🦋 🔹️برای ساختن زندگیت هیچوقت نا امید نشو! یه روز به خودت میای و افتخار میکنی از این که ادامه دادی و تسلیم نشدی ، یه روزی که با یک موفقیت، زندگیتو تغییر دادی فقط یادت باشه... برای رسیدن به اون روز، باید پشتکار و پایداری نشون بدی برای رسیدن به اون روز باید ذره بین بشی و کاملا رو هدفت تمرکز کنی‼️ برای رسیدن به اون روز نباید در مقابلِ مشکلاتی که جلو راهت سبز میشه کم بیاری نباید بگی من بدشانسم، سرنوشت من اینه  و مسیر هدف رو رها کنی، ✅ شانس تویی! سرنوشت هم به دست خودت رقم میخوره! @sarzendehbash ‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌

#بستنی_میوه_ای_رژیمی ۴ تا موز🍌🍌 توت فرنگی ۳ لیوان🍓 ۱ الی ۲ ق غ عسل🍯 آب انار ۱ لیوان ۱ لیوان شیر🥛 آلبالو🍒 @sarzendehbash

🍃🍃قدیم‌ترها همیشه علاجی برای هر دردی بود مثل دوا گلی برای زخم‌های کودکانه‌ی سرِ زانو مثل آغوش مادربزرگ برای باریدنِ تمام بغض‌های جهان..... @sarzendehbash

💑 در هنگام مشاجره با همسرتان دو نکته را در نظر بگیرید 🔸وقتی زن و شوهر به هر دلیلی با یکدیگر مشاجره می کنند؛ برای مدیریت بحران پیش آمده باید به دو نکته دقت کنند: 1⃣ پذیرش تفاوت دیدگاه ها: یعنی هر کدام از زوجین به دیدگاه همسرش احترام بگذارد و با مدارا به آرام سازی تنش ها بپردازد و با افزایش سطح تحمل خود، از درگیری بپرهیزد. 2⃣ مذاکره آرام: گاهی دیدگاه های یکی از زوجین، برای دیگری روشن و شفاف نیست. و همین نامعلوم بودن، باعث مشاجره می شود. یا یکی از زوجین مطلبی را می داند که دیگری از آن بیخبر است. 🔸در اینجا و برای رفع مشاجره پیش آمده، باید یک گفتگوی آرام و عاقلانه و صبورانه ایجاد شود و نظرهای خود را شفاف و واضح بیان کنند و نظر طرف مقابل را محترمانه بشنوند. @sarzendehbash

#عکس_نوشته وقتی به زندگی فکر می‌کنید، این دو نکته را به خاطر داشته باشید: هر چه‌ قدر احساس گناه داشته باشید، گذشته تغییر نمی‌کند، و هر چه‌قدر استرس داشته باشید، آینده عوض نمی‌شود. @sarzendehbash

🌹#دکتر_سعید_عزیزی 🔰 چجوری بچه‌ها اهل تعامل با دیگران میشن؟ ☑️ راهکاری قرآنی برای ایجاد تعامل 🔹با دقت مشاهده بفرمایید @sarzendehbash

🍃🍃💕آرزو می‌کنم که خنده‌ات  تنها به عادت مرسوم «عکس گرفتن» نبوده باشد! و تو خندیده باشی در آن لحظه از ته دل چرا که خنده‌ی تو جهان را زیبا می‌کند.. شبتون به عشق 💖 @sarzendehbash

ســـــلام🌸 روز جمعه تون پـر از خـیر و بـرکت🌸 امروزتون شاد امروزتون بخیر و نیکی🌸 حال دلتون خوب وجودتـون سبز و سلامت🌸 زندگیتون غرق در خوشبختی روزتـون پراز انـرژی مثبت 🌸 روزتون پراز خیر و شـادی🌸 @sarzendehbash

🍃اولین ساعت روز را که به "ساعت طلایی" معروف است صرف خودتان کنید ، ❣حس خوب یعنی درک ارزش بازکردن چشمی که میتوانست امروز صبـح، دیگر گشوده نشود ، ❣حس خوب یعنی ارزش نگاه پر مهر دوباره ی تو در هر بامداد به چهره عزیزانی که ممکن بود دیگر هرگز کنار تو نباشند ، ❣حس خوب یعنی لبخندی مشتاقانه به کودکی که چشم در چشم تو دوخته و عاطفه را میجوید ، ❣حس خوب یعنی بی تابی تو برای گرفتن دست نابینای ناشناسی که قصد عبور از خیابان را دارد ، ❣حس خوب یعنی بوییدن عطر نان گرم صبحانه و یادکردن اهل نیاز ❣حس خوب یعنی نیت خیر برای آنانکه میشناسی و هرآن کس که نمیشناسی ، ❣حس خوب یعنی پشتوانه ی دعای پـدر و مـادر و ❣حس خوب در یک‌ کلام یعنی تبسّم دوباره خـدا به تـو در آغاز یک روز دیگر از باقیمانده زندگی ات ❣ #خدایا_شکرت @sarzendehbash

ده روز روزه ی فکر ی بگیر: -قانون اول: تو ۱۰ روز آینده تلاش کن به هیچ فکر منفی که روحیت رو ضعیف میکنه پر و بال ندی.. -قانون دوم: هروقت دیدی یه فکر منفی اومده سراغت (که حتما میاد) سریع به خودت بیا و با اون فکر همراه نشو. سریع به خودت بگو بسه، تمومش کن. در عوض چند لحظه مکث کن و ۳ الی ۵ بار نفس عمیق بکش و به تنفست آگاه باش.. -قانون سوم: توی ۱۰ روز آینده سعی کن هر مسئله ای که پیش اومد سریع به راه حلش فکر کنی، غر نزنی و دنبال راهکار باشی و اگر کاری از دستت بر نمیاد یا کنترلی روش نداری، قبولش کنی و بپذیریش.. -قانون چهارم: اگر توی این ۱۰ روز غرق افکار منفی شدی خودتو سرزنش نکن و سریع شروع کن افکار مثبت رو جایگزینشون کنی. تکرار کردن جملات تاکیدی مثبت بهت کمک میکنن. اما اگر دیدی ذهنت دست برنمیداره، از فردا صبحش از روز اول شروع کن.. @sarzendehbash

"به فرزندمان بياموزيم..." □ تنفس عميق و سكوت در زمان خشم را به فرزندمان بياموزيم. □ ترك موقعيت در زمان برخورد با افراد عصباني را به فرزندمان بياموزيم . □ معذرت خواهي در زمان مقصر بودن را به فرزندمان بياموزيم. ● كودك و نوجواني كه اين تكنيك ها را بلد باشد و به كار ببرد ، مهارت كنترل خشم را آموخته است. 👈 هر تكنيك را بارها و بارها در حضور فرزندمان اجرا كنيم تا در وجود او نهادينه شود. @sarzendehbash