0⃣1⃣روش براى مغلوب كردن نگرانى ها : ١) خطاهاى فكرى (شناختى) خود را شناسايى كنيد. ٢) مشخص كنيد با چه احتمالى ممكن است آنچه را نگرانش هستيد به واقع اتفاق افتد. ٣) بدترين نتيجه، محتمل ترين نتيجه و بهترين نتيجه را مشخص كنيد. ٤) براى خود داستانى درباره نتايج بهتر تعريف كنيد. ٥) مدرك و نشانه اى ثبت كنيد كه ثابت كند اتفاق بسيار بدى نخواهد افتاد. ٦) پيش بينى خود را آزمون كنيد. ٧) با پيش بينى هاى خود برخورد عاقلانه كنيد. ٨) به اين فكر كنيد اگر حادثه ناخوشايندى كه شما پيش بينى ميكنيد اتفاق افتد، از شما چه كارى ساخته است. ٩) فرض كنيد دوست شما با مشكل روبرو شود، به او چه توصيه اى مي كنيد ١٠) به خودتان نشان دهيد كه اين به واقع مسئله خاصى نيست. #بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم. @sarzendehbash

🌺اگه ارزشمند بودن خودتون رو مبتنی بر رفتار و تایید دیگران بدونید اشتباه بزرگی در حق خودتون مرتکب شدید، چون در این صورت اگر کسی با شما خوب برخورد نکنه احساس خشم و افسردگی می‌کنید. 🎆 البته همه ترجیح میدیم که دیگران ما رو دوست بدارن و با ما خوب رفتار کنن ولی نمی‌تونیم ارزشمند بودن خود رو در گرو اعمال آنها نسبت به خودمون بدونیم. 🎆این باور که همه باید مارو دوست بدارن و با ما خوب برخورد کنن تا ما احساس ارزشمند بودن داشته باشیم، یک باور غیر منطقی هست. 🎆ممکنه خیلی‌ها شما رو دوست نداشته باشن و افکار، عقاید، نوع پوشش و ... شما رو نپسندن و این کاملا طبیعی هست بهتره دست از راضی نگه داشتن دیگران بردارید تا آرامش بیشتری رو تجریه کنید.✨‌‌‎‌‌ @sarzendehbash

✨خدایا ✨آرامشی از جنس ️فرشته‌هایت ✨ نصیب همه دلهای مهربون ✨و شبی آرام و بی نظیر ✨قسمت دوستان و عزیزانم بفرما ✨در پناه مهر خداوندباشید ✨️شب بر شما خوش 🌙✨ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@sarzendehbash

جان دلم امروز بیا بنشین لحظه ای رو در روی من چای عطردار میخواهم چای از من ، عطرش با تو ...😌 روزتوݩ بخیر خانم گلها😍 @sarzendehbash

حالِ دیگران رو خوب کن لبخند بیار رو لب هاشون اگر حال خودت خوب نیست حالِ تو گره بزن به حالِ خوبِ بقیه تا تو هم پر انرژی وباحال بشی☺️☘ باحال باشید حالِ بقیه رو نگیرید😉 @sarzendehbash

ایده برای هفت سین😍 ‎‌‌‌‌‌‌‌ @sarzendehbash

#تفکر ذهن همچون ساعتی، پیوسته در حال کار کردن است و باید هر روز آن را با اندیشه‌ای درست، کوک کرد. ذهنت را خوب کوک کن. @sarzendehbash

💑 مهارت‌های ارتباطی یعنی: ❣وقتی بحثی داره بالا می‌گیره، بگی: ''می‌شه یه زمان دیگه ای بحث کنیم؟ چون ممکنه توی عصبانیت حرفی بزنم که اصلا منظورم نیست'' ❣حس بدی بهم دست میده وقتی بهم میگی ''تو حساسی" یا " تو زیادی بدبینی " ❣می‌دونی که خیلی دوستت دارم ولی الان برام مقدور نیست این کار رو برات انجام بدم،چون خیلی کار دارم. ❣اگه بخوای تحقیر یا توهین کنی دیگه بحث رو ادامه نمیدم! ❣می‌ترسم این عصبانیت تو باعث بشه رفتار خشونت آمیزی ازت سر بزنه، بزار یکم آروم شی بعد حرف بزنیم. ❣الان اصلا حوصله شنیدن نصیحت ندارم : ببین، من خوب می‌دونم که تو اون رفتار رو مرتکب شدی، حالا اگه نمی‌خوای زیر بار بری میل خودته! لطفا سعی کن اشتباه خودت رو توجیه کنی. @sarzendehbash

راز یک زندگی شاد @sarzendehbash

🌼انسان های امن،چه کسانی هستند؟ ✍انسان های امن، همان‌ها که همه چیز می‌توانی بهشان بگویی... بدون اینکه قضاوت یا تحقیرت کنند میتوانی کنارشان احساس بودن کنی... همان ها که تا لباسی تازه تنت ببینند نمی‌پرسند از کدام مغازه خریدی؟ مارکش چیست؟ چند خریده ای؟ می‌گویند: چقدر قشنگه، بهت می‌آید، من عاشق این جنس ژاکتم. از سفر که برگردی نمی‌پرسند کجا رفتی؟ با کی و چرا رفتی؟ اسم هتلش؟ چه‌قدر هزینه شد؟ می‌گویند :خوش گذشت؟ سرحال شدی؟ ماشین تازه بخری نمی‌پرسند نو است یا دست دوم؟ از کجا خریدی؟ نقد یا قسطی؟ چند خریدی؟ می‌گویند راحتی باهاش؟... خوبی این ماشین اینه که... . دانشگاه قبول شوی نمی‌پرسند کدام دانشگاه؟ شهریه‌اش چه قدره؟ وای چقدر دوره! می‌گویند چه رشته‌ای به سلامتی؟ این رشته بازار کار خوبی دارد، اگر تلاش کنی. مشغول کاری تازه‌ شوی نمی‌پرسند حقوقت چه قدره؟ اسم شرکتش چیه؟ جایش کجاست؟ می‌گویند شغلت را دوست داری؟ صاحبکارت یا همکارهایت آدم‌های خوبی هستند؟ این‌جور شغل‌ها جای پیشرفت دارد... 💥کسانی که فقط خود خود خودت هستی که برایشان اهمیت داری... #روانشناسی @sarzendehbash

در جریان هستین که؟؟؟؟😜 @sarzendehbash

🌺 راز آرامش ، رها کردن ذهن از نگرانیهاست توکل ... بزرگترین راه آرامش یافتن است چرا غمگین نشسته ای؟ یادت نره ، قدرتی بالاتر از تو هست که حواسش به همه چیز هست به او بسپار و آرام باش. @sarzendehbash