#شکرگزاری قوی‌ترین داروی ضدافسردگی👌 تحقیقات اخیر نشان داده، حس "شکرگزاری" باعث تولید چشمگیر هورمون‌های دوپامین و سروتونین در بدن می‌شود که هر دو، کلید طبیعی مبارزه با افسردگی هستند. ✅ همســــران،خوبه این رو درزندگیتون مداوم انجام بدین تا نکات مثبت زندگیتونو ببینید وتنشهای زندگیتون کمتربشه✅ #همسر_داری #افسردگی @sarzendehbash

#جدی_نگیرید پیرمردی دیدم که با هفتاد سال سن و پنجاه سال زندگی مشترک هنوز همسرش را عزیزم، عسلم، خوشگلم صدا میکرد! خلوتی پیدا کردم و رازش را جویا شدم. گفت: ده سالست که اسمش را فراموش کردم بفهمه منو می‌کشه ...☺️☺️☺️😀😀😀😀 @sarzendehbash

🔶 صحبت های دکتر حبشی در مورد رابطه صحیح زن و شوهر در خانواده "بخش سی ام" 💢 فرمان دادن چگونه اقتدار مرد را از بین میبرد؟ 💥 دکتر حمید #حبشی @sarzendehbash

این فایل رو که گوش دادید؟ 😊 🔺 این فایل بیشتر مخصوص آقایون هست. البته خانم ها هم میتونن گوش بدن ولی خب اگه در خانواده ای مردی این ویژگی ها رو نداشت سعی کنید زیاد بهم نریزید. ❇️ باید طی سال ها تلاش، کمک کنید همسرتون این ویژگی ها رو به دست بیاره. این یک جهاد مقدس برای شما بانوان گرامی خواهد بود.... @sarzendehbash

باطن زندگی خودتون رو با ظاهر زندگی دیگران مقایسه نکنین. اکثر مردم زیبا حرف میزنن ولی زیبا زندگی نمی کنن. #مهارت_زندگی @sarzendehbash

✍خوشبختی بدست آوردن همه اون چیزی که میخوای نیست لذت بردن از همه اون چیزیه که داری... #خوشبختی #شب_خوش @sarzendehbash

🌺 الان لازمه زندگی کنی! نه یک سال دیگه،نه یک ماه دیگه نه یک ساعت دیگه... لحظه های خوب همیشه منتظر تو نمیمونن پس لذت ببر همین الان! صبح اول هفته بخیر 💫❣ @sarzendehbash

✨امروز همان روزی است که مدت ها منتظرش بودی، روزی برای یک شروع... برای یک تصمیم... برای یک تغییر... پس از همین امروز تصمیم بگیر، تغییر کن و شروع کن...☘ @sarzendehbash

❇️ فکر مثبت از فیزیوتراپی هم موثرتر است : درباره تاثیر مغز روی بدن هرچه بگوییم کم گفته‌ایم. محققان در آخرین تحقیقات دریافتند که آنچه در ذهن افراد می‌گذرد، حتی روی دردهای آرتروزی هم می‌تواند تاثیر بگذارد. ساینس دیلی در این مورد نوشته است که فعالیت ذهنی مثبت ، می‌تواند دردهای مفصلی را کم کند و حتی از فیزیوتراپی هم تاثیرگذارتر باشد. محققان در این بررسی ، با کمک یک گوشی هدفون ، افراد را در معرض موسیقی آرامی قرار دادند و حین پخش موسیقی ، رایحه لیمو و عطر رز را هم همراه با نوری ملایم در فضا پخش کردند. آنها از افراد خواستند که به موسیقی گوش کنند و فکرهای مثبت را در ذهنشان بپرورانند . و جالب اینجا بود که با این تمرین، درد 85 درصد افراد آرام گرفت. به همین دلیل محققان توصیه می‌کنند که برای آرام کردن دردهای مفصلی و عضلانی، چشم‌هایتان را ببندید و کمی مثبت فکر کنید. #مثبت_اندیشی #آرامش @sarzendehbash

آقایان_بدانند ‼️ 🖐 زنان عادت دارند یک حرف را چندین بار تکرار کنند ، با این قضیه باید کنار بیایین...😎 مطمئن باشید درمان نداره 😅 @sarzendehbash

🔻 راهکارهایی برای زندگی آگاهانه🦋 آنچه باید برای یک زندگی آگاهانه بیشتر مورد توجه قرار گیرد: 🔹اصالت خویشتن (خودِ واقعی بودن) 🔹شفقت نسبت به خویش 🔹داشتن روحیه ای منعطف 🔹 سپاسگزاری و شعف 🔹 خلاقیت و سازندگی 🔹پرداختن به تفریح و استراحت 🔹سکون و آرامش (دعا،مراقبه،نیایش و ...) 🔹انجام کار و فعالیتهای همسو با ارزشهایمان 🔹 بگو ،بخند،شاد باش 🔹اعتماد بر شهود و ایمان به زندگی 🔻آنچه باید رها کنیم: 🔹اهمیت دادن زیاد به فکار دیگران ... 🔹 کمال گرایی 🔹سستی و کرختی 🔹توجه به کمبود و ترس از تاریکی‌ و ضعفها 🔹مقایسه دائمی شرایط و امور 🔹خستگی به عنوان وضعیت خویش ساخته و سودمند بودنمان برای دیگران به عنوان یک ارزش 🔹سبک زندگی اضطراب محور 🔹بی اعتمادی به خود 🔹انتظار تحت کنترل بودن شرایط 🔹اطمینان خواهیِ همیشگی از شر @sarzendehbash

✍برنامه 30روزه برای ایجاد حال خوب و مراقبت از خود 👇 ۱- فشارهای ذهنی رو دور کن خودت رو به آرامش برسون. ۲- هر چیزی که احتیاج نداری ببخش. به چیزهایی که واقعا نمیخوای نه بگو. ۳-چیزهایی که اذیتت میکنن رو براشون مرز تعیین کن. ۴- سعی کن زودتر بخوابی و زودتر بیدار بشی. ۵- یک برنامه غذایی سالم بنویس. ۶- به صورت رندوم برای یک یا چند نفر کار داوطلبانه و خیر انجام بده. ۷- یه خانه تکونی اساسی برای محل کارت انجام بده. ۸- شکرگذاری تمرین کن. ۹- کسی که از دستت ناراحت هست رو از دلش در بیار. ۱٠- امروز در خلوت با خودت تو آیینه صحبت کن از همه چیز ۱۱- چند رفیق تو مجازی پیدا کن البته با دقت. ۱۲- یه کار فان انجام بده که قبلا انجام ندادی. ۱۳- با خودت با احترام محبت صحبت کن رفتار کن. ۱۴- کاری که ازش میترسیو انجام بده. ۱۵- به یک دوست قدیمی زنگ بزن و برید بیرون. ۱۶- با بدنت کنار بیا دوستش داشته باش. ۱۷- هرجا احتیاج به کمک داشتی کمک بخوا خجالت نکش. ۱۸- بین کارهات همیشه ۲دقیقه استراحت داشته باش. ۱۹- راحت زندگی کن بدون اینکه نظر دیگران برات مهم باش. ۲٠- چند دقیقه برای دستاوردات جشن بگیر حتی اگه کمن. ۲۱- امروز با آهنگ مورد علاقت ورزش کن ۲۲- با یک نفر دردل کن و حرف بزن. ۲۳- بزن بیرون و توی جمع باش و چند تا رفیق پیدا کن. ۲۴- برو یه جای خاص برای پیاده روی پیدا کن. ۲۵- کاری که خیلی وقته میخوای انجام بدیو انجام بده. ۲۶- یک غذای جدید رو امتحان کن میتونی خودت بپزیش. ۲۷- تمام افکار منفیت رو بنویس رو کاغذ تا سبک شی. ۲۸- کاری رو انجام بده که وقتی بچه بودی دوسش داشتی. ۲۹- استراحت کن بدون اینکه دلیل خاصی داشته باشه. ۳٠- به خودت بیشتر اهمیت بده و وقت بزار. #حال_خوب #مراقبت_خود @sarzendehbash