#تربیتی چقدر دنياي مدرن سنگدل شده است كه ما را به گونه ايي بار آورده كه با خطي كه كودكمان روي ديوار خانه مي كشد، حاضريم هزاران خط روي روح و روان او بكشيم! کتاب منِ دیگرِ ما @sarzendehbash

‍🌺 درمان بی‌خوابی شبانه 🔹تعداد قابل توجهی از مراجعین مراکز مشاوره غیر از مسائل #روانشناختی که دارند، از #اختلالات_خواب هم رنج می‌برند، بجز تکنیکها و روشهایی که برای بهبود خواب شبانه به آنها توصیه می‌شود، از روشهای زیر که در طب سنتی اشاره می‌شود هم می توان برای بهبود کیفیت #خواب استفاده کرد، ولی مشاوره روانشناسی را هم حذف نکنید. 🔹 در وعده شام حتما کاهو میل نمائید. 🔹 برگ چغندر نیز برای این منظور بسیار مفید است. 🔹 مالیدن روغن بنفشه پایه زیتون به ملاج سر. 🔹 نوشیدن یک لیوان شیر ولرم ۱۵ دقیقه قبل از خواب 🔹 پاشیدن چند قطره گلاب بر روی بالش. 🔹 خوردن سرکه انگبین و کاهو قبل از خواب. 🔹 استفاده از دم‌نوش های #آرامش بخش مانند؛ بادرنجبویه، بهار‌ نارنج، سنبل الطّیب نیز به داشتن خوابی راحت کمک می‌کند. از عرق این گیاهها هم‌می توانید استفاده کنید. @sarzendehbash

💫خدای مهربانم 🌟دست نیاز را به درگاه 💫تو دراز میکنم 🌟و از تو میخواهم که 💫آرامش، برکت، سلامتی 🌟عشق، بخشش و امنیت 💫را برای همه دوستان 🌟و عزیزانم و مردم کشورم 💫ارزانی‌ داری 💫شبتون بخیر و در پناه خدا @sarzendehbash

صبح تکرار آفرینش است و تکرار واژه های یک طلوع لبخند را بر لبت بنشان زندگی شاید نواییست که تو را به بودن‌های بی تکرار عادت دهد ... زندگییتون شاد🤩 @sarzendehbash ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

✍️ يه روزي برام سخت بود،اما امروز خوشحالم که تو زندگیم اتفاق افتاد و بزرگم کرد..😊 🔹 يه روزي ناراحت شدم ازاینکه چرا نشد که بشه؟ اما امروز میبینم که خدا چقدر حکیمه و چقدر دوسم داشت که نذاشت اون اتفاق بیفته واسم! 😔 🔹شاكر خدايي هستم که با اینکه تنهاست اما خداي هممونه! واسه هممون خدايي کرد،بدون توجه به خوب و بدیامون! 🔹اگه امروز از بابت یه شرایط بد ،سخت یا ناممکن تو زندگیت ناراحتي بدون که خدا میدونه و تو نميدوني.. 🔹به مرور زمان متوجه همه چيز ميشي! 🔹 صبور باش. #شکر_گزاری #صبر @sarzendehbash

رسیدن به نقطه قدر شناسی ،پس از گذار از طلبکاری های کودکانه از زندگی،نشانه ای از سلامت روان است. #قدرشناسی @sarzendehbash

#یه_لقمه_عشق شیرینی بدون فر ؛فقط با سه قلم مواد ؛ خیلی سریع وآسون درست میشه😍وخوشمزه است به چی نیازداریم؟ سیب۳عدد بیسکوییت پتی پور۱بسته گردو ۱/۴پیمانه(اختیاری؛ازمغزی میتونی استفاده کنی) پودردارچین وپودرهل ۱/۲ق چ باورکن کمتراز۱۵دقیقه آماده ست😍 از پیج بانو هانیه اسلامی @sarzendehbash

🌺 چگونه به آرامش برسیم؟ 🌿اگر حتی لحظات کوتاهی آرامش عمیق درونی را تجربه کرده باشید، خواهید دانست که رسیدن به آرامش تا چه حد لذت بخش و روح افزاست. 🌿همه ما دوست داریم در دقایقی احساس آرامش درونی را تجربه کنیم. یکی از خصوصیات انسانی و معنوی که در دنیای امروزی مورد چالش قرار گرفته، آرامش است، چه آرامش درونی و چه آرامش جهانی. به نظر می‌رسد که در دنیای پرهیاهو و زندگی پرسرعت بشر امروزی، آرامش به تدریج به اکسیری کمیاب تبدیل شده است و تنها عده کمی از آن بهره مند هستند. 🌿باید گفت استرس های زندگی پیچیده شهری یکی از عوامل مهم سلب آرامش است، مشکلات دیگر زندگی همچون مشکلات اقتصادی، جسمی و روحی از عوامل دیگر هستند. بسیاری از افرادی که برای روان درمانی و مشاوره مراجعه می‌کنند به طور خودآگاه یا ناخودآگاه به دنبال کسب این آرامش هستند، اما مشکل این است که بسیاری اوقات در جای مناسب به دنبال این آرامش نیستیم. 🌿دیل کارنگی از نویسندگان و مدرسان بسیار موفق آمریکایی در این مورد می‌گوید : "اگر نیم قرن زندگی مطلبی را به من آموخته باشد این است که هیچ چیز به جز خود شخص نمی‌تواند برای خود آرامش ایجاد کند. " 🌿به نظر بسیاری از بزرگان و اندیشمندان و براساس تجربه بسیاری از انسان ها آرامش حقیقی در درون انسان یافت می‌شود. اوتورنک، از روانشناسان به نام و همکار نزدیک فروید، می‌گوید: آنچه که ما در درون به دست می‌آوریم واقعیت بیرونی زندگی ما را تغییر خواهد داد. ممکن است فکر کنیم رسیدن به اهدافمان در زندگی ما را به آرامشی پایدار خواهد رساند. مثلاً اگر در رشته دلخواهم دردانشگاه قبول شوم، اگر فارغ التحصیل شوم، اگر کار مناسب پیدا کنم، اگر با شخص مورد علاقه ام ازدواج کنم، و اگر به آرامش واقعی می‌رسیم، ولی بسیاری از اوقات به آنچه که می‌خواهیم می‌رسیم و هنوز از آرامش خبری نیست. البته رسیدن به اهداف ارزشمند یکی از عوامل لازم برای رسیدن به آرامش است، اما کافی نیست. 🌿راز رسیدن به آرامش درون در این است که اشتباهات خود را بپذیرید و بدانید که فقط خودتان می توانید آنها را به موفقیت تبدیل کنید. در ادامه به چند راهکار ساده و قابل دسترس برای همگان جهت رسیدن به آرامش درون اشاره خواهیم کرد: 💎نفس عمیق هنگامی که شما بر تنفس خود تمرکز می کنید، تمرکز ذهن روی فرآیند تقویت کننده زندگی، جذب هوا و بیرون آوردن آن است. پنج نفس طولانی و عمیق را انجام دهید و همانطور که این کار را انجام می دهید، روی ریه ها و دیافراگم ها تمرکز کنید. 💎پیاده روی کنید بودن در هوای تازه می تواند شما را به یک دنیای خوب ببرد و حس خوب و آرامش را ترویج می دهد. حتی با وجود شرایط کرونا ، با حفظ تمام پروتوکل های بهداشتی، بیرون بروید و نفس بکشید، به خصوص در روزهای آفتابی. 💎پذیرش پذیرش برای آرامش روح و ذهن حیاتی است؛ پذیرش اینکه ضمانت هایی در جهان وجود دارد و یادگیری تحمل عدم اطمینان، جهش بزرگی در آرامش است. تمایز بین آنچه می توانید و نمی توانید کنترل نمی شود. 💎عشق به خود هرچه بیشتر ما خودمان را دوست داشته باشیم، آرامش ذهنی بیشتر می شود؛ ما بیشتر خودمان را قبول می‌کنیم و احساس بهتری خواهیم داشت، مهم نیست که چه وضعیتی داریم. نا امنی کمتری را تجربه می‌کنیم و در نتیجه آرامش درونی و ذهنیمان افزایش می‌یابد. 💎حس شوخ طبعی زیاد بخندید. زمانی که جنبه های بامزه و خنده دار جهان را ببینید، جهان بلافاصله محل خوبی خواهد شد. خنده یک پادزهر عالی برای استرس است و هورمون هایی را که به ما آرامش می بخشد آزاد می کند. 💎بررسی های منظم بهداشتی را انجام دهید این کار سلامت شما را حفظ می کند. مراقب خودتان باشید ؛ انجام ندادنش می تواند به دلیل کمبود عزت نفس باشد و این به نوبه خود بر روشی است که ما جهان را می بینیم و نحوه ارتباط دیگران با ما را تحت تاثیر قرار می دهد، پس با خودتان بیشتر مهربان باشید. 💎در لحظه زندگی کنید به جای نگرانی در مورد گذشته و یا آزار و شکنجه خود در مورد آینده، از زمان حالتان واقعا لذت ببرید این تنها چیزی است که در این لحظه از زمان دارید.وقتی که ما در حال حاضر زندگی کنیم، نگرانی های گذشته و آینده نمی توانند ما را نگران کنند. @sarzendehbash

✍با هربار لبخند ۱۹ ماهیچه فک وصورت فعال و مغز آمادگی دریافت پیام را بهتر و آسانتر دارد.😊😁 🔻خندیدن خیلی آسان‌تر از اخم کردن است. 🔻برای خنده از هفده عضلۀ صورت و گردن استفاده می‌شود😊 🔻اما برای اخم کردن از چهل عضله !!😊 لباتون_خندون😍👍😂 #خنده_درمانی @sarzendehbash

🔸بهترین راه برای جبران گذشته،گرفتن تصمیمات درست برای آینده است. تصمیمات، گاهی حیرت انگیزند، چرا که باعث تغییرات بزرگی در زندگی می شوند. تصمیم ها، تفاوت آفرین هستند. می توانید پس از گرفتنِ یک تصمیم عالی و درست و تاثیر آن بر زندگی تان، و دیدن تفاوت این زندگی با زندگی قبل از آن تصمیم، معنای این جمله را بهتر حس و درک کنید! ☘☘ @sarzendehbash

💗 وقتی همسرِتان با شما درد و دل می‌کند .... نگویید: حقته! نگویید: راست گفته! نگویید: مقصر خودتی! 💕 حتی اگر شما هم در جریان موضوع هستید، حرفی نزنید. بگذارید تخلیه شود و کنار شما به آرامش برسد. چه مرد و چه زن نیاز دارند که گاهی فقط حرف‌هایشان شنیده شود و هیچ قضاوتی انجام نشود. @sarzendehbash