✅ هدفمند باشید 🔹هدف بايد روشن، واضح و مشخص باشد. 🔹هدف بايد واقع بينانه باشد. 🔹هدف بايد مكتوب، مدون و روی كاغذ آورده شود. 🔹هدف بايد در قالب يك جمله مثبت بيان شود. 🔹هدف بايد تهييج كننده باشد. 🔹هدف بايد كمی و قابل اندازه گيری باشد. 🔹هدف بايد مقيد به زمان باشد. 🔹هدف بايد قابل اجرا و دست يافتنی باشد. 🔹هدف بايد در راستای ماموريت ها و ارزش ها تدوين شوند. ‏🔹هدف بايد انعطاف پذير باشند. 🔹هدف بايد متناسب با منابع و امكانات تدوين گردد. #هدفگذاری #برنامه_ریزی #موفقیت @sarzendehbash

تندخوانی جز هفتم🎙 استاد معتز آقایی زمان ۳۵ دقیقه #ماه_رمضان @sarzendehbash

آیا تا به حال به اجبار به دستشویی عمومی رفته اید که بوی بد بدهد به طوری که حالت خفه شدن به شما دست بدهد؟ دقت کرده اید که بعد از 5 دقیقه، دیگر به آن شدت بوی بد را احساس نمی کنید؟! و اگر تصادفا یک ساعت آنجا گیر بیفتید ممکن است بگویید: انگار اصلا بوی بدی نمی آید. قانونی در این جا داریم که صادق است ما به محیطمان عادت می کنیم. اگر با آدم های بدبخت نشست و برخواست کنید، کم کم به بدبختی عادت می کنید و فکر می کنید که این طبیعی است! اگر با آدم های غرغرو همنشین باشید عیب جو و غرغرو می شوید و آن را طبیعی می دانید. اگر دوست شما دروغ بگوید، در ابتدا از دستش ناراحت می شوید ولی در نهایت شما هم عادت می کنید به دیگران دروغ بگویید؛ و اگر مدت طولانی با چنین دوستانی باشید، به خودتان هم دروغ خواهید گفت. اگر با آدم های خوشحال و پرانگیزه دمخور شوید شما هم خوشحال و پرانگیزه می شوید و این امر برایتان کاملا طبیعی است. تصمیم بگیرید به مجموعه افراد مثبت ملحق شوید وگرنه افراد منفی شما را پایین می کشند و اصلا متوجه چنین اتفاقی هم نمی شوید. 📙یکروز را 365 بار تکرار نکنیم ✍اندرو متیوس @sarzendehbash

●💖● #انرژےمثبت یادت نࢪه بھترین دوپینگ روزانہ ذکࢪ خداست💪 دارے ظرفارو مےشورے بابچه هابازے میکنے جارو مےزنے و کارهای روتین روزانہ ذڪر فراموشت نشہ خانوم خونه😍 یا حتی سوره های کوتاهی که بلدین رو بخونید که ماه مبارک همش ثواب ببرید البته که نفس ها و خوابتون هم عبادته😍 @sarzendehbash

#رولت_خرما😍😋 خرما نیم کیلو ارد یک لیوان +نصف لیوان معادل ۲۰۰ گرم روغن مایع نصف کمتر لیوان روغن نیمه جامد دو ق غ به دلخواه نصف لیوان گردو #افطاری @sarzendehbash

آدمی اگر هیچ چیز در این دنیا نداشته باشد، باز هم چیزی هست که باید بابت آن هر ثانیه شادی کرد، و آن وجود داشتن است؛ وجود داشتن برای عشق ورزیدن به تمام کسانی که ما را در زندگیشان پذیرفته‌اند. @sarzendehbash

🌺 چگونه به آرامش برسیم؟ 🌿اگر حتی لحظات کوتاهی آرامش عمیق درونی را تجربه کرده باشید، خواهید دانست که رسیدن به آرامش تا چه حد لذت بخش و روح افزاست. 🌿همه ما دوست داریم در دقایقی احساس آرامش درونی را تجربه کنیم. یکی از خصوصیات انسانی و معنوی که در دنیای امروزی مورد چالش قرار گرفته، آرامش است، چه آرامش درونی و چه آرامش جهانی. به نظر می‌رسد که در دنیای پرهیاهو و زندگی پرسرعت بشر امروزی، آرامش به تدریج به اکسیری کمیاب تبدیل شده است و تنها عده کمی از آن بهره مند هستند. 🌿باید گفت استرس های زندگی پیچیده شهری یکی از عوامل مهم سلب آرامش است، مشکلات دیگر زندگی همچون مشکلات اقتصادی، جسمی و روحی از عوامل دیگر هستند. بسیاری از افرادی که برای روان درمانی و مشاوره مراجعه می‌کنند به طور خودآگاه یا ناخودآگاه به دنبال کسب این آرامش هستند، اما مشکل این است که بسیاری اوقات در جای مناسب به دنبال این آرامش نیستیم. 🌿دیل کارنگی از نویسندگان و مدرسان بسیار موفق آمریکایی در این مورد می‌گوید : "اگر نیم قرن زندگی مطلبی را به من آموخته باشد این است که هیچ چیز به جز خود شخص نمی‌تواند برای خود آرامش ایجاد کند. " 🌿به نظر بسیاری از بزرگان و اندیشمندان و براساس تجربه بسیاری از انسان ها آرامش حقیقی در درون انسان یافت می‌شود. اوتورنک، از روانشناسان به نام و همکار نزدیک فروید، می‌گوید: آنچه که ما در درون به دست می‌آوریم واقعیت بیرونی زندگی ما را تغییر خواهد داد. ممکن است فکر کنیم رسیدن به اهدافمان در زندگی ما را به آرامشی پایدار خواهد رساند. مثلاً اگر در رشته دلخواهم دردانشگاه قبول شوم، اگر فارغ التحصیل شوم، اگر کار مناسب پیدا کنم، اگر با شخص مورد علاقه ام ازدواج کنم، و اگر به آرامش واقعی می‌رسیم، ولی بسیاری از اوقات به آنچه که می‌خواهیم می‌رسیم و هنوز از آرامش خبری نیست. البته رسیدن به اهداف ارزشمند یکی از عوامل لازم برای رسیدن به آرامش است، اما کافی نیست. 🌿راز رسیدن به آرامش درون در این است که اشتباهات خود را بپذیرید و بدانید که فقط خودتان می توانید آنها را به موفقیت تبدیل کنید. در ادامه به چند راهکار ساده و قابل دسترس برای همگان جهت رسیدن به آرامش درون اشاره خواهیم کرد: 💎نفس عمیق هنگامی که شما بر تنفس خود تمرکز می کنید، تمرکز ذهن روی فرآیند تقویت کننده زندگی، جذب هوا و بیرون آوردن آن است. پنج نفس طولانی و عمیق را انجام دهید و همانطور که این کار را انجام می دهید، روی ریه ها و دیافراگم ها تمرکز کنید. 💎پیاده روی کنید بودن در هوای تازه می تواند شما را به یک دنیای خوب ببرد و حس خوب و آرامش را ترویج می دهد. حتی با وجود شرایط کرونا ، با حفظ تمام پروتوکل های بهداشتی، بیرون بروید و نفس بکشید، به خصوص در روزهای آفتابی. 💎پذیرش پذیرش برای آرامش روح و ذهن حیاتی است؛ پذیرش اینکه ضمانت هایی در جهان وجود دارد و یادگیری تحمل عدم اطمینان، جهش بزرگی در آرامش است. تمایز بین آنچه می توانید و نمی توانید کنترل نمی شود. 💎عشق به خود هرچه بیشتر ما خودمان را دوست داشته باشیم، آرامش ذهنی بیشتر می شود؛ ما بیشتر خودمان را قبول می‌کنیم و احساس بهتری خواهیم داشت، مهم نیست که چه وضعیتی داریم. نا امنی کمتری را تجربه می‌کنیم و در نتیجه آرامش درونی و ذهنیمان افزایش می‌یابد. 💎حس شوخ طبعی زیاد بخندید. زمانی که جنبه های بامزه و خنده دار جهان را ببینید، جهان بلافاصله محل خوبی خواهد شد. خنده یک پادزهر عالی برای استرس است و هورمون هایی را که به ما آرامش می بخشد آزاد می کند. 💎بررسی های منظم بهداشتی را انجام دهید این کار سلامت شما را حفظ می کند. مراقب خودتان باشید ؛ انجام ندادنش می تواند به دلیل کمبود عزت نفس باشد و این به نوبه خود بر روشی است که ما جهان را می بینیم و نحوه ارتباط دیگران با ما را تحت تاثیر قرار می دهد، پس با خودتان بیشتر مهربان باشید. 💎در لحظه زندگی کنید به جای نگرانی در مورد گذشته و یا آزار و شکنجه خود در مورد آینده، از زمان حالتان واقعا لذت ببرید این تنها چیزی است که در این لحظه از زمان دارید.وقتی که ما در حال حاضر زندگی کنیم، نگرانی های گذشته و آینده نمی توانند ما را نگران کنند. @sarzendehbash

👈زمانے ڪه بمیرم... 🔹تلگرامم آفلاین خواهد شد 🔹فیس بوڪم آفلاین خواهم شد 🔹وایبرم آفلاین خواهم شد 🔹واتس آپم آفلاین خواهم شد 🔹اسڪایپم آفلاین خواهم شد 🔹شماره ام خاموش خواهد شد، 👈🏻دیگر روے پست ها ڪامنت نخواهم گذاشت، یا حتے دیگه پیامے هم از طرف دوستان و خانواده دریافت نخواهم ڪرد..💯 پس وقتے ڪه رفتم(مُـردم) چه چیزے با من خواهد ماند؟ 👈🏻قرآنیڪه خوانده ام آنلاین خواهد بود... 👈🏻پنج وقت نمازے ڪه خواندم آنلاین خواهد بود.. 👈🏻زڪاتی ڪه دادم آنلاین خواهد بود... 👈🏻اعمال صالحم آنلاین خواهد بود.. 👈🏻روزه هایم آنلاین خواهد بود.. همه ڪارهایے ڪه براے الله انجام داده ام با من در قبر آنلاین خواهند بود.. ☝🏻چرا الله را راضے نڪنیم و خوشبختے و تفریح و شادے و لذت ابدے را بدست نیاوریم؟ 👌یادت باشه، هر ڪس طعم مرگ را خواهد چشید..ڪل نفس ذائقه الموت @sarzendehbash

🌺 راز آرامش ، رها کردن ذهن از نگرانیهاست توکل ... بزرگترین راه آرامش یافتن است چرا غمگین نشسته ای؟ یادت نره ، قدرتی بالاتر از تو هست که حواسش به همه چیز هست به او بسپار و آرام باش. @sarzendehbash

دعای روز هشتم ماه مبارک رمضان🌱 @sarzendehbash

🔆🔆🔆🔆 امروز یک شروع دوباره ست قدرِ این شروعِ جدید رو بدونید فرصت رشد وشکوفایی فراهمِ هرکسی به اندازه ظرفیتی که درهرزمینه ای داره میتونه رشد کنه پس ظرفیت هاتونو ببرید بالا تا بتونید بیشتر وبهتر رشدکنید☘☘ @sarzendehbash

یاد بگیریم شبیهِ دیگران نباشیم. آدم‌ها زمانی دوست داشتنی به نظر می‌رسند که خودشون رو قبول داشته باشند. خودِ خودِ خودِت رو به عالم نشون بده. سبک خودت رو داشته باش. @sarzendehbash