غیر منطقی است. به اعتقاد او تفاوت در نحوه نگرش افراد باعث بروز اختلاف میان همسران می شود همچنین او معتقد است که یکی از مهمترین علل اختلافات زناشویی انتظارات متفاوت زن و شوهر از نقش یکدیگر در خانواده است. 🔻🍃گاهی باور های غیر منطقی شامل ارزشها و اعتقادات مذهبی، فرهنگی و خانوادگی است که در روش تربیتی از والدین و اطرافیان به فرد منتقل شده و طرفین هر کدام این باورها را با خود به خانه همسر آورده اند  و این باورها را وحی منزل می دانند و به عنوان باورهای درست آنها را پذیرفته و خود را مجاب می کنند آنها را در زندگی زناشویی به کار ببندند. همین اصرار و پافشاری بر انجام این قبیل باورها زمینه ی اختلافات در روابط را فراهم می سازد. ✍️ دو نمونه از باورهای غیر منطقی که می توانند زندگی ما را نابود کنند: 1️⃣ ذهن خوانی همسران باور دارند بدون نیاز به گفتن و اظهار کردن خواسته ها و انتظارات، طرف مقابل باید از احساسات، افکار و نیازهای آنها آگاهی داشته باشد و به آنها بها بدهد. 2️⃣ برچسب زنی وقتی زن و شوهرها از عشق و شیفتگی فاصله می گیرند، هر حادثه دلسرد کننده ای برای توجیه برچسب زدن منفی به همسرشان کافی به نظر می رسد. 🔻زدن برچسب منفی مثل: تو تنبلی، عقب افتاده ای، تحقیر کننده ای، نامهربانی، بی احساسی، بی ادبی، بی شخصیتی، بیماری و... بعد از هر جر و بحثی بین همسران باعث می شود اعتماد به نفس طرف مقابل کاهش یافته و همسر او یک فرد ایرادگیر و ناسازگار تلقی شود که خود را بهتر از طرف مقابل می داند و مانع پیشرفت فرد مقابل می شود. @sarzendehbash

امید یعنی بدونی تا هستی می‌تونی تغییر کنی و دنیا رو تغییر بدی. امید یعنی بدونی خداوند دوسِت داره و اگه به تو زمان داده معنیش اینه که توی این فرصت می‌شه یه کارهایی کرد. امید یعنی این که همیشه بخشش خداوند را از اشتباه خود بزرگتر بدانیم. امید یعنی همیشه نگاهت به خدایی باشه که یکی از صفت‌هایش "منتهی الرجایاست" یعنی "انتهای امیدواری"... شب‌تون در پناه حق 🌙✨ @sarzendehbash

سلاااام دوست خوبم‌✋ صبحت بخیر 🌞🌈 رشد کردن یه پروسه ی خیلی آرومیه اصلا مشکلی نیست که تو الان اونجایی نیستی که میخوای باشی تو به مرور زمان به چیزیکه داری براش زحمت میکشی میرسی ...👌👌 @sarzendehbash

آنقدر که از دست دادن چیزی، ما را افسرده می کند، از داشتن همان چیز احساس خوشبختی نمی کنیم. یادبگیریم از داشته هایمان لذت ببریم نعمت های الهی را شاکر باشیم.....☘ @sarzendehbash

آشپزی در طبیعت!😋 حتما تا ثانیه آخر تماشا کنید😂 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@sarzendehbash

🌸بالابردن عزت نفس🌸 1⃣_اهدافی مشخص کن که قابل دسترس باشه نه آرزوی دست نیافتنی 2⃣_ در طول روز یا سه روز در هفته زمانی رو به ورزش اختصاص بده 3⃣_از فضای اجتماعی،تلویزیون و آدم‌های سمی حدالامکان دوری کن 4⃣-همینطور که برای دیگران احترام قائلی و احترام میذاری خودت رو هم فراموش نکن بدون که یه وقتایی به استراحت و محبت نیاز داری 5⃣ بنویس چه مهارت‌هایی داری کدومش هست که خیلی دوسش داری برو سراغش و افزایش بده @sarzendehbash

😍🥔🥦کوکو دو رنگ ⭕️پارت اول 🔷مواد لازم : 🔹سیب زمینی آبپز : ۴ عدد 🔹پیازداغ ( قابل حذفه ) : ۱ یا ۲ ق‌غ 🔹 تخم مرغ : ۲ یا ۳ دونه 🔹نمک‌ ، فلفل سیاه ، زردچوبه یا زعفرون 🔹سبزی کوکو : ۱/۵ تا ۲ پیمانه (مخلوط : تره ، جعفری ، پیازچه ، اسفناج ) 🔹سیر : ۱ حبه 🔹زرشک : ۲ ق‌غ 🔹گردوی خرد شده : ۲ ق‌غ 🔹 آرد سفید : ۲ ق‌غ 🔹تخم مرغ : ۲ یا ۳ دونه 🔹 نمک ، فلفل سیاه ، زردچوبه ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎@sarzendehbash

⭕️پارت دوم طرز تهیه👇👇 🔶 ۴ تا سیب زمینی آبپز رو تا زمانی داغه پوره کنید و اجازه بدید تا از داغی بیوفته ۱ یا ۲ ق‌غ خوردی پیاز داغ بهش اضافه کنید که کاملا سلیقه ایه و قابل حذف نمک ، فلفل سیاه ،زردچوبه یا زعفرون رو اضافه و مخلوط کنید ۲ تا تخم مرغ رو به مواد اضافه کنید اگر مایع کوکو سفت بود تخم مرغ سوم رو اضافه کنید برای این مدل باید مایع کوکو یه مقدار شل تر باشه . 🔶 کف قالب مورد نظرتون رو با روغن چرب کنید و مایع کوکو‌ی سیب زمینی رو داخلش بریزید ، روی سطحش یکم روغن بریزیدو با لیسک صافش کنید و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه داخل فر از قبل گرم شده با دمای ۱۸۰ بزارید تا کوکو سیب زمینی نیم بند بشه میتونید داخل تابه روی گاز هم درست کنید . 🔶 ۲ پیمانه سبزی کوکو رو با نمک ، فلفل سیاه ، زرچوبه ، ۱ حبه سیر رنده شده ، ۲ قاشق زرشک ، ۲ قاشق گردو خرد شده و ۲ قاشق آرد مخلوط کنید ۲ تا تخم مرغ رو اضافه کنید و اگر مایع کوکو سفت بود تخم مرغ سوم رو اضافه کنید . 🔶 مایع کوکو سبزی رو روی کوکو سیب زمینی که نیم بند شده بریزید روی سطحش یکم روغن بریزید و با لیسک صاف کنید و مجدد ۱۵ تا ۲۰ دقیقه داخل قر بزارید . این کوکو رو میتونید به صورت مجلسی یا فینگرفود سرو کنید ، من به قسمت های کوچیکتر تقسمش کردم و روشو با پنیرخامه ای ،گوجه گیلاسی و‌گردو تزئین کردم و داخلشم یدونه چنگال چوبی فرو کردم @sarzendehbash

🎥 بعضی وقت‌ها کوتاه آمدن هم خودت را نجات می‌دهد هم دیگران را! @sarzendehbash

✍ یک تمرین مناسب برای امادگی پیش از ازدواج ❤️ 🌹در مراحل آشنایی برای ازدواج تمام خواسته های خود را طبقه بندی کنید و بر اساس اولویت آنها را با همسر آینده تان در میان بگذارید. 🌷در این میان خواسته های اولویت بندی شده شما چند ستون را تشکیل می دهند. 🌸ستون اول : تمام ویژگی هایی که حتما همسرآینده تان "باید" دارا باشد. 🌸ستون دوم : تمام ویژگی هایی که "نباید" همسرآینده تان داشته باشد. 🌸ستون سوم :ویژگی هایی که ترجیح می دهید وجود داشته باشد. 🍒 نهایتا رابطه ای را برای شناخت و ارزیابی فرد مورد نظر شروع می کنید و پس از مدتی که با او در تعامل بودید متوجه خواهید شد که ستون انتظارات شما تا کجا تکمیل شده است. #ازدواج #انتخاب_همسر @sarzendehbash

🌺 زندگی یه ترازوی دو کفه ست 🔹یه کفه مشکلات و سختیاست ، برا هم همه هست حالا یکی کمتر یکی بیشتر، هر کسی یه مدلی 🔹گاهی از زمین و زمان میباره و تو هیچ کاری از دستت بر نمیاد 🔹خیلی از مواقع نمیتونی از وزن این کفه کم کنی و هر چی تلاش میکنی فایده نداره 🔸ولی کفه دیگه ای هم هست ؛ کفه خوبی ها و لذت ها 🔸اون اتفاقات و لحظه های قشنگ که دلیل ما برای ادامه دادن راه اند 🔸ب ما انرژی میدن برا موندن و پیش رفتن ✅ حالِ خوب و رضایت از زندگی وقتی وجود داره که یه ذره هم که شده کفه خوبی ها سنگینتر باشه ⭕️ مهم نیست چقدر سختی و مشکلات زیاده ⭕️ مهم اینه که کفه خوشی ها بچربه ❗️شاید ما نتونیم مشکلاتو کم کنیم ولی میتونیم ریزه ریزه کفه خوشی هارو سنگین‌تر کنیم ❇️ بهانه برای حالِ خوب و لذت بردن کم نیست فقط باید خوب نگاه کنیم ❇️ دنبال بهانه های بزرگ برای لبخند زدن نباشیم ، زیبایی های دور و برمون کم نیست آسمون، طبیعت، خونواده، آدما، روز، شب، آفتاب، باران همه و همه می‌تونه بهونه لذت باشه و شادی ✅ بیا از الان به جای اینکه زور بزنی مشکلات رو کم کنی تصمیم بگیر دور و برت رو بهتر ببینی و دنبال شادی پایدار باشی 💚🌱 @sarzendehbash