🔻۱۶ راهکار برای اینکه انگیزه داشته باشیم: ۱- یک هدف واضح و دقیق برای خودتون انتخاب کنید. ۲- روی پیشرفت و حرکت خودتون تمرکز کنید و خودتون رو با بقیه مقایسه نکنید. ۳- خودتون رو با دوستای مثبت که بهتون انگیزه و انرژی میدن احاطه کنید و افراد منفی و هرچیز بهتون انرژی منفی میده رو از زندگیتون دور بندازید. ۴- برای چیزی که نمی تونید کنترلش کنید استرس نگیرید و اگه گرفتید سرتون رو با بازی توی موبایل یا کتاب خوندن یا نقاشی کشیدن پرت کنید. ۵- یادتون نشه درروز حدقل یکبار برای خودتون وقت بذارید هرچیزی که میدونید حالتونو خوب میکنه رو انجام بدید و ازش لذت ببرید. ۶- در روز حدقل یک دونه متن انگیزشی بخونید یا موزیک های انگیزشی گوش بدید. ۷- کارهای هرروزتونو خیلی کوتاه و کلی طبقه بندی کنید. ۸- برای خودتون جایزه های کوچیک در‌نظر بگیرید و بعد از انجام دادن سخت ترین کار فهرستتون اونارو به خودتون تقدیم کنید. ( جایزه می تونه یکم استراحت یا انجام دادن یککار لذت بخش بعد تموم شدن کارتون هم باشه.) ۹- جنب و جوش داشته باشید. بی تحرکی قاتل همه چیزه. ۱۰- فضای کارتون رو مرتب و همینطور به جایی تبدیل کنید که برای رفتن بهش هیجان زده اید و از بودن داخلش لذت می برید. ۱۱- از شبکه های اجتماعی به مدت یک یا دوروز فاصله بگیرید و ببینید چقدر بازدهیتون افزایش پیدا می کنه. ۱۲- کسیو پیدا کنید که هدفش با شما یکیه و میتونه همراهتون باشه و باهاش هم مسیر بشید. ۱۳- آب زیاد بخورید. ۱۴- بخندید و جک بخونید. ۱۵- در پایان هرروز نکته ی مثبت اون روز و همچینین چیزی که مشتاقید فردا اتفاق بیوفته رو یادداشت کنید. ۱۶- یادتون نره که هیچوقت برای شروع با انگیزه دیر نیست. @sarzendehbash

اگر استرس یا سردرد دارید ، با 5 دقیقه دراز کشیدن در این حالت☝️، می‌توانید به میزان زیادی از شدت استرس و سردرد خود بکاهید... #استرس @sarzendehbash

زندگی لنگر می خواهد🌼🍃 چیزی که آدم را سر جایش نگه دارد، چیزی که نگذارد فاصله آدم از ساحل آرامش زیاد شود🌼🍃 چیزی که نگذارد امواج آدم را بکشاند به ناکجا. حالا لنگر آدم ،گاهی یک آدم دیگر است گاهی یک فکر و اعتقاد است🌼🍃 گاهی ایمان است گاهی عادت روزانه است🌼🍃 گاهی کار است، گاهی یک جمع دوستانه است گاهی یک دوره خانوادگی است، گاهی یک باشگاه ورزشی است🌼🍃 گاهی چهار تا کتاب است، گاهی یک مشت خاطره لنگر هر کس هر چه هست فاصله اوست با سرگردانی در دریای روزگار فاصله اوست تا گم شدن فاصله اوست با آوارگی.🌼🍃 همیشه برای فرار از این طوفان های زندگی از این حرفهای آزار دهنده که هرروز میشنوی، یک لنگر داشته باش🌼🍃 @sarzendehbash

🍓#پارفیت_توت_فرنگی🍓 🫐مواد لازم : 🧋پنیر خامه ای کم چرب – 250گرم 🧋وانیل شکری 1-قاشق چایخوری 🧋شکر – 6تا 8 قاشق غذاخوری 🧋خامه قنادی زده شده - 1 فنجان 🧋توت فرنگی خرد شده - 1 فنجان 🍓خامه قنادی رو با استفاده از همزن خوب بزنین تا فرم بگیره و کمی سفت بشه. اونقدری که وقتی ظرف رو برمیگردونین از ظرف بیرون نریزه. پنیر خامه ای، شکر و وانیل را با استفاده از مخلوط کن خوب با هم ترکیب کنین تا یکدست بشه. خامه را به ترکیب پنیر خامه ای اضافه کنین و به صورت دورانی مخلوط کنین تا خوب با هم ترکیب بشن. حالا توت فرنگی های خرد شده رو بهش اضافه کنین. مواد رو داخل لیوان یا ظرف مورد نظرتون بریزین و اون رو به طور دلخواه تزئین و نوش جان کنین.😋 @sarzendehbash

ممکنه مسئول شکست خوردن خودت نباشی؛ اما مسئول از جا بلند شدن خودت که هستی! @sarzendehbash

🎦 #کلیپ 🎙 #دکتر‌شاهین‌فرهنگ 🔰 تفاوت‌های دیدگاه‌های زن‌و‌مرد #مشاوره @sarzendehbash

خــ❤️ــدایا مرا در آغوش بگیر... وقتی در محاصره مشکلاتم و تنها پناهگاهم تویی... وقتی تمام تلاشم را کرده ام ، خسته ام و دلم کمی سکوت می خواهد کمی آرامش ، کمی تسکین ... بی خبـر از راه بـرس و مرا بغل کن باور کن آدمِ جا زدن نیستم !!! اما ... از یک جایی به بعد ، خودت برایم معجزه کن!!! خداجونم صدهزار مرتبه شکرت برای داشته ها و نداشته هامون شکر 🙏 @sarzendehbash

روزی نفَس هایمان به پایان خواهد رسید و زیستنِ مان تمام خواهد شد تا فرصت هست به دیگران مهربانی کنیم مهربانی نعمت الهی ست❤️ صبح تون عالی👌 روزتون پرنور😊 @sarzendehbash

🔆🔆🔆🔆 برخی افراد فکر میکنن چون سنی ازشون گذشته و به اهدافشون نرسیدن (مثلا نتونستن درس بخونن ) حالا که میخوان شروع کنن عجله دارن که زودتر تموم شه یه وقت دیرتر نشه☺️ درحالی که این تفکرِ غلطیِ توی هرکاری آرام وپیوسته حرکت کنید شتابزدگی درکارها باعث میشه اذیت بشید کم بیارید و خسته شید و ممکنه اون کارو کلاً رها کنید و دیگه نرید دنبالش پس عجله نکنید 😉 @sarzendehbash

🍁دنیا مانند گردویی است بی مغز! ملا مهرعلی خویی، روزی در ڪوچه دید دو ڪودڪ بر سر یڪ گردو با هم دعوا می‌ڪنند... به خاطر یڪ گردو یڪی زد چشم دیگری را با چوب ڪور کرد. یڪی را درد چشم گرفت و دیگری را ترس چشم درآوردن، گردو را روی زمین رها ڪردند و از محل دور شدند... ملا رفت گردو را برداشت و شڪست و دید، گردو از مغز تهی است. گریه ڪرد. پرسیدند تو چرا گریه میڪنی؟! گفت: از نادانی و حس ڪودڪانه، سر گردویی دعوا می‌ڪردند ڪه پوچ بود و مغزی هم نداشت... دنیا نیز چنین است، مانند گردویی است بدون مغز! که بر سر آن می‌جنگیم و وقتی خسته شدیم و آسیب به خود رساندیم و یا پیر شدیم، چنین رها ڪرده و برای همیشه می‌رویم... #حکایت @sarzendehbash

⬅️ اگر به من بگويند زيباترين واژه اي که يادگرفتي چيست؟ ميگويم پذيرش است پذيرش يعني: پذيرفتن شرايط با تمام سختي هاش.... پذيرش يعني: پذيرفتن ادم ها با تمام نقص هاشون.... پذيرش يعني: پذيرفتن اینکه مشکلات هست و بايد به مسير ادامه داد.... پذيرش يعني: پذيرفتن اينکه گاهي من هم اشتباه ميکنم.... پذيرش يعني: پذيرفتن اينکه من کامل نيستم... پذيرش يعني: پذيرفتن اينکه هيچ کس مسئول زندگي من نيست.... پذيرش يعني: پذيرفتن اينکه انتظار از ديگران نداشتن.... داشتن پذيرش توي زندگي يعني پايان دادن به تمام دعواها ، اختلاف ها و جدل ها @sarzendehbash