❖ در "صبحگاهان"🌤 که شبنم بر روی 🍂 گل آیتی از پاک بودن را🌹 به گلها هدیه میبخشد... برایتان آرزو کردم "خوب دیدن" خوب بودن و خوب ماندن را . . . سلام صبح شما بخیر 🍂☕️🌹 @sarzendehbash

🔆🔆🔆🔆🔆 چه چیزهایی در زندگی شما عالی است؟ چه چیزهایی در زندگی شما ارزشمندند؟ در زندگی هر کسی چیزهایی وجود دارند که واقعا با ارزش اند .و میتوانند به او احساس خوشی و مسرت ببخشند .اما اگر آنها کانون تمرکزمان نباشند، اصلا متوجه شان نخواهیم شد و زندگی خود را خوب نمی پنداریم. نکات مثبت زندگی خود را بشناسید و با تمرکز بر آنها ، در هر لحظه احساس خوشبختی کنید. @sarzendehbash

🔻نكاتي در مورد سلامت رواني كه بايستي اجرا كنيد: ۱- بدانيد كه مي توانيد كامل نباشيد. ٢- بدانيد با نگراني نمي توانيد چيزي را تغيير دهيد. ٣- بدانيد هميشه نياز نيست به خودگويي هاي درون مغزتان گوش دهيد.. ٤- بدانيد احساسي را كه داريد خود شما انتخاب كرده ايد. ٥- بدانيد شما لايق كمك گرفتن از ديگران هستيد. ٦- از آن چه هستيد، شرمگين نباشيد. ٧- جدولي ( هفتگي يا ماهيانه) از تغييرات احساس خود بنويسيد، تا بتوانيد احساس خود را كنترل كنيد. ٨- فكر نكنيد همه چيز را شما بايستي درست كنيد. ٩- به دنبال شادي بگرديد نه كمال گرايي. ١٠- بدانيد هيچ كسي به اندازه خودتان، شما را قضاوت نمي كند. ١١- نيازي نيست خودتان را بسوزانيد تا ديگران گرم شوند. ١٢- اجازه بدهيد تا ديگران به شما كمك كنند و به آن ها بگوييد چگونه. ١٣- اجازه ندهيد هرج و مرج ديگران هرج و مرج شما شود. ١٤- مشكلات را با ماژيك روي بدنتان بنويسيد سپس دوش بگيريد تا از بين بروند. ۱۵- نه گفتن را ياد بگيريم . ١٦- پيروزی هاي كوچك خود را جشن بگيريد. @sarzendehbash

دو چیز بهترین اند؛ زیستن از سر شوق خندیدن از ته دل امیدوارم هر دو مال شما باشد ..‌ امروز تولد دیگریست هرگز نا امید نباش🌺🍃 حتی اگر ته چاه هم که باشی باز یک تکه از آسمان سهم توست🌺🍃 @sarzendehbash

✍در روابط، رفتارهای کنترل گرایانه ریشه در "وابستگی" یا "بی اعتمادی" دارد و هردوی اینها ریشه در "ناامنی" دارند. 🔻کنترل گریِ ناشی از وابستگی منجر به بروز رفتارهایی چون چسبندگی، عدم تحمل تنهایی، نیاز شدید به در رابطه بودن، ناتوانی از تنها بودن، ترس از تنهایی، ترس از طرد شدن و رها شدن می شود. 🔻و کنترل گریِ ناشی از بی اعتمادی منجر به بروز رفتارهایی مثل چک کردن، اطمینان طلبی، بدبینی و شکاک بودن، تمایل شدید به دانستن جزییاتِ حال و گذشته ی زندگی طرف مقابل و عدم تحمل ابهام می شود. 🔻اگر چنین رفتارهایی در خودتان یا شریک عاطفی تان می بینید، مساله اصلا دوست داشتن نیست. 🔻مساله "ناامنی درونی" شماست. 🔻 وقتی تا حدی نسبی امنیت درونی را تجربه کنید، التهاب و بی قراری بیرونی تان، تا حدی زیادی کاهش پیدا میکند و تجربه ی آرامش برقرار... #کنترل_گری #مهارت_ارتباط @sarzendehbash

زندگی جیره‌ی مختصریست مثل یک فنجان چای و کنارش عشق است مثل یه حبه‌ی قند زندگی را با عشق نوش جان باید کرد... بعد ناهار خیلی میچسبه...😅 @sarzendehbash

ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺷﺒﺨﺖ ﺑﻮﺩﻥ ... ﻧﯿﺎﺯﯼ ﺑﻪ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﺧﺎﺻﯽ ﻧﯿﺴﺖ ! ﻣﻮﺳﯿﻘﯽ ﺑﺎﺭﺍﻥ ... ﺑﺮﺍﯼ ﺩﻟﺨﻮﺷﯽ ﮐﺎﻓﯿﺴﺖ، ﺳﻼﻣﯽ ﺑﻪ ﭘﺪﺭ ... ﻧﮕﺎﻫﯽ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﻫﺮ ﮐﺎﻓﯿﺴﺖ، ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺷﺒﺨﺖ ﺑﻮﺩﻥ ... ﺁﻏﻮﺵ ﯾﮏ ﻣﺎﺩﺭ ﮐﺎﻓﯿﺴﺖ، ﺳﻮﺍﺭﯼ ﺭﻭﯼ ﻣﻮﺝ ﺧﯿﺎﻝ ... ﻧﺸﺴﺘﻦ ﮐﻨﺎﺭ ﯾﺎﺩﮔﺎﺭﯼ ﻫﺎ ... ﺭﻓﺘﻦ ﻣﯿﺎﻥ ﺧﺎﻃﺮﻩ ﻫﺎ ﮐﺎﻓﯿﺴﺖ، ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺷﺒﺨﺖ ﺑﻮﺩﻥ ... ﯾﮏ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﻮﭼﮏ ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﯽ ﮐﺎﻓﯿﺴﺖ ...! @sarzendehbash

#بانوی_باسلیقه یه ایده جذاب 👍 @sarzendehbash

پشت ویترین ساعت فروشی ایستاده بودم ساعتها رو که نگاه میکردم ... دیدم هیچ ساعتی به قشنگی ساعتی که دور هم هستیم نیست "قدر با هم بودنها را بیشتر بدانیم" @sarzendehbash

🤍• ۳۰ فرمول پیشرفت روش های ساده و قابل اجرا که زمینه ساز موفقیت های فردی و شغلی هستند: 🤍• توسعه فردی ورشد فردی در زندگی تون: - یادگیری از دیگران - آمادگی برای تغییر - پذیرفتن چالش‌ها - کمک گرفتن - مسئولیت پذیری - هدفمند بودن 🤍• تعیین اهداف برای کارهای روزانه زندگی: - برنامه ریزی برای اهداف - تعیین اولویت ها - حفظ انگیزه - تعیین مهلت برای کارها - تطبیق یافتن با شرایط - بازخورد گیری 🤍• مدیریت زمان در کارهاتون چگونه برنامه ریزی کنید: - برنامه ریزی از قبل - مبارزه با اهمال کاری - حذف حواس پرتی ها - برون سپاری - نه گفتن  به دیگران - استفاده از قانون۸۰/۲۰ 🤍• اعتماد به نفس چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم: - مقایسه نکردن خود با بقیه - پذیرفتن ایراد های فردی - مثبت اندیشی - شناسایی استعداد فردی - اجتناب از کمال گرایی - خود مراقبتی 🤍• خود دوستی چگونه از خودمون مراقبت کنیم: - رژیم غذایی سالم - خواب خوب و استراحت - ورزش - سفر کردن - داشتن تفریح و سرگرمی - اهمیت به موفقیت ها @sarzendehbash

خوشبختانه خدا خیلی بزرگ تر از دلواپسی های ماست! داشته ها و تنهایی های کوچک با چیزها و آدمهای کوچک پر میشوند نداشته ها و تنهایی های خیلی خیلی بزرگ ، فقط با خدا … مهم نیست در این زمین خاکی چقدر تنها باشیم و چقدر حرفهایمان برای دیگران غیر قابل فهم باشد و وقت انسانها برایمان کم … شکر که خدا هست و او جبران تمام دلتنگی ها و مرهم تمام زخمهاست … هر وقت دلت خواست ، مهمانش کن در بهترین جایی که او می پسندد ، در قلبت … و به دستان خالی ات نگاه نکن ، تو فقط خانه ی دلت را برایش نگهدار ، اسباب پذیرایی با اوست … 🌺 شبتون قشنگ🤩 @sarzendehbash