🌺 چگونه به آرامش برسیم؟ 🌿اگر حتی لحظات کوتاهی آرامش عمیق درونی را تجربه کرده باشید، خواهید دانست که رسیدن به آرامش تا چه حد لذت بخش و روح افزاست. 🌿همه ما دوست داریم در دقایقی احساس آرامش درونی را تجربه کنیم. یکی از خصوصیات انسانی و معنوی که در دنیای امروزی مورد چالش قرار گرفته، آرامش است، چه آرامش درونی و چه آرامش جهانی. به نظر می‌رسد که در دنیای پرهیاهو و زندگی پرسرعت بشر امروزی، آرامش به تدریج به اکسیری کمیاب تبدیل شده است و تنها عده کمی از آن بهره مند هستند. 🌿باید گفت استرس های زندگی پیچیده شهری یکی از عوامل مهم سلب آرامش است، مشکلات دیگر زندگی همچون مشکلات اقتصادی، جسمی و روحی از عوامل دیگر هستند. بسیاری از افرادی که برای روان درمانی و مشاوره مراجعه می‌کنند به طور خودآگاه یا ناخودآگاه به دنبال کسب این آرامش هستند، اما مشکل این است که بسیاری اوقات در جای مناسب به دنبال این آرامش نیستیم. 🌿دیل کارنگی از نویسندگان و مدرسان بسیار موفق آمریکایی در این مورد می‌گوید : "اگر نیم قرن زندگی مطلبی را به من آموخته باشد این است که هیچ چیز به جز خود شخص نمی‌تواند برای خود آرامش ایجاد کند. " 🌿به نظر بسیاری از بزرگان و اندیشمندان و براساس تجربه بسیاری از انسان ها آرامش حقیقی در درون انسان یافت می‌شود. اوتورنک، از روانشناسان به نام و همکار نزدیک فروید، می‌گوید: آنچه که ما در درون به دست می‌آوریم واقعیت بیرونی زندگی ما را تغییر خواهد داد. ممکن است فکر کنیم رسیدن به اهدافمان در زندگی ما را به آرامشی پایدار خواهد رساند. مثلاً اگر در رشته دلخواهم دردانشگاه قبول شوم، اگر فارغ التحصیل شوم، اگر کار مناسب پیدا کنم، اگر با شخص مورد علاقه ام ازدواج کنم، و اگر به آرامش واقعی می‌رسیم، ولی بسیاری از اوقات به آنچه که می‌خواهیم می‌رسیم و هنوز از آرامش خبری نیست. البته رسیدن به اهداف ارزشمند یکی از عوامل لازم برای رسیدن به آرامش است، اما کافی نیست. 🌿راز رسیدن به آرامش درون در این است که اشتباهات خود را بپذیرید و بدانید که فقط خودتان می توانید آنها را به موفقیت تبدیل کنید. در ادامه به چند راهکار ساده و قابل دسترس برای همگان جهت رسیدن به آرامش درون اشاره خواهیم کرد: 💎نفس عمیق هنگامی که شما بر تنفس خود تمرکز می کنید، تمرکز ذهن روی فرآیند تقویت کننده زندگی، جذب هوا و بیرون آوردن آن است. پنج نفس طولانی و عمیق را انجام دهید و همانطور که این کار را انجام می دهید، روی ریه ها و دیافراگم ها تمرکز کنید. 💎پیاده روی کنید بودن در هوای تازه می تواند شما را به یک دنیای خوب ببرد و حس خوب و آرامش را ترویج می دهد. حتی با وجود شرایط کرونا ، با حفظ تمام پروتوکل های بهداشتی، بیرون بروید و نفس بکشید، به خصوص در روزهای آفتابی. 💎پذیرش پذیرش برای آرامش روح و ذهن حیاتی است؛ پذیرش اینکه ضمانت هایی در جهان وجود دارد و یادگیری تحمل عدم اطمینان، جهش بزرگی در آرامش است. تمایز بین آنچه می توانید و نمی توانید کنترل نمی شود. 💎عشق به خود هرچه بیشتر ما خودمان را دوست داشته باشیم، آرامش ذهنی بیشتر می شود؛ ما بیشتر خودمان را قبول می‌کنیم و احساس بهتری خواهیم داشت، مهم نیست که چه وضعیتی داریم. نا امنی کمتری را تجربه می‌کنیم و در نتیجه آرامش درونی و ذهنیمان افزایش می‌یابد. 💎حس شوخ طبعی زیاد بخندید. زمانی که جنبه های بامزه و خنده دار جهان را ببینید، جهان بلافاصله محل خوبی خواهد شد. خنده یک پادزهر عالی برای استرس است و هورمون هایی را که به ما آرامش می بخشد آزاد می کند. 💎بررسی های منظم بهداشتی را انجام دهید این کار سلامت شما را حفظ می کند. مراقب خودتان باشید ؛ انجام ندادنش می تواند به دلیل کمبود عزت نفس باشد و این به نوبه خود بر روشی است که ما جهان را می بینیم و نحوه ارتباط دیگران با ما را تحت تاثیر قرار می دهد، پس با خودتان بیشتر مهربان باشید. 💎در لحظه زندگی کنید به جای نگرانی در مورد گذشته و یا آزار و شکنجه خود در مورد آینده، از زمان حالتان واقعا لذت ببرید این تنها چیزی است که در این لحظه از زمان دارید.وقتی که ما در حال حاضر زندگی کنیم، نگرانی های گذشته و آینده نمی توانند ما را نگران کنند. @sarzendehbash

✍با هربار لبخند ۱۹ ماهیچه فک وصورت فعال و مغز آمادگی دریافت پیام را بهتر و آسانتر دارد.😊😁 🔻خندیدن خیلی آسان‌تر از اخم کردن است. 🔻برای خنده از هفده عضلۀ صورت و گردن استفاده می‌شود😊 🔻اما برای اخم کردن از چهل عضله !!😊 لباتون_خندون😍👍😂 #خنده_درمانی @sarzendehbash

🔸بهترین راه برای جبران گذشته،گرفتن تصمیمات درست برای آینده است. تصمیمات، گاهی حیرت انگیزند، چرا که باعث تغییرات بزرگی در زندگی می شوند. تصمیم ها، تفاوت آفرین هستند. می توانید پس از گرفتنِ یک تصمیم عالی و درست و تاثیر آن بر زندگی تان، و دیدن تفاوت این زندگی با زندگی قبل از آن تصمیم، معنای این جمله را بهتر حس و درک کنید! ☘☘ @sarzendehbash

💗 وقتی همسرِتان با شما درد و دل می‌کند .... نگویید: حقته! نگویید: راست گفته! نگویید: مقصر خودتی! 💕 حتی اگر شما هم در جریان موضوع هستید، حرفی نزنید. بگذارید تخلیه شود و کنار شما به آرامش برسد. چه مرد و چه زن نیاز دارند که گاهی فقط حرف‌هایشان شنیده شود و هیچ قضاوتی انجام نشود. @sarzendehbash

✍زوج های خوشبخت چه کار می کنند؟ ⭕️پژوهش ها نشان داده است که می‌توان خوشبختی و بهبود روابط زوجین را در طول سالیان بعدی نیز پیش بینی کرد. ⏰ اگر هر زوج در هفته فقط ۵ ساعت را صرف زندگی مشترکشان کنند روابط شان بهتر خواهد شد. 🔻 کاری که زوج‌های خوشبخت می‌کنند را به شما توصیه می‌کنیم که عبارتند از: 🙋خداحافظی: این زوج‌ها هر روز قبل از خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز بکنند سوالاتی از همدیگر می‌کنند (۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً ۱۰ دقیقه). 💑 تجدید دیدارها: این زوج‌ها در پایان هر روز کاری یک گفتگوی آرام و بی استرس با هم دارند. در این فرصت آن‌ها می‌توانند روابط خود را عمیق‌تر سازند و از خستگی و دلمشغولی‌های هم آگاه شوند (۲۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته). 💏 محبت: این زوج‌ها محبت خود را از طریق رفتارهایی همچون لمس کردن هم، روابط عاشقانه و بخشش در مواقع مناسب ابراز می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته). 👫 قرار هفتگی: این زوج‌ها یک قرار هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند (۲ ساعت در هفته). 👏🙏 تحسین هم و قدردانی: این زوج‌ها هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانه‌ای بین خود رد و بدل می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته). بنابراین با توجه به کارهایی که زوج‌های خوشبخت انجام می‌دهند می‌بینیم که انجام این کارها زیاد زمان‌بر نیست. اما همین کارهای به ظاهر ساده می‌تواند روابط زناشویی زوجین را به طرز شگفت انگیزی بهتر کند. #جان_گاتمن #ازدواج #ارتباط_موثر #همسر_داری @sarzendehbash

⚠️❗️بعضی انسانها به سه دلیل 🤐پشت سرتان حرف میزنند!👇 ❗️۱_وقتی نمی توانند در حد شما باشند ❗️۲_وقتی چیزی که شما داریدرا، ندارند وقتی میخواهند ❗️۳_از سبک زندگی شما تقلید کنند اما نمیتوانند! ⭕️هیچ وقت حسرت زندگی آدمایی رو که از درونشون خبر نداری. نخور! 🔻حسادت نوعی اعتراف به حقیر بودنه. 🔻هر قلبی دردی داره ، فقط نحوه ابراز اون فرق داره. 🔻بعضیا رنج رو در چشمانشون پنهان می‌کنن ، بعضیا هم در لبخندشون. 🔻نه سفیدی بیانگر زیبایی هست و نه سیاهی نشونه زشتی. 🔻قبل از اینکه سرت رو بالا ببری و نداشته‌هات رو گلایه کنی 🌐نگاهی به پایین بنداز و داشته‌هات رو قدر بدون. #مهارت_زندگی #حسادت #ارتباط_موثر @sarzendehbash

✍هر وقت خیلی استرس داشتی 🔹هر وقت فک کردی ممکنه به چیزی که میخوای نرسی، 🔹هر وقت فک کردی چقدر شرایط داره بهت فشار میاره و سخته 🔹 یادت باشه که خدا خودش گفته:«هُوَ الَّذِي أَنْزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ» یعنی:«خداوند قلب ها رو آروم میکنه و دلت رو قرص میکنه» #شبتون‌بهترین @sarzendehbash

#کیف_پول #پالتویی ❄چرم طبیعی گاوی طرحدار ❄️تمام دستدوز ❄️ابعاد در حالت بسته ۲۰×۱۰ سانتی‌متر ❄️پرداخت لبه با واکس موم طبیعی ❄️قیمت :۳۱۰۰۰۰تومان 💢قابل سفارش در طرح و رنگ دلخواه ارتباط با ما : @ruby_admin https://eitaa.com/ruby_leather