#انگیزشی 💢7 نوع استراحتی که به آن نیاز داریم : 🌱 اگه تحریک پذیر و آشفته شدین یا احساساتتون رو برای مدتی سرکوب کردین، شما به استراحت عاطفی نیاز دارین. ✅ راه های استراحت عاطفی : 1- از افراد سمی دوری کنید. 2- احساساتتون رو روی کاغذ بنویسید. 3- خودتونو برای حسایی که دارین قضاوت نکنید. 🌱 زمانی که احساس خستگی میکنین و بدن شما توان نداره، شما به استراحت فیزیکی نیاز دارین. ✅ راه های استراحت فیزیکی : 1- در طول روز چرت بزنین. 2- زودتر از معمول بخوابین. 3- حرکت کششی انجام بدین. 4- فعالیت ورزشی سبک انجام بدین. 🌱 اگه نمیتونین تمرکز کنین، نشخوار فکری میکنین، تو گذشته گیر کردین و نمیتونین رو به جلو فکر کنین. شما به استراحت ذهنی نیاز دارین. ✅ راه های استراحت ذهنی : 1- به طبیعت برین. ۲- زمانی رو با خودتون تنها باشین. 🌱 معاشرت و ارتباطات انسانی نیاز به انرژی دارن، باید بین ارتباطاتی که از شما انرژی میگیرن و ارتباطاتی که به شما انرژی میدن، تعادل برقرار کنین. ✅ راه های استراحت اجتماعی : 1- از شبکه های اجتماعی فاصله بگیرید. 2- با افراد حمایت گر معاشرت کنید. 🌱 اگه مدام در حال حل مسئله هستید، یا احساس میکنین که دیگه ایده های خوب و الهام بخش ندارین، شما به استراحت خلاق نیاز دارین. ✅ راه های استراحت خلاق : 1- به فردی که براتون الهام بخش باشه سر بزنین. 2- کتاب بخونین 3- کارهای سرگرم کننده انجام بدین. 🌱 اگه احساس بی هدفی و پوچی میکنین، شما به استراحت معنوی(روحی) نیاز دارید. ✅ راه های استراحت معنوی : 1- استراحت معنوی زمانیه که عمیقاً در خودتون کاوش میکنید و به فلسفه های شخصی خودتون، اهدافتون و اینکه چه کسی هستید فکر میکنید. 🌱 اگر مدت زیادی رو صرف وسایل الکترونیکی‌ تون می‌کنین، شما به استراحت حسی نیاز دارین. البته نور زیاد، صدای محیط و غیره هم به این خستگی اضافه می‌‌کنن.  ‏ ✅ راه‌های استراحت حسی : 1- چشم‌هاتون رو ببندین. 2- اعلان‌های گوشی‌ رو خاموش کنین. 3- از سروصدای زیاد دوری کنین. @sarzendehbash

نگذارید قهرهایتان طولانی شود نگذارید بغض هایتان طوفانی شود؛ نگذارید دلتان احساس سنگینی کند؛ هر چقدر هم که صدایتان بالارفت اخمتان درهم شد؛ با حرفی، آغوشی، نگاهی یک نقطه پایان بگذارید؛ ادامه دادن یعنی غرور و غرور تمرین جدایی می آورد... این روزها دیگه جای قهر و دعوا نیست ... با یه شیرینی ،با یه لبخند ،با یه نگاه محبت آمیز تمومش کنید😍🌹 @sarzendehbash

#شیرینی_گل🌸 تخم مرغ :۱عدد روغن مایع:۱/۲لیوان ماست:۱/۲لیوان شکر:۱/۲لیوان بگینگ پودر:۱ق غ وانیل:۱/۲ق چ آرد به میزان لازم تخم مرغ و شکر رو مخلوط کردم بعد روغن مایع و ماست و بکینگ پودر و وانیل رو اضافه کردم. همین که با همزن دستی مخلوط کنید کفایت می کنه. بعد آرد رو تا جایی خمیر لطیفی بدست بیاد و به دست نچسبه اضافه کنید. خمیر رو نیم ساعت استراحت بدین و بعد خمیر رو نازک پهن کنید. خمیر پهن شده رو به شکل نوار های دو سانتی ببرید. نوار ها رو بپیچید و به شکل گل دور هم گرد کنید. توی روغن داغ سرخ کنید و اگه دوست دارید بعد سرد شدن با پودر قند تزیین کنید. یه شیرینی فوق العاده آسون😍 درست کنید و امشب درکنار خانواده لذت ببرید😋 @sarzendehbash

#تربیت_فرزند 🌼بازی های کاهش دهنده #استرس کودکان : 🔸 خمیر بازی 🔹شن بازی 🔸 شنیدن قصه و داستان 🔹 آب بازی 🔸 نقاشی انگشتی 🔹 استفاده از عروسک های انگشتی 🔸بازی با والدین 🔹 بازی های توپی 🔸درست کردن حباب @sarzendehbash

#پندانـــــــه خوشبختی در مسیر است، نه در مقصد... هرکسی که قدم به زندگی شما می‌گذارد، یک معلم است.‌حتی اگر شما را عصبی کند باز هم درسی به شما آموخته است، زیرا محدودیت‌های شما را نشانتان داده است.‌ پس آگاهانه و با آرامش با اطرافيان رفتار كنيد و از تنش و درگيرى و بحث بپرهيزيد. هرگز فکر نکنید که اگر فلان مرحله زندگی بگذرد، همه‌چیز درست می‌شود. از همه‌ چالش‌ها لذت ببرید. 🔹هنر زندگی، دوست‌داشتن مسیر زندگی است. خوشبختی در مسیر است، نه در مقصد. @sarzendehbash

#زوج_درمانی زندگی را سخت نگیرید ... راز یک زندگی شاد و سالم این است که اینقدر به خودتان و همسرتان سخت نگیرید . ما بازیگر یک فیلم سینمایی نیستیم که همیشه همه چیز مرتب و به بهترین شکل وجود داشته باشد ... سخت نگیرید گاهی بجای اینکه در ظرف های لوکس غذا بخورید هر دو از قابلمه غذا بخورید و بخندید ... سخت نگیرید قرار نیست همیشه روی تخت مرتب و منظمتون بخوابید گاهی وسط سالن جلوی تلوزیون یک پتو پهن کنید و همینطور که فیلم تماشا میکنید از کنار هم بودن لذت ببرید... سخت نگیرید خانه ای که همیشه مرتب باشد شاید دلزدگی ایجاد کند اما خانه ای که صدای خنده از درونش شنیده شود هرگز دلزدگی ایجاد نمیکند زندگیتون سرشار از عشق @sarzendehbash

🦋 ای راهب کلیسا دیـگر مــزن به نـاقوس خاموش کن صدارا، نقاره می زند طوس آیا مسیح ایران کــم داده مرده را جان جانی دوبــاره بردار با ما بیا بـه پابـوس آنجــا که خــادمینش از روی زائرینش گرد سفــر بگیــرند با بال نــاز طاووس خورشید آســمان ­ها در پیش گنبــد او رنگــی ندارد آری چیزی شبیــه فانوس رویــای ناتمامم ساعــات در حــرم بود باقـــی عمر اما افســوس بود و کابـوس وقتــی رسیدی آنجــا در آن حریم زیبا زانو بزن به پای بیــدار خفته در طوس @sarzendehbash ‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌

💠 در مشاجره‌ها گاهی "ته ته قلبتان" بگویید: 🔅 اگر من جای او بودم چه می‌کردم؟ آیا حق کاملا با من است؟ حرفهایم تمام و کمال منطقی است؟ 💠 فقط لطفا باخودتان صادق باشید ❣💍❣ 💕 #همسرانه #همسردارى #عشق @sarzendehbash

💓 وای قلبم 💓 اینو ببینید آخه... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@sarzendehbash

وقتی موانعی سَدِ راهت میشن، مسیرت رو عوض کن تا به مقصدت برسی؛ نه اینکه تصمیمت رو برای رسیدن به اونجا عوض کنی!🌱 شبتون قشنگ و امام رضایی🤩 @sarzendehbash