«بیا یک دلِ سیر زندگی کنیم..» بیا سخت نگیریم به دنیا، به خودمان، به آدم‌ها... بیا هر صبح که بیدار شدیم؛ بدون پیش‌بینیِ اتفاقات روزمره، حالمان خوب باشد و از تجربه‌های تازه نترسیم. ما آمده‌ایم بچشیم، مزه مزه کنیم و فرق میان خوب و بد را بفهمیم. چطور آسایش زیر دندانمان مزه کند وقتی سختی ندیده‌ایم.. و چطور شادمانی و فراغت به وجودمان بچسبد وقتی طعم تلخی و غصه را نچشیده‌ایم؟ ما آمده‌ایم که تجربه کنیم و یاد بگیریم در هرحال و شرایطی، فرکانس وجودی‌مان، مثبت بماند. در این عرصه‌ی غیرقابل پیش‌بینی، مهم‌ترین مسئله این است که یک دلِ سیر زندگی کنیم،خوشی‌ها را در آغوش بکشیم، ناخوشی‌ها را کنار بزنیم.. و قدردانِ چیزها و آدم‌های خوبی باشیم که داریم! @sarzendehbash

خيلی وقت ها ديگران می توانند خوب و صميمی زندگی کنند اگر ما حرف اضافه نزنيم! سه سال از زندگي زوج جوان ميگذرد عمه ميگويد： چطور قابلمه هايت اينقدر زود خش برداشته؟! شوهر بعدا زنش را توبيخ می کند که چرا مادرت برایت جهيزيه جنس خوب نخريده ؟! يکی به شوهر می گويد: چطور اينهمه مدت با اخلاق تند همسرت ساخته ای؟!شوهر پس از شنيدن اين سوال زنش را تحمل نمی کند و کارش با او به دعوا و مرافعه می کشد. به زن می گويندچقدر شوهرت شب ها دير به خانه می آيد؟! زن پاپيچ شوهر می شود و شکاکانه می پرسد اين وقت شب کجا بودي؟! و اين شکاکيت کاذب همچون پتکی اعصاب و روان خانواده را له می کند. بياييد اينقدر از هم سوال نپرسيم , حرف اضافه نزنيم، توصيه های شخصی نکنيم! نپرسيم همسرت کو؟ چرا تنها آمده ايی؟ اين مانتو را چند سال قبل خريدی؟ شوهرت چقدر حقوق می گيرد؟ دستپخت همسرت خوب است يا نه؟ پدر زنت چند ميليون جهيزيه داد؟ خانه تان چند متر است؟ حرف اضافه , زندگی ديگران را خراب می کند. پس حواسمان را جمع کنيم که کم ، درست و به موقع حرف بزنيم🌱 «واقعا خیلی چیزها به ما مربوط نیست» #متن_هایی_برای_زندگی @sarzendehbash

🌺 ارتباط موثر چیست؟ 🔸ارتباط مؤثر چیزی فراتر از تبادل اطلاعاته. 🔹ارتباط مؤثر، در اصل درک احساسات و اهداف موجود در روابطه: به این ترتیب که شما علاوه بر اینکه پیامی رو به طور واضح منتقل می­‌کنید، باید به شکلی گوش بدید که معنای کامل گفته ها رو بدست بیارید و باعث بشید شخص مقابل احساس شنیده شدن و درک شدن کنه. 🔹 بعضی میگن که ارتباط موثر یک امر غریزیه. اما اغلب اوقات وقتی می خوایم با دیگران ارتباط برقرار کنیم، به بی‌راهه می ریم. چطور؟ اینطور که ما یه چیزی می‌گیم، طرف مقابل چیز دیگه‌ای می شنوه. ♦ اینجاست که سوء تفاهم، ناامیدی و درگیری ایجاد می‌شه. این مسئله می تونه توی خونه، مدرسه و روابط کاری مشکل آفرین باشه. ▫برای خیلی از ما برقراری یه ارتباط موثر نیاز به یادگیری برخی مهارت های مهم داره. ◾ اگه دارید تلاش می‌کنید برای بهبود ارتباط با همسر، فرزندان، رئیس یا همکاراتون، یادگیری این مهارت ها می تونه ارتباط شما با دیگران رو تعمیق ببخشه. 🔶 همچنین این ارتباط اعتماد و احترام بیشتری ایجاد می‌کنه. 🔹 انجام کارهای گروهی، حل مشکلات و سلامت کلی اجتماعی و عاطفی شما رو هم بهتر می‌کنه. ⏮ بفرستید برای کسی که بهش نیاز داره @sarzendehbash ‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎

🌺 قشنگ ترین قرض الحسنه، واریز همیشگی لبخند  به حساب دیگران است... جالبه بدونید که سود سپرده بیشتر از واریزی هست @sarzendehbash ‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌

#عصرونه مواد لازم: 🍫 کره - 120 گرم بیسکوییت 300 گرم پودر کاکائو - 2 قاشق غذاخوری شکر 3ق غ شیر - 150 میلی لیتر... @sarzendehbash

اگر بخواهی به هرچیزی که به تو گفته می‌‌شود واکنشی عاطفی نشان بدهی ، به «رنج بردن» ادامه خواهی داد ! اگر اجازه دهی کلماتِ دیگران تو را کنترل کند ، هرچیز دیگری هم تو را زیر سلطه خواهد گرفت ! نفس بکش و بگذار بگذرد ... @sarzendehbash

🌸معجزه تربیت🌸 چه کارهایی انجام دهیم که عزت نفس فرزندمون بالا بره؟ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 -فرزندتان را همانگونه که هست دوست بدارید -برای آنها وقت بذارید - کارهای مورد علاقه آنها را انجام دهید - به حرف هایش گوش دهید و با آنها صحبت کنید -نظرات آنها را جویا شوید -استقلال را در آن ها رشد داده و آنها را به مستقل شدن تشویق کنید - آنها را در آموختن مهارت های جدید کمک کنید - بگذارید به لیاقت و شایستگی خود اعتماد پیدا کنند - تلاش و موفقیت او را با تقدیر مورد تشویق قرار دهید -به او آزادی بدهید تا خود انتخاب کند... @sarzendehbash

#دکتر_سعید_عزیزی ✅ تفاوت محبت به همسر و فرزند... #خانواده_مستحکم @sarzendehbash

با ارزش باش و با ارزش زندگی کن برای خودت خط هایی داشته باش... زیربعضی چیزها؛ دوربعضی چیزها؛ و روی بعضی چیزها... شبت پر برکت باشه دوست جان❤ @sarzendehbash

سلام صبحتون پر از خیر و بـرکت امروزتون بخیر و نیکی حال دلتون خوب وجودتون سبز و سلامت زندگیتون غرق در خوشبختی روزتون پراز انرژی مثبت روزتون پر از خیـر و برکت 🌸🍃 💞💞💞💞💞💞💞💞💞 @sarzendehbash

[🏖] #سلامتےخانوم‌خونہ حواستون به سلامتےتوݩ هست ؟ ڪیا مویز و ڪشمش مصرف مےڪنند😌 🍃هر دو حاوی آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین های گروه B هستن همچنین کشمش و مویز خاصیت آنتی اکسیدانی داࢪه 🍃مصرف کشمش همراه با صبحانه باعث نشاطتوݩ میشہ مویز به صورت ناشتا باعث تقویت حافظه می شود.‌ ●همچنین خوردن مویز صبح ها موجب شادابی وکاهش استرس و تقویت اعصاب است. 👌می تواند تغذیه بسیار مفیدی برای بچه ها باشه ✔️طبایع گرم مثل دموی و صفراوی صفرا دموی و.. مصرف کمتر نسبت به طبایع سرد داشته باشند.‌ @sarzendehbash

مهارت‌های دهگانه ضروری برای داشتن زندگی فردی و اجتماعی موفق 1️⃣ مهارت خودآگاهی 2️⃣ مهارت همدلی 3️⃣ مهارت روابط بین فردی 4️⃣ مهارت ارتباط موثر 5️⃣ مهارت مقابله با استرس 6️⃣ مهارت مدیریت هیجان 7️⃣ مهارت حل مسئله 8️⃣ مهارتت تصمیم گیری 9️⃣ مهارت تفکر خلاق 🔟 مهارت تفکر نقادانه 🔻مهارت خودآگاهی توانایی شناخت نقاط ضعف و قوت و یافتن تصویری واقع بینانه از خود. شناخت نیازها و تمایلات فردی برای آشنایی با حقوق و مسئولیت های فردی - اجتماعی 🔻مهارت همدلی درک کردن دیگران و مشکلاتشان در هر شرایطی. این مهارت به دوست داشتن و دوست داشته شدن و در نتیجه،روابط_اجتماعیِ بهترِ افراد با یکدیگر می انجامد. 🔻مهارت روابط بین فردی مشارکت و همکاری با دیگران، همراه با اعتماد واقع بینانه، که در کنار تقویت دوستی ها، دوستی های ناسالم را خاتمه می دهد تا کسی از چنین روابطی آسیب نبیند. 🔻مهارت ارتباط موثر درک بهتر نیازها و احساسات دیگران، به شیوه ای که فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را نیز در میان بگذارد. تا ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد. 🔻مهارت مقابله با استرس با آموختن این مهارت افراد هیجان های مثبت و منفی را در خود و دیگران می شناسند و سعی می کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند. 🔻مهارت مدیریت هیجان هر انسانی که در زندگی خود با هیجانات گوناگونی از جمله غم، خشم، ترس، خوشحالی، لذت و موارد دیگر مواجه است که همه این هیجانات بر زندگی او تاثیر می گذارد. شناخت و مهار این هیجانات، همان مدیریت هیجان است. برای کسب این مهارت فرد به طور کامل باید بتواند احساسات و هیجانات دیگران را نیز درک و به نوعی این هیجانات را مهار کند. 🔻مهارت حل مسئله زندگی سرشار از مسائل ساده و پیچیده  است. با کسب این مهارت بهتر می توانیم مشکلات و مسائلی را که هر روز در زندگی برایمان رخ می دهند، از سر راه زندگی مان برداریم. 🔻مهارت تصمیم گیری برای برداشتن هر قدمی در زندگی باید تصمیم گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم گیری های او مشخص می کند. با آموختن این مهارت هداف خود را واق بینانه تعیین و از میان راه حل های موجود بهترین را انتخاب می کنیم و مسئولیت عواق آن را نیز به عهده می گیریم. 🔻مهارت تفکر خلاق تفکر یکی از مهمترین مهارت های زندگی است. مهارت تفکر خلاق، همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایده ای جدید است تا در موارد گوناگون بتوانیم راهی جدید و موثر بیابیم. با آموختن تفکر خلاق، هنگام مواجهه با مشکلات و دشواری ها احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل می کنیم. هنگامی که تفکر خلاق را می آموزیم دیگر مشکلات زندگی مزاحم ما نیستند، بلکه هر کدام فرصتی هستند تا راه حل های جدید بیابیم و مشکلات را به گونه ای حل کنیم که کسی تاکنون این کار را نکرده باشد. 🔻مهارت تفکر نقادانه این مهارت موجب می شود هر چیزی را به سادگی قبول یا رد نکنیم و پیش از آن، موضوع مورد نظر را به خوبی مورد بررسی قرار دهیم و پس از آن، در مورد رد یا پذیرش آن تصمیم گیری کنیم. با آموختن تفکر نقادانه فریب دیگران را نمی خوریم و به عاقبت امور به خوبی فکر می کنیم و دقیق و درست تصمیم می گیریم و ارتباطات درستی برقرار می کنیم. @sarzendehbash